Bạn đang xem bài viết 10+ Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Đậu Đen Tại Nhà được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
10+ cách giảm cân hiệu quả với đậu đen tại nhà
Đậu đen có giảm cân không?
Theo chuyên gia Thẩm mỹ viện DIVA, đậu đen có chứa nhiều hàm lượng Albumin, hợp chất các loại vitamin A, B, C, lipid, Protid, glucid, …. giúp tạo cảm giác no bụng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong ngày.
Đặc biệt trong hạt đỗ đen còn chứa photpho, vitamin B, magie, mangan, …có tác dụng phá hủy cấu trúc mô mỡ, đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, hàm lượng protein, chất xơ dồi dào sẽ giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất béo diễn ra nhanh hơn.
So với những chế độ ăn kiêng khắt khe khác thì, giảm cân bằng đậu đen có tác dụng giảm cân nhanh gấp 4 lần, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn và thon gọn hơn, giúp kiểm soát được cân nặng của mình.
Kinh nghiệm uống nước đậu đen giảm cân
Phương pháp giảm béo đơn giản bằng cách uống nước đậu đen rang mang lại hiệu quả chỉ sau 3-5 tuần thực hiện. Đây không chỉ là cách giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng mà còn giúp da đẹp và mịn màng hơn.
1. Cách làm nước đậu đen rang giảm cân
Uống đậu đen rang thay nước lọc hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn, lưu ý rang kỹ đậu để nước có mùi thơm và dễ uống, hạn chế bỏ thêm đường.
Bước 1: Cho đậu đen khô vào chảo và rang đều khi đậu đen có mùi thơm còn vỏ đậu có thể tách nhẹ.
Bước 2: Cho đỗ đen đã rang vào nồi và thêm nước đun tới cho đến khi nước có màu đỏ nhạt là được.
Bước 3: Đổ nước đậu đen ra cốc và để nguội rồi thưởng thức.
2. Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách
Mỗi ngày, bạn nên uống hai cốc nước đậu đen rang vào bữa sáng và bữa trưa, nếu cảm thấy nước nhạt vị, có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.
Lưu ý, uống nước đậu đen rang trước khi ăn 15 -20 phút để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, mang lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Phần đậu đen sau khi lọc lấy nước có thể sử dụng để nấu chè hoặc chế biến các món ăn khác tùy thích.
Dùng nước đậu đen chị em lưu ý dùng đúng thời điểm nếu không nước đậu đen có thể gây tăng cân. Theo khuyến cáo bạn nên sử dụng nước đậu đen vào trước mỗi bữa ăn, chú ý là không thêm đường hay chế biến cùng với các thực phẩm chứa nhiều chất béo như gạo nếp, đuôi bò,…
Các cách chế biến đậu đen giảm cân khác
Với các cách chế biến đậu đen sau đây, bạn sẽ có thể làm phong phú hơn thực đơn ăn kiêng của mình và mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa rõ rệt.
1. Chè đậu đen giảm cân, lợi sữa
Đây là món ăn yêu thích của nhiều người trong mùa hè, tuy nhiên so với cách nấu chè thông thường thì nấu chè đậu đen để giảm cân sẽ có sự khác biệt.
Bước 1: Hãy ngâm đậu đen 3 tiếng trước khi nấu
Bước 2: Rửa sạch đậu với nước rồi cho vào đun nhỏ lửa
Bước 3: Chờ khoảng 30 phút cho đến khi đậu mềm thì tắt bếp rồi để nguội và thưởng thức.
Chú ý: hạn chế khuấy đậu khi đun, không cho đường hay nước cốt dừa và nên ăn 30 phút trước mỗi bữa ăn.
2. Pha trà đậu đen giảm cân
Pha trà đỗ đen là cách giảm cân bằng đậu đen của người Nhật, đây cũng là bí quyết giúp người Nhật sở hữu vóc dáng thon gọn và giúp trẻ hóa làn da.
Bước 1: Cho khoảng 50 – 70g đậu đen vào chảo và rang cho tới khi đậu nứt.
Bước 3: Đổ khoảng 1 lít nước vào nồi và cho đậu vào đun sôi trong khoảng 1 tiếng.
Bước 4: Hãy chắt lấy nước trà, còn bã đậu có thể nấu chè hoặc cháo.
Với phương pháp uống trà đậu đen giảm cân này bạn có thể dùng hàng ngày, cho thêm đá vào uống lạnh, chú ý là không cho đường vào trà.
3. Đậu đen ngâm giấm giảm cân
Đậu đen ngâm giấm không chỉ giúp đào thải chất béo, độc tố khỏi cơ thể mà còn cải thiện toàn diện về vóc dáng và da. Lưu ý, sử dụng giấm gạo lứt để ngâm đậu đen.
Bước 1: Rang chín đậu đen rồi để nguội.
Bước 2: Cho đậu vào hũ thủy tinh và đổ ngập giấm.
Bước 3: Đậy nắp lại và để ở nơi khô ráo trong 3 – 5 ngày.
4. Cháo gạo lứt đậu đen giảm cân
Nấu cháo gạo lứt là cách giữ dáng được nhiều chị em văn phòng lựa chọn, dùng cháo gạo lứt đậu đen để thay thế bữa sáng và bữa trưa rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Rửa sạch gạo lứt và đậu đen.
Cho đậu đen, gạo lứt vào nồi đun theo tỉ lệ bằng nhau.
Đổ nước vào nấu cho đến khi nguyên liệu chín.
Tùy vào sở thích ăn đặc hay loãng và điều chỉnh lương nước cho phù hợp.
5. Cách nấu súp đậu đen giảm cân
Đậu đen kết hợp cùng một số loại rau củ quả như cà rốt, ngô, khoai tây, rau mùi,…để chế biến món súp là sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, không chất béo, ít calo.
Ngâm đậu đen trong nước khoảng 1 – 2 tiếng.
Thái toàn bộ rau củ quả thành hình hạt lựu.
Cho đậu đen vào nồi và đun cho đến khi đậu mềm.
Bỏ tất cả nguyên liệu vào nồi và tiếp tục đun trong vòng 30 phút.
Nêm nếm sao cho vừa ăn.
6. Cơm gạo lứt đậu đen giảm cân
Tương tự với món cháo gạo lứt đậu đen, bạn có thể áp dụng thêm cách chế biến đậu đen cùng với gạo lứt nấu cơm để ăn hàng ngày cũng rất hiệu quả.
Vo gạo nhẹ để không bị mất lớp cám bên ngoài.
Đậu đen rửa sạch và ngâm trong nước.
Nấu đậu trước trong khoảng 1 – 2 tiếng để đậu đen mềm, sau đó để nguội.
Cho đậu và gạo lứt, cùng một ít muối vào nồi áp suất, nấu với lửa vừa phải.
Khi nước sôi thì hạ lửa nhỏ, tiếp tục đun trong 45 – 50 phút.
Sau đó tắt bếp, khi áp suất nồi hạ thì mở nắp ra để cơm không bị dính đáy
7. Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng và mật ong
Đậu đen xanh lòng chứa nguồn dinh dưỡng cao và phong phú không chỉ giúp hỗ trợ cân mà còn ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Với cách này bạn không nên cho đường vào nước đậu đen và có thể kết hợp trái cây, rau xanh để có kết quả tốt nhất.
Chuẩn bị nguyên liệu: đậu đen xanh lòng, mật ong, muối, nước lọc
Bước 1: Ngâm đậu đen với nước muối khoảng 1 tiếng rồi cho vào nồi nước đun sôi.
Bước 2: Đun khoảng 45 phút thì cho thêm 1 chút muối và nấu cho đến khi đậu nhừ nát
Bước 3: Cho thêm mật ong và tắt bếp, chia nước đậu đen uống hàng ngày.
Không thể phủ nhận hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng đậu đen, tuy nhiên đây không phải là giải pháp giảm béo cấp tốc, hoặc dành cho những người bị bệnh béo phì lâu năm.
Để loại bỏ mỡ thừa cấp tốc, tiết kiệm thời gian và không cần phải ăn kiêng khắt khe, Viện thẩm mỹ DIVA mang đến giải pháp hủy mỡ Lipo Theramax Plus tiên tiến mang lại hiệu quả cao và nhanh chóng.
Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm hội tụ giúp đi vào sâu tận vào trong lớp biểu bì da, phá vỡ các liên kết mỡ, loại bỏ mỡ thừa ra ngoài cơ thể, hiệu quả đối với cả những vùng mỡ cứng.
✓ Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 90%.
✓ Thách thức cơ địa khó giảm cân nhất.
✓ Giải quyết vấn đề da bị chùng nhão, chảy xệ.
✓Tăng khả năng tuần hoàn máu dưới da, giúp thanh lọc cơ thể một cách toàn diện.
✓ Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
Với các cách chế biến đậu đen giảm cân trên, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, quyến rũ. Nếu bạn muốn giảm béo cấp tốc bằng công nghệ Lipo Theramax Plus, hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua hotline 1900 668 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
10 Cách Giảm Cân Bằng Đậu Đen Hiệu Quả Giúp Dáng Gọn, Đẹp Da
Đậu đen chứa lượng lớn protein thực vật, chất xơ giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy giảm cân bằng đậu đen được đánh giá là “thần dược” duy trì vóc dáng của các chị em. Cùng tìm hiểu thông tin trong bài viết để hiểu rõ hơn về hiệu quả cũng như cách giảm cân bằng đậu đen.
I – Đậu đen giảm cân như thế nào?Không đơn thuần là nguyên liệu tạo nên món ăn thông thường, đậu đen (đỗ đen) còn được xem là thực phẩm sạch, giàu dưỡng chất, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân an toàn.
➣ Tại sao uống nước đậu đen có thể giảm cân?
Hạt đậu đen sở hữu hàm lượng Albumin, vitamin A, B, C, Protid, glucid, lipid,..giúp cơ thể cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày dài mà không có cảm giác đói.
Cùng với đó, trong đỗ đen còn có hàm lượng protein, chất xơ dồi dào thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải các chất độc hại, chất béo cũng như thanh lọc cơ thể.
Nhờ vậy, cơ thể thon gọn, khỏe khoắn và hạn chế được việc tăng cân không kiểm soát.
➣ Tác dụng khác khi uống nước đỗ đen
Bên cạnh việc hỗ trợ giảm béo, sử dụng đỗ đen hoặc đỗ xanh đều mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể. Trong đó phải kể tới các công dụng như:
Làm đẹp da: trắng da, trẻ hóa da
Tốt cho phụ nữ mang thai
Lợi sữa
Giảm mỡ máu
Trị mụn
Cải thiện tiêu hóa ở trẻ nhỏ,…
II – Các cách giảm cân bằng đậu đen phổ biến nhất hiện nay 1. Cách làm nước đậu đen rang giảm cân, đánh tan mỡ bụngUống nước đậu đen rang được coi là phương pháp giảm béo đơn giản, hiệu quả ngay sau 3 – 5 tuần thực hiện. Bổ sung nước đậu đen rang vào thực đơn giảm cân hàng ngày không chỉ giúp bạn thu nhỏ mỡ bụng, giảm cân hiệu quả mà còn góp phần làm da đẹp và mịn hơn.
Chè đỗ đen là món ăn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong mùa hè. Tuy nhiên cách nấu chè đậu đen để giảm cân sẽ có sự khác biệt so với món chè đậu đen thông thường.
➣ Cách làm chè đỗ đen giảm cân ➣ Lưu ý khi áp dụng
3. Cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng trong 1 tuầnNếu chị em băn khoăn đậu đen xanh lòng có giảm cân không thì câu trả lời là có. Đậu đen xanh lòng sở hữu nguồn dưỡng chất cao, phong phú, vì thế không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn ngừa lão hóa da.
Không nên cho đường vào nước đậu đen
Có thể kết hợp cách giảm cân từ đậu đen kết hợp trái cây, rau xanh để có kết quả tốt nhất.
⚠️⚠️⚠️ THAM KHẢO: Uống gì để giảm cân cấp tốc
4. Giảm cân sau sinh bằng đỗ đen rang ngâm giấmCách giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn mà còn hữu ích cho sức khỏe. Bởi 2 nguyên liệu này giúp đào thải chất béo, độc tố khỏi cơ thể, nhờ vậy cải thiện toàn diện về vóc dáng và da.
Áp dụng giảm cân bằng đỗ đen rang ngâm dấm sẽ đánh bật mỡ thừa tại bụng, đùi hiệu quả. Đây là công thức hoàn hảo cho các mẹ sau sinh, người béo phì lâu năm.
Lấy 2 – 3 muống đậu và ăn trước bữa cơm 30 phút
Duy trì trong khoảng 1 tháng để có hiệu quả.
Giảm cân với nước trà đỗ đen là bí quyết giúp người Nhật trẻ lâu cũng như có vóc dáng thon gọn. Nấu nước giảm cân với trà đậu đen hoặc bất kỳ loại đậu nào khác cũng sẽ giúp các bạn có được kết quả như ý nếu kiên trì.
6. Giảm cân đúng cách cho bà bầu bằng bột đậu đenBột đậu sở hữu hàm lượng chất xơ lớn giúp tăng cảm giác no. Cùng với đó, trong bột đậu còn có lượng protein, chất béo, đường và vitamin cao,…giúp giảm cân hiệu quả mà không lo thiếu dưỡng chất.
Ngoài việc đảm bảo sức khỏe, gạo lứt còn là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân. Trong gạo lứt có lượng chất xơ, vitamin B1, B3, B6, Vitamin E,… giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Các bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng nước đậu đen gạo lứt hoặc nấu cháo theo công thức như sau:
➣ Chuẩn bị nguyên liệu ➣ Cách thực hiện
8. Giảm cân với nước đậu đen và gừngĐậu đen và gừng được nhiều người truyền tai nhau là thần dược cho việc giảm béo.
Trong gừng có thành phần giúp ngừa viêm, cải thiện hệ tiêu hóa. Cùng với đó tính nóng trong loại củ này còn có khả năng làm tiêu tan lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
➣ Chuẩn bị nguyên liệu ➣ Cách thức thực hiện
Bước 1: Rửa sạch đậu đen với muối sau đó ngâm nước để đậu nở
Bước 2: Sau khoảng 20 phút ngâm đậu, vớt và để ráo đậu rồi cho vào chảo rang qua
Bước 3: Cho đậu đen, lá dứa và 1 chút muối vào nồi rồi đung sôi để đậu chín mềm
Bước 4: Sau khi đậu chín, cho thêm gừng rồi đun thêm 10 phút là được
Bước 5: Mỗi ngày uống 1 – 2 cốc nước trước bữa ăn chính. Lưu ý không nên dùng nhiều hơn 300ml nước đậu đen gừng mỗi ngày.
9. Cách nấu đậu đen với yến mạch giảm cânYến mạch chứa lượng dưỡng chất gấp nhiều lần so với gạo, nhất là hàm lượng chất xơ.
➣ Chuẩn bị nguyên liệu ➣ Cách thực hiện
Với công thức này, các bạn cũng có thể kế hợp cùng các thực phẩm khác như: trứng gà,…để tăng cảm giác ngon miệng và giảm cân hiệu quả hơn.
👉👉👉 Tham khảo chi tiết bài viết: Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
10. Cách giảm cân hiệu quả với món đậu phụ sốt đậu đenThành phần chủ yếu trong đậu phụ là Vitamin E, Protein… đây là những chất rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, nguyên liệu này không chứa Cholesterol và chỉ chứa rất ít Carbohydrate, vì vậy rất đảm bảo an toàn trong quá trình giảm cân.
Việc kết hợp đậu phụ và đậu đen thành món sốt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp thay đổi khẩu vị, tránh sự nhàm chán.
Bước 1: Đậu phụ cắt thành miếng vuông, đỗ đen ngâm trong nước ấm
Bước 2: Xào thịt lợn với 1 chút gia vị sau đó cho đỗ đen vào hầm nhừ
Bước 3: Khi đỗ đen đã nhừ, cho đậu vào và đun sôi thêm 10 phút
Bước 4: Cho thêm 1 chút tiêu, hành lá và rau mùi rồi tắt bếp
Bước 5: Thưởng thức món súp, kết hợp cùng các loại rau củ quả hoặc salad để đạt hiệu quả tốt hơn.
III – Kinh nghiệm giảm cân bằng đậu đenTuy nhiên, bên cạnh việc lựa chọn công thức giảm cân với đỗ đen phù hợp, các bạn cũng cần nắm rõ những nguyên tắc nhất định để đạt được kết quả như ý muốn.
1. Thời điểm sử dụng
Đây là điều mà các chị em nhất định phải quan tâm, bởi nếu dùng không đúng thời điểm thì nước đậu đen còn có thể gây tăng cân.
Vì thế, để giảm cân với đậu đen, các bạn nên dùng vào trước mỗi bữa ăn. Không nên thêm đường hoặc chế biến cùng các thực phẩm chứa nhiều chất béo, protein như đuôi bò, gạo nếp,…
2. Không dùng nước đậu đen thay nước uống hàng ngày
Mặc dù nước đỗ đen giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe, các bạn không nên dùng thay thế hoàn toàn nước lọc. Bởi nó sẽ ảnh hưởng tới việc hấp thu dưỡng chất trong cơ thể.
Cùng với đó, đậu đen có nhiều Phytate có thể cản trở hấp thu khoáng chất như kẽm, phốt pho,…Nếu dùng quá nhiều sẽ làm thiếu máu, loãng xương.
Do vậy, bên cạnh sử dụng nước đậu đen, các bạn vẫn cần duy trì uống nước lọc mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý
Ngoài việc kiên trì áp dụng các công thức giảm cân từ đậu đen, để đạt kết quả tốt nhất, bạn đọc cần lết hợp cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện thích hợp.
Do vậy, hãy lên thực đơn ăn uống với lượng dưỡng chất cần thiết. Đồng thời lên kế hoạch tập luyện để đốt cháy calo nhanh chóng.
IV – Chuyên gia đánh giá gì về cách giảm cân đậu đen?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc giảm cân bằng đỗ đen mặc dù ít nhiều mang tới kết quả giảm cân, tuy nhiên, không phải ai áp dụng cũng thành công.
Bởi thực tế, có nhiều trường hợp dùng mỗi ngày, kiên trì nhưng chẳng thể đạt được kết quả như mong đợi.
1. Những đối tượng không nên giảm cân bằng đỗ đen
Mặc dù là loại nguyên liệu tự nhiên an toàn, tuy vậy, có những đối tượng không thích hợp để áp dụng cách làm này.
Theo nghiên cứu, những người có tiền sử mắc các bệnh như đại tràng, tiêu chảy,… không nên dùng đậu đen. Bởi các thành phần dưỡng chất trong đậu sẽ làm bệnh trở nên nặng hơn.
Cùng với đó, cách giảm cân từ đậu đen chỉ có tác dụng tạm thời và các mô mỡ sẽ tích tụ trở lại nếu không có kế hoạch ăn kiêng hoặc tập luyện thích hợp.
3. Không có tác dụng với trường hợp cân nặng quá lớn
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết thêm, vùng bụng, bắp tay, đùi,…là những nơi rất khó giảm mỡ. Đặc biệt các mô mỡ lâu năm hay mỡ thừa nhiều, nếu chỉ áp dụng giảm cân bằng đậu đen hay các cách tự nhiên sẽ không có tác dụng.
Bởi lúc này, các mô mỡ đã tích tụ quá nhiều, liên kết dày và bền vững, vì thế cần phải có sự tác động mạnh bằng công nghệ mới có thể phá vỡ chúng.
Hiện công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật Lipo Matic 3D chính là giải pháp tối ưu giúp phá vỡ các mô mỡ cứng đầu. Chỉ với 1 lần thực hiện, giảm mỡ Lipo Matic 3D có thể loại bỏ 10 – 20kg mỡ thừa mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện vất vả.
Với cơ chế “rung linh hoạt” không sinh nhiệt, Lipo Matic 3D sẽ tác động và loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể và vẫn đảm bảo tiêu chí “không đau – không xâm lấn – không tạo sẹo – ngừa mỡ tích tụ trở lại”.
Đây chính là bí quyết giảm cân cấp tốc, thích hợp cho những ai bận rộn và được đông đảo các chuyên gia khuyên dùng.
Đăng kí tư vấn
Cách Nấu Nước Gạo Lứt Rang Với Đậu Đen Giảm Cân Hiệu Quả
Gạo lứt là loại thực phẩm giàu các loại vitamin A, B, C, D cùng nhiều khoáng chất có lợi như kẽm, sắt, magie, canxi, protein bão hòa,…Đậu đen cũng chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất và chất bột đường. Đây cũng là lý do vì sao đậu đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả cũng thông qua cơ chế tạo no và giảm cảm giác thèm ăn.
Khi bạn kết hợp cả gạo lứt và đậu đen vào cùng một công thức thì hành trình tìm lại vóc dáng thon thả như ngày nào sẽ trở nên đơn giản và nhanh chóng hơn bao giờ hết. Ngoài ra đậu đen còn hỗ trợ chăm sóc da đẹp mịn màng, trắng hồng không mụn.
1. Cách nấu nước gạo lứt rang với đậu đen a. Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị b. Cách nấu nước gạo lứt rang với đậu đenBước 1: Sơ chế gạo lứt và đậu đen
Gạo lứt vo sạch, lược bỏ bụi bẩn, để ráo.
Đậu đen nhặt bỏ hạt lép, hư, rửa kỹ với nước rồi cũng để ráo.
Bước 2: Rang gạo lứt với đậu đen
Bắc chảo lên bếp nóng, cho toàn bộ đậu đen và gạo lứt vào rang chung. Đảo đều tay để tránh đậu và gạo lứt chín không đều và bị cháy.
Tiếp tục rang đến khi nào cảm thấy gạo và đậu khô hẳn và tỏa ra mùi thơm nhẹ thì tắt bếp.
Bước 3: Nấu nước gạo lứt với đậu đen
Đặt nồi nước lên bếp và đun cho đến khi sôi. Khi nước sôi, cho toàn bộ số gạo lứt và đậu đen đã rang vào nấu. Đợi khi nước sôi lại rồi vặn nhỏ lửa lại, thỉnh thoảng lấy đũa khuấy đều để gạo và đậu không bị dính dưới đáy nồi.
Tiếp tục nấu đến khi nào chúng chín mềm là được, khi nấu với gạo hay có bọt nên bạn hãy vớt bớt bọt ra.
Tắt bếp, để nguội, gạn lấy nước rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
2. Cách uống nước gạo lứt với đậu đen giúp giảm cân hiệu quảCách uống nước gạo lứt rang với đậu đen rất đơn giản: bạn có thể uống tùy ý mỗi ngày. Tuy nhiên, phải đảm bảo uống nhiều hơn 0.5 lít nước gạo lứt rang với đậu đen mỗi ngày để đảm bảo cho việc giảm cân được tốt nhất. Khi giảm cân, bạn nên chú ý đến việc uống trước khi ăn khoảng 20 – 30 phút để không còn thèm ăn nữa. Đồng thời, khi cảm thấy loại nước này khó uống thì bạn không nên bỏ thêm thêm đường mà chỉ nên bỏ mật ong vào là tốt nhất.
Để đọc và học pha chế nhiều thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và an toàn, bạn có thể truy cập vào website: kinhdoanhcafe.com.
Cách Nấu Nước Đậu Đen Với Gừng Uống Giảm Cân Đơn Giản Có Hiệu Quả?
Cách nấu nước đậu đen với gừng uống giảm cân chị em truyền tai nhau có hiệu quả không?
Đậu đen chắc hẳn rất quen thuộc với tất cả mọi người, đây cũng được biết đến là thực phẩm có hiệu quả giải độc tố trong cơ thể rất tốt. Trong đậu đen thường có những dưỡng chất có lợi sau: Vitamin A, B, C, Glucid, Lipid, Albumin,… Chúng có khả năng cung cấp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động suốt 1 ngày dài mà không cảm thấy đói.
Cách nấu nước đậu đen với gừng uống giảm cân chị em truyền tai nhau có hiệu quả không?
Bên cạnh đó, Hàm lượng protein cao, kết hợp cùng chất xơ sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đào thải chất béo cũng như những chất gây hại đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh và bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn, kiểm soát được số cân của mình.
Không chỉ đơn giản như vậy, công dụng quan trọng ở hạt đậu đen là phá hủy các cấu trúc mô mỡ, đốt cháy các loại mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng. Thang điểm dành cho nước đậu đen giảm cân được đánh giá gấp 4 lần so với những thực phẩm giảm cân khác.
Gừng có 2 thành phần quan trọng giúp cải thiện tình trạng thừa cân béo phì đó là các chất chống oxy hóa gingerol và 6-paradol.
Gừng có thành phần quan trọng giúp cải thiện tình trạng thừa cân béo phì
Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột thí nghiệm vào năm 2013 cho thấy, gingerol và các chất chiết xuất từ gừng khác có thể giúp giảm cân, giảm béo, cải thiện hàm lượng cholesterol xấu (cholesterol HDL) và bình thường hóa mức insulin trong cơ thể.
Bên cạnh đó hàm lượng 6-paradol có trong gừng có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh hơn thông qua cơ chế kích hoạt chất béo nâu (mỡ nâu), giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, mỡ nâu sẽ đốt cháy mỡ trắng, từ đó giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Về cơ bản, 6-paradol có thể gây ra phản ứng tựa như khi bạn bị lạnh, báo hiệu cho cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo và calo để làm nóng cơ thể, qua đó giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Cách làm nước đậu đen và gừng giảm cân tại nhà đơn giản và an toàn
Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:
100 gram hạt đậu đen
2 lít nước (có thể thêm lượng nước tùy ý nếu bạn muốn uống nhiều nước)
50 gram đường nâu (bạn cho càng ít càng tốt)
20 gram gừng tươi
Cách làm nước đậu đen và gừng giảm cân tại nhà đơn giản và an toàn
Cách thực hiện như sau:
Bước 1: Bạn cần phải sơ chế cho sạch đậu đen
Để nấu nước đỗ đen gừng bạn nên chọn đậu đen xanh lòng. Đây là loại đậu có tác dụng giảm cân tốt nhất. Đầu tiên bạn rửa đậu đen thật kỹ cùng với muối để làm sạch. Sau đấy đem ngâm đậu với nước để hạt nở to. Ngâm qua đêm sẽ giúp nấu chè tiện dụng hơn. Bạn đem đậu lên rang trong khoảng 10 phút. Sau đó cho nước vào nấu khoảng 15- 20 phút để đậu chín sơ qua. Rang trước đậu đen sẽ giúp đậu nhừ và mềm hơn.
Bước 2: Gừng rửa sạch rồi đem thái chỉ
Bước 3: sau đấy bạn cho đậu đen vào nồi nước, đặt lửa vừa để đậu chín nhừ. Khi đậu đã chín mềm bạn cho thêm chút đường và gừng. Sau đấy nấu khoảng 10 phút thì tắt bếp.
Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân thật đơn giản chuẩn không nào? Đậu đen nấu với gừng giảm cân là cách phụ nữ hay áp dụng thì uống nước đậu đen rang với gừng cũng đem lại hiệu quả cho phụ nữ. Uống nước đậu đen với gừng thay cho nước lọc trước bữa ăn hằng ngày vừa đẹp da, vừa giảm cân hiệu quả.
Những lưu ý bạn cần biết khi thực hiện giảm cân bằng đậu đen với gừng
Tác dụng của nước đậu đen với gừng trong việc giảm cân rõ rệt và được nhiều người sau khi sử dụng khẳng định thế nhưng các bạn cũng tránh lạm dụng để không gặp phải những vấn đề không mong muốn khi sử dụng sản phẩm quá đà.
Những lưu ý bạn cần biết khi thực hiện giảm cân bằng đậu đen với gừng
Mỗi ngày chỉ cần uống từ 1 – hai cốc nước đậu đen nấu với gừng giảm cân và không cần quá lạm dụng mà nên sử dụng trước 2 bữa chính. Nếu dùng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng cũng như buồn nôn, chóng mặt.
Phụ nữ hạn chế dùng quá 300ml/ngày nước đậu đen rang với gừng. Chú ý với trẻ em thì nên giảm lượng so với người đã lớn.
Cách Nấu Nước Đậu Đen Xanh Lòng Uống Giảm Cân Hiệu Quả
Đậu đen và đậu đen xanh lòng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng, làn da, đặc biệt trong thời tiết nóng bức như hiện nay.
Nước đậu đen
Trong đông y, đậu đen ( đậu đen xanh lòng) có tác dụng bổ thận, thanh nhiệt giải độc, lợi niệu, bổ huyết, điều trị thận yếu, mặt sưng phù, phong thấp tê liệt, thấp khớp, lở loét, giúp sáng mắt, điều hòa hệ thống tim mạch, chữa đau đầu, mất ngủ.
Ngoài ra đậu đen còn giúp làm đẹp da, cực kỳ tốt cho phụ nữ. Người uống nước đậu đen xanh lòng rang thường xuyên sẽ có sắc tố da trắng mịn, hồng hào, sáng khỏe và ít khi nổi mụn, vóc dáng cũng luôn ở mức cân đối.
Nước đậu đen xanh lòng chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin và đủ cả 10 loại axit amin cần thiết (Lysine, methionine, tryptophane, phenylalanine, threonine, valine, leucine, isoleucine, arginine và histidine). Do đó, giá trị dinh dưỡng của chúng rất cao, uống vào là có ‘lợi đơn lợi kép’.
Vì sao uống nước đậu đen xanh lòng có tác dụng giảm cân?Đậu đen xanh lòng chứa nguồn dưỡng chất dồi dào, phong phú do đó, không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh mà loại đậu này còn ngăn ngừa lão hóa cực hiệu quả.
Lượng protein thực vật, chất xơ dồi dào trong loại đậu này hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đào thải độc tốc, chất béo ra khỏi cơ thể. Nhờ đó, cơ thể được thanh lọc, săn chắc trong thời gian cực kỳ ngắn. Ngoài ra, việc thanh lọc hạn chế tối đa tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Nước đậu đen có tác dụng giảm cân
Ngoài ra, trong loại đậu đen xanh lòng này còn chứa lượng lớn phốt pho, magiê, magan, đặc biệt là Vitamin nhóm B góp phần phá hủy các liên kết của chất béo, đốt cháy mỡ thừa tích tụ quanh các vùng như bụng, đùi, bắp chân, bắp tay hiệu quả.
Cách làm nước đậu đen xanh lòng rang thơm ngon Chuẩn bị nguyên liệu100 gam đậu đen loại đậu xanh lòng, hạt căng tròn, không bị mọt, hư hỏng.
Rây lọc, chảo.
Cách thực hiện như sau:Bước 1: Rửa sạch đậu đen xanh lòng, loại bỏ những hạt nổi trên mặt nước.
Bước 2: Vớt đậu đen đợi cho ráo nước thì cho vào chảo rang nóng cho tới khi dậy mùi thơm. Lưu ý đảo đều tay, ban đầu nên rang với lửa lớn sau đó vặn lửa nhỏ lại, rang khoảng 10-15 phút. Nếu bạn muốn rang cho lần sau thì có thể rang nhiều đậu hơn, sau đó bảo quản vào các hũ thủy tinh để dùng dần.
Rang đậu đen
Bước 3: Đun sôi đậu đã rang cùng với 1 lít nước. Khi đã sôi đun thêm 5 phút sau đó tắt bếp và ủ trong 10 phút.
Bước 4: Sử dụng rây lọc, lọc lấy phần nước và nên uống khi còn ấm.
Cách bảo quản nước đậu đen xanh lòng rang Bảo quản nước đậu đen xanh lòng trong ngăn mát tủ lạnhNước đậu đen xanh lòng sau khi nấu cần phải để nguội, cho vào chai có nắp đậy và bảo quản trong tủ lạnh. Nước đậu đen để qua đêm bên ngoài rất dễ bị ôi thiu, uống vào gây đau bụng, buồn nôn. Nếu không bị thiu thì nước đậu đen cũng bị biến đổi mùi vị không còn thanh mát như lúc mới nấu nữa.
Về thời gian bảo quản, không nên để nước đậu đen không đường trong ngăn mát quá 3 ngày. Sau 3 ngày, nước đậu đen có thể chưa hư nhưng đã bị lên men, không còn giữ được hương vị và một số chất dinh dưỡng ban đầu nữa.
Bảo quản nước đậu đen
Bảo quản nước đậu đen trong ngăn đáNước đậu đen tốt nhất là nên mỗi ngày mỗi nấu để giữ được sự tươi mới. Tuy nhiên sẽ có nhiều người không đủ thời gian làm việc này mỗi ngày, do đó quyết định nấu 1 lần thật nhiều để dùng dần. Khi đó, nước đậu đen cần được bảo quản trong ngăn đá để có thể giữ được các chất dinh dưỡng lâu dài và không bị hỏng.
Những lưu ý khi uống nước đậu đen rangNước đậu đen rang rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên không phải ai, không phải khi nào cũng có thể uống loại nước này. Muốn uống nước đậu đen rang hiệu quả và khoa học các bạn cần lưu ý một vài điểm sau đây:
Chỉ uống 1 – 2 cốc/ngày ( dành cho người không có ý định giảm cân )
Lưu ý uống nước đậu đen
Nhiều người sử dụng nước đậu đen rang thay thế nước lọc, điều này là hoàn toàn sai lầm. Theo thạc sĩ Lưu Liên Hương, Viện Y học ứng dụng Việt Nam: Trong nước đậu đen rang chứa chất phytate sẽ làm giảm hấp thu một số khoáng chất như sắt, kẽm, canxi trong các thực phẩm khác, vì thế chỉ nên dùng 1 – 2 cốc/ngày.
Không uống chung với sắt kẽm, canxi
Cũng bởi lý do trên, bạn không nên dùng nước đậu đen để uống các loại thực phẩm chức năng trên. Thời gian lý tưởng để uống chúng là cách nhau khoảng 4 tiếng đồng hồ.
Người nào không nên uống nước đậu đen rang?Người mắc bệnh viêm đại tràng, người tùy vị hư, đi ngoài phân lỏng, tiêu chảy, tiêu hóa kém không nên dùng đậu đen.
Có nên cho đường hay muối vào nước đậu đen không?Nước đậu đen rang, không cho đường là tốt nhất. Còn với những người phải lao động nặng, khi uống nên cho một chút muối để tăng cường yếu tố điện giải cho cơ thể.
Những lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đenLưu ý khi dùng nước đậu đen giảm cân
Sử dụng nước đậu đen xanh lòng uống thay nước lọc hoặc uống 3 ngày/tuần.
Tuyệt đối lhông nên thêm đường vào nước đậu đen xanh lòng .
Khi nấu đậu đen xanh lòng, chỉ nên lấy nước, không nên ăn hạt đậu đen vì trong hạt có chứa một lượng tinh bột nhất định.
Thông tin thêm: Trà gạo lứt đậu đen giảm cân hiệu quả
Cách Nấu Nước Đậu Đen Giảm Cân Đúng Cách Hiệu Quả Nhất
Nước Đậu Đen Giảm Cân Là Gì?
Đậu đen giảm cân là những công thức giảm cân từ đậu đen được các hội chị em tổng hợp và sáng tạo ra, nhằm mục đích giảm cân, giữ gìn vóc dáng và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tác Dụng Giảm Cân Của Nước Đậu Đen
Đậu đen không đơn thuần là một loại hạt thường được dùng đểu nấu chè, đậu đen được xem là loại đậu có nhiều dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp cho da.
Các dưỡng chất trong đậu đen gồm có: Vitamin A, B, C, Glucid, Lipid, Albumin,… Những dưỡng chất này cung cấp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động suốt 1 ngày dài mà không cảm thấy đói.
Bên cạnh đó, Hàm lượng protein cao, kết hợp cùng chất xơ sẽ gúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đào thải chất béo cũng như những chất gây hại đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh và bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn, kiểm soát được số cân của mình.
Không chỉ đơn giản như vậy, công dụng quan trọng ở hạt đậu đen là phá hủy các cấu trúc mô mỡ, đốt cháy các loại mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng. Thang điểm dành cho nước đậu đen giảm cân được đánh giá gấp 4 lần so với những thực phẩm giảm cân khác.
Cách Nấu Nước Đậu Đen Giảm Cân Đúng Cách Tại Nhà
Cách nấu nước đậu đen rang giúp giảm cân hiệu quả
Nước đâu đen rang được xem là công thức giảm cân hiệu quả, bạn có thể thấy kết quả giảm cân nhanh chóng trong 3 – 5 tuần. Bạn nên thêm nước đậu đen rang giảm cân vào bộ sưu tập công thức giảm cân của mình, nước đậu đen rang giúp bạn đánh tan mỡ thừa hiệu quả nhất.
Công thức nấu nước đậu đen rang
Bước 1: Rang đậu đen đến khi vỏ tách được ít và có mùi thơm.
Bước 2: Tiếp tục thêm nước vào nấu sôi đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt.
Bước 3: Chiết lấy nước đậu đen, đợi nguội nước rồi dùng.
Đậu đen nhân xanh không chỉ giúp giảm cân mà nó còn giúp bạn chống lại quá trình lão hóa da.
Công thức nấu nước đậu xanh giảm cân nhân xanhNguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: muối, nước, mật ong, đậu đen nhân xanh.
Bước 1: Ngâm đậu đen nhân xanh cùng muối và nước khoảng 1 giờ, rồi đun sôi.
Bước 2: Nấu khoảng 40-45 phút, thêm 1 ít muối và nấu đến khi đậu nhừ.
Bước 3: Thêm mật ong đảo đều và tắt bếp.
Bước 4: Chiết nước đậu đen, để nguội và dùng dần.
Lưu ý khi áp dụng công thức nước đậu đen giảm cân này
Không nêm thêm đường vào nước đậu.
Có thể biến tấu bằng cách thêm các loại trái cây, hoặc rau vào nước đậu đen giảm cân.
Nước đậu đen giảm cân ngâm giấm
Kết hợp đậu đen cùng giấm không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, nhờ vào tác dụng loại bỏ chất béo, đào thải các loại độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn cải thiện được toàn bộ vóc dáng cơ thể.
Cách thực hiện đậu xanh ngâm giấm để giảm cânNguyên liệu cần chuẩn bị: đậu đen nhân xanh, giấm gạo Nhật Bản.
Bước 1: Rang đậu đen đến khi có mùi thơm rồi để nguội.
Bước 2: Dùng hũ thủy tinh để đựng đậu và đổ giấm ngậm mặt đậu.
Bước 3: Đậy nắp và cất giữ nơi khô ráo từ 3-5 ngày.
Cách sử dụng nước đậu đen giảm cân ngâm giấm đúng cách
Dùng 2-3 thìa cà phê đậu ngâm trước bữa ăn 30 phút.
Thực hiện thường xuyên trong vòng 1 tháng để có kết quả tốt.
Nước đậu đen giảm cân kết hợp với gừng
Gừng đã nổi tiếng là nguyên liệu giảm cân được ưa chuộng. Kết hợp gừng với đậu đen là một công thức nước đậu đen giảm cân tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.
Nguyên liệu:
Gừng tươi.
Hạt đậu đen phơi khô.
Cách thực hiện:
Gừng gọt vỏ, rửa sạch và cắt lát mỏng.
Rửa sạch đậu đen và đun sôi với 2 lít nước.
Khi nước sôi cho gừng vào và tiếp tục đun với lửa nhỏ đến khi đậu nhừ là được.
Để hợp khẩu vị hợp bạn có thể thêm mật ong và lọc lấy phần nước để dùng dần.
Nên uống nước đậu đen giảm cân với gừng trước mỗi bữa ăn chính và chỉ nên uống 1-2 ly mỗi ngày. Đối với phần hạt đậu đen bạn có thể ăn hoặc bù vào các bữa ăn phụ trong ngày.
Không được lạm dụng quá nhiều nước đậu đen giảm cân, trong đậu đen có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, khi bạn dùng quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Uống nhiều nước đậu đen đồng nghĩa với việc thận sẽ làm việc liên tục. Vì thế, việt áp dụng nước đậu đen giảm rân cho trẻ dễ làm cho thận của bé bị nguy hiểm.
Đậu đen có thể gây mất ngủ tương tự như trà. Vì vậy, bạn nên sử dụng nước đậu đen giảm cân trước khi đi ngủ. Nếu muốn dùng vào buổi tối thì bạn nên sử dụng nước đậu đen trước khi ngủ 5-6 tiếng.
Cập nhật thông tin chi tiết về 10+ Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Đậu Đen Tại Nhà trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!