Bạn đang xem bài viết 1001 Cách Nấu Súp Rau Củ Giảm Cân – Thực Đơn Giảm Cân Với Súp Rau Củ được cập nhật mới nhất trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1001 Cách nấu súp rau củ giảm cân – Thực đơn giảm cân với súp rau củ
Cách nấu súp rau củ giảm cân
Các món súp rau củ giảm cân: Súp cà chua hỗ trợ giảm mỡ bụng
Nguyên liệu:
+ Cà chua: 2 quả
+ Trứng: 1 quả
+ Cà rốt: Nửa củ
+ Rau mùi
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu.
+ Bước 2: Thái cà chua và cà rốt thành miếng nhỏ.
+ Bước 3: Cho cà chua, cà rốt, trứng vào máy xay, xay nhuyễn.
+ Bước 4: Cho hỗn hợp lên đun sôi trong 3 phút thì tắt bếp.
Đổ ra bát rồi rắc thêm rau mùi lên trên là bạn đã có 1 bát súp hấp dẫn vừa hấp dẫn, tốt cho làn da lại giúp vóc dáng ngày thêm chuẩn đó!
Cách nấu súp rau củ: súp bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm ăn kiêng vì nó rất giàu chất xơ. Nếu đã chán món rau luộc, bạn có thể biến hoa cải xanh thành món canh vô cùng hấp dẫn, dễ làm tại nhà. Cùng thực hiện thôi nào!
Nguyên liệu:
+ Bông cải xanh (súp lơ): ¼ cái
+ Cà rốt: ½ củ
+ Nước hầm xương hoặc 20g thịt bò, heo
+ Gia vị
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ bông cải và cà rốt.
+ Bước 2: Cho nước hầm xương (hoặc thịt bò, heo), bông cải, cà rốt vào máy xay, xay nhuyễn mịn.
+ Bước 3: Đổ hỗn hợp ra nồi rồi bắc lên bếp đun, nêm nếm gia vị vừa ăn.
Và cuối cùng, sau khi chín bạn đổ súp ra tô là có thể sử dụng ngay.
Cách làm súp rau củ giảm cân: súp đậu đen
Đậu đen là một thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Quy trình chế biến đơn giản giúp bạn dễ dàng tìm thấy những nguyên liệu trong căn bếp của mình. Còn chờ gì nữa mà không làm ngay thôi!
Nguyên liệu:
+ Đậu đen : ½ kg
+ Súp cà chua và hạt tiêu đỏ rang
+ Hành tây: 1 củ
+ Thì là, rau mùi, tỏi băm, ớt tươi, bột ớt, bơ sắt nhỏ
+ Dầu ô liu: 2 muỗng cafe
Cách làm:
+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, xắt nhỏ hành tây, bơ, rau mùi.
+ Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho hành tây và ớt tươi lên đảo đều cho chín mềm.
+ Bước 3: Cho tỏi, bột ớt, thì là vào chảo, đun thêm khoảng 1 phút.
+ Bước 4: Cho tiếp súp cà chua và đậu đen, đun thêm 5 phút.
+ Bước 5: Cho rau mùi xắt nhỏ vào.
Khi chín bạn múc ra bát là có thể thưởng thức ngay món súp cay nóng nổi tiếng phương Tây rồi đó. Mỗi bữa ăn như này chỉ cung cấp 89 calo, giúp bạn có đủ năng lượng trong 1 ngày nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.
Cách nấu súp rau củ: Súp rau củ thập cẩm giàu dinh dưỡng
Với 6 loại rau củ hỗ trợ giảm cân hiệu quả kết hợp với nhau, món súp rau củ hứa hẹn sẽ là món súp giảm cân tuyệt vời đó!
Nguyên liệu:
+ Hành tây
+ Cà chua
+ Bắp cải
+ Ớt chuông
+ Cần tây
+ Gia vị
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ vừa ăn.
+ Bước 2: Cho rau củ vừa thái vào nồi, đổ ngập nước.
+ Bước 3: Đun lửa to, sôi thì vặn nhỏ lại, đun đến khi chín mềm.
+ Bước 4: Nêm gia vị vừa ăn là có thể bắc ra.
Bạn có thể nấu 1 nồi lớn rồi bảo quản trong tủ lạnh cho những bữa sau, khi ăn thì hâm nóng lại là được.
Giảm cân bằng súp rau củ: Súp gà giảm cân
Thịt gà rất ít calo, đặc biệt là phần ức gà. Vì vậy súp gà là một trong số các món súp giảm cân tốt nhất mà bạn lên lựa chọn.
Nguyên liệu:
+ Ức gà
+ Hành tây
+ Cà rốt
+ Dầu dừa
+ Bột cà ri
+ Tỏi
+ Cần tây
+ Nước luộc gà
+ Táo
+ Chanh
+ Nước cốt dừa
Thực hiện:
+ Bước 1: Thái nhỏ hành tây.
+ Bước 2: Bắc bếp, cho dầu dừa vào đun sôi.
+ Bước 3: Cho thêm cần tây, hành tây, cà rốt nấu trong 5 phút.
+ Bước 4: Thêm chanh, hạt tiêu, táo, thịt gà, bột cà ri và nước luộc gà vào nước cốt dừa đun ban nãy, đun trong khoảng 40 phút.
+ Bước 5: Cho thêm 1 chút muối cùng nước cốt dừa nếu thích.
Đây sẽ là một công thức lành mạnh cho cả bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, một chút thơm thơm của thịt gà cùng vị súp đậm đà đến khó cưỡng sẽ khiến cho bữa ăn của bạn thú vị hơn nhiều đó!
Thực đơn 7 ngày với súp rau củ giảm cân
Để thực đơn này phát huy hết tác dụng cho bạn chỉ trong 7 ngày, trước hết bạn phải thể hiện được sự quyết tâm và kiên trì, cách thực hiện như sau: Ngày thứ 1: ăn súp rau củ và nhiều loại rau xanh, củ, quả khác( Lưu ý: Nhưng đừng ăn chuối) Ngày 2: Ăn súp rau củ kết hợp với rau xanh, uống nhiều nước, không thức khuya. Không ăn đậu phộng hoặc ngô. Ngày 3: Trong ngày dùng canh với các loại rau, củ, quả. Đồng thời, nên bổ sung nhiều nước trái cây hơn như cà rốt, bưởi hoặc bí đỏ. Ngày 4: Ăn súp rau củ, chuối và các món salad khác nhau mỗi ngày, và uống nhiều nước. Ngày 5: Một bát súp rau củ và một đĩa rau diếp bò, cùng với một quả táo cho mỗi món tráng miệng. Uống nhiều nước trái cây và đi ngủ sớm. Ngày 6: Ăn súp rau củ và rau, salad trái cây và trái cây, bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau. Ngày 7: Dùng súp rau củ và một cốc nước ép chanh leo cho mỗi bữa ăn. (Chanh leo sử dụng thật ít đường)
Lưu ý khi ăn các món súp rau củ giảm cân
+ Tránh xa rượu bia và đồ uống có ga
+ Không sử dụng đường, mỡ động vật và bánh mì trong quá trình giảm cân
+ Ba bữa một ngày không quá
+ Bạn nên uống 1-2 tách trà xanh để đầu óc tỉnh táo và hỗ trợ quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo nhanh hơn
+ Mỗi bữa ăn chỉ giới hạn 100 gram
Sử dụng súp rau củ giảm cân sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa, nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi sử dụng phương pháp này, bạn không phải lo lắng về việc bị mệt mỏi hay tụt huyết áp.
MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!
Nhập thông tin của bạn
Thực Đơn Giảm Cân Bằng Súp Rau Củ 7Kg Trong 1 Tuần
Thực đơn giảm cân bằng súp rau củ kết hợp cùng các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác giúp bạn giảm nhanh 6-7kg chi trong 1 tuần nếu thực hiện đúng chế độ.
Thực đơn giảm cân bằng súp rau củ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Áp dụng thực đơn trong 7 ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh đến 7kg.
Thực đơn giảm cân bằng súp rau củ này với các nguyên liệu giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn để tiêu hóa, nhiều hơn lượng calo mà nó cung cấp, nên giúp ăn nhiều sẽ giúp giảm được nhiều calo.
Trong chế độ ăn kiêng này bạn cũng chỉ ăn duy nhất một món súp rau củ kèm theo một số loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân để không cảm thấy đói và không dễ dàng bỏ cuộc.
Bắt tay vào thực hiện món súp rau củ giảm cân nhanh cùng chúng tôi nào
Nguyên liệu:
6 củ hành tây
3 quả cà chua
1 cây bắp cải
2 quả ớt chuông xanh
1 ít rau cần tây (bạn có thể mua rau cần tây trong siêu thị)
Rau gia vị tùy ý, muối, hạt tiêu.
Thực hiện:
Các loại củ bạn gọt vỏ, rửa sạch rồi thái nhỏ.
Cho vào nồi, đổ nước ngập.
Đun trong lửa lớn, để sôi trong 10 phút, sau đó hạ lửa riu riu và nấu tiếp đến khi rau củ thật mềm thì thêm rau thơm và gia vị vừa ăn.
Múc ra tô và thưởng thức nóng nào! Bạn có thể nấu sẵn một nồi lớn và bảo quản trong tủ lạnh, trước khi ăn cho vào lò vi sóng để làm nóng.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ:
Trong khi giảm cân với súp rau củ, tốt nhất nên tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga
Không ăn các loại bánh mì, không ăn mỡ động vật và không được ăn đường.
Nên uống 1 hoặc 2 ly trà xanh mỗi ngày để đầu óc tỉnh táo và hỗ trợ trao đổi chất, làm quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.
Thực đơn giảm cân không giới hạn khẩu phần ăn nhưng tốt nhất là không nên ăn quá 4 bữa mỗi ngày.
Kiêng trì áp dụng thực đơn, sau 3 ngày bạn đã có thể giảm từ 2-3kg nếu thực hiện đúng và kiêng những món ăn, nước uống kể trên.
Lịch ăn trong 7 ngày
Ăn súp rau củ 3 bữa mỗi ngày kèm theo hoa quả tùy ý, trừ chuối và nho
Uống đủ 2 lít nước để thúc đẩy quá trình đào thải acid uric trong cơ thể.
Ăn súp rau củ cùng các loại rau màu xanh đậm giúp hỗ trợ giảm cân như súp lơ xanh, rau cải, rau ngót, rau su hào v.v… để bổ sung các loại khoáng chất cho cơ thể.
Không được ăn ngô và các loại đậu. Có thể được ăn thêm 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng với dầu olive vào bữa tối.
Ăn súp rau củ, trái cây và thêm các loại rau tùy ý.
Trong ngày này, bạn tuyệt đối không được ăn khoai tây.
Ăn súp rau củ, trái cây và rau tùy ý, có thể ăn chuối và sữa chua.
Ăn súp rau củ, thịt gà (phần ức) hoặc thịt bò nướng/luộc (không chiên, xào), ăn kèm cà chua. Nên ăn thật nhiều rau vào bữa trưa, ăn nhiều cà chua vào bữa tối.
Ăn súp rau củ, thịt gà, thịt bò và các loại rau màu xanh đậm, không được ăn khoai tây.
Ăn súp rau củ, cơm gạo lức với rau luộc, nước ép trái cây, không được ăn khoai tây.
Áp dụng ngay thực đơn giảm cân bằng rau củ để giảm cân nhanh và hiệu quả nào!
Cách Nấu Súp Rau Củ Giảm Cân Với Nguyên Liệu Siêu Đơn Giản Trong Căn Bếp
Cập nhật ngày: 03/03/2020
Cách nấu súp rau củ giảm cân là một trong những món ăn đơn giản, dễ làm với bất kì nguyên liệu nào có thể tìm thấy trong căn bếp. Bạn không cần phải đau đầu tìm đến thuốc giảm cân với vô vàn tác dụng phụ hay những bài tập khắt khe dễ khiến bạn chùn bước. Súp củ quả giảm cân, súp ức gà giảm cân, cách nấu súp bí đỏ giảm cân…là một trong hàng ngàn topic gợi ý cho bạn cách giảm cân hay ho vừa cứu cánh cơn đói, vừa là vị “cứu tinh” cân nặng, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Cách nấu súp rau củ giảm cân hiệu quả vì đâu? Chính là dựa vào thành phần mang tính tự nhiên và an toàn với sức khỏe vô cùng cao. Trong giảm cân, nguyên liệu giảm cân tự nhiên luôn được ưu tiên hàng đâu vì các chất dinh dưỡng có trong các nguyên liệu này vô cùng có lợi cho sức khẻ. Các vitamin, chất xơ, tinh bột trong rau củ rất có lợi trong việc điều chỉnh và cân bằng thể trạng. Ngoài ra nấu súp giảm cân không dùng dầu mỡ và không chứa bất cứ chất béo nào, vậy nên món súp rất được ưa chuộng thực đơn giảm cân khoa học.
Các chất thiết yếu cho cơ thể phần lớn đều xuất phát từ nhóm thực phẩm tự nhiên, đặc biệt trong nhóm rau củ. Có thể kể đến các loại rau củ vô cùng có lợi cho sức khỏe như cà rốt, củ cải, bí ngô, cà chua… Trong nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin có lợi như vitamin A,B, B1… Những vitamin này vừa giúp mắt sáng, trí tuệ minh mẫn, vừa cải thiện đường tiêu hóa hiệu quả, thúc đấy quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.
Sử dụng các gia vị mang tính mặn, ngọt như: muối, mì chính, bột ngọt sẽ vô tình tích nước và đường hóa học trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn phải hạn chế dùng dầu mỡ trong quá trình chế biến súp rau của giảm cân. Nếu “thuộc lòng” những nguyên tắc vô cùng đơn giản này trong khi nấu ăn chắc chắn vấn đề giảm cân dáng gọn là điều không còn xa tầm tay bạn.
Nguyên liệu: 1/8 cây bắp cải, 1/4 quả ớt chuông xanh, 1/3 củ cà rốt, 1/4 củ hành tây, 60g thịt ức gà.
+ Rửa sạch nguyên liệu, bắp cải thái thành sợi, ớt chuông xanh, cà rốt, hành tây thái thành những miếng nhỏ hình vuông.
+ Thịt gà loại bỏ da, thái hạt lựu hoặc băm nhỏ, ướp thêm chút muối cho đậm.
+ Bỏ các các nguyên liệu bắp cải, ớt chuông, cà rốt, hành tây, thịt gà vào nồi cùng 500 ml nước. Bật bếp đun sôi, gia giảm thêm gia vị cho vừa miệng, đến khi các nguyên liệu chín đều thì tắt bếp.
+ Đổ nồi súp đã chín vào máy xay nhuyễn. Sau khi hỗ hợp đã trở nên mịn quánh, đổ ra nồi tiếp tục đun sôi đến khi súp đặc lại.
+ Tắt bếp, đổ ra bát và thưởng thức.
Giảm cân bằng bắp cải nấu súp
Cách nấu canh rau củ giảm cân với bông cải xanh là lựa chọn thông minh cho chị em đang muốn giảm cân hiệu quả kết hợp với làm đẹp da.
Nguyên liệu: 1 cây súp lơ xanh ( bông cải xanh ), 30g bơ nhạt, 1/2 củ hành tây, sữa tươi và nước ninh xương gà (hoặc heo)
+ Rửa sạch nguyên liệu. Thái súp lơ thành miếng vừa, hành tây nỏ vỏ thái hạt lựu
+ Cho bơ vào nồi đun nóng, lần lượt cho súp lơ, hành tây vào xào cho ngấm. Đổ nước hầm xương xâm xấp mặt nguyên liệu. Tiếp tục đun đến khi nguyên liệu chín mềm thì tắt bếp
+ Đổ hỗn hợp vào máy xay nhuyễn. Khi đã nhuyễn tiếp tục bỏ vào nồi đun đến khi hỗ hợp đặc lại.
+ Đổ sữa tươi vào quấy đều và tắt bếp
+ Thưởng thức món súp súp lơ
Nguyên liệu: 2 quả cà chua, 1 quả trứng gà, 1/2 củ cà rốt, bột ngô, 1/2 củ hành tây,, dầu oliu, rau thơm và gia vị
+ Rửa sạch nguyên liệu, cà chua, hành tây cà rốt thái hạt lựu
+ Pha bột ngô vào bát nhỏ để riêng.
+ Đun nóng dầu oliu, cho cà chua, hành tây, cà rốt vào đảo đều. Đổ 500ml nước lọc, đun sôi.
+ Đổ hỗn hợp đã chín vào máy xay mịn. Sau khi hỗn hợp đã nhuyễn, tiếp tục đổ vào nồi đun tiếp
+ Lần lượt cho bột ngô, trứng vào quấy đều tay đến khi súp đặc lại thì tắt bếp.
+ Đổ súp cà chua ra bát, thêm rau thơm tùy thích và thưởng thức.
Lưu ý trong cách nấu bằng súp rau củ giảm cân
+ Không sử dụng các nguyên liệu đóng hộp. 100% nguyên liệu nấu súp phải là thực phẩm tươi trong ngày.
+ Nếu súp của bạn bổ sung protein từ thịt thì bạn phải điều chỉnh các nguyên liệu nấu súp đảm bảo các thành phần khác lượng calo thấp. Hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
+ Không sử dụng đồ uống có cồn, ga. Hạn chế tất cả đồ ngọt để không tích tụ mỡ trong cơ thể.
Cách Làm Súp Rau Củ Giảm Cân? Giảm Ngay 3 Kg Chỉ Trong 1 Tuần
Cách làm súp rau củ giảm cân này là một trong những yêu thích của chúng tôi! Như bạn mong đợi trong một công thức súp rau củ, món này hoàn toàn được nạp với rau củ với hương vị tươi ngon.
Tự nhiên ít chất béo và calo, đó là bữa trưa, bữa ăn nhẹ hoặc món khai vị hoàn hảo! Trong khi chúng ta ăn nó như một món khai vị hoặc bữa trưa, để làm cho món ăn này trở thành món ăn chính cho bữa tối, chúng ta có thể thêm các protein yêu thích.
Súp rau củ giảm cân rất ngon, tốt cho sức khỏe và giúp no lâu! Thật dễ dàng để làm cho 1 bữa ăn trưa hoặc một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Một chén súp rau củ chứa hàm lượng calo rất thấp và nhiều chất xơ, do vậy đây là món ăn hoàn hảo cho bạn khi muốn kiểm soát cân nặng. Bài viết này, Tạp chí giảm béo sẽ chia sẻ tới các chị em cách làm súp rau củ giảm cân hiệu quả ngay tại nhà giúp giảm 3kg chỉ trong 1 tuần.
Nên cho gì vào súp rau củ để giảm cân
Để thực hiện công thức súp rau củ giảm cân này, bạn sẽ cần:
– 3 muỗng canh dầu ô liu – 2 chén Vidalia ngọt hoặc hành tây vàng, bóc vỏ và thái hạt lựu nhỏ (khoảng 1 củ hành lớn) – Cần tây 1 chén, thái hạt lựu nhỏ (khoảng 2 cọng) – 4 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhuyễn – 4 chén bắp cải xanh, thái thành những dải ruy băng mỏng (khoảng 1/4 đến 1/2 đầu tùy theo kích cỡ) – 1 quả ớt chuông đỏ vừa / lớn, bỏ hạt, tỉa và thái hạt lựu nhỏ – 1 quả ớt chuông cỡ trung bình / lớn màu vàng hoặc cam, bỏ hạt, tỉa và thái hạt lựu nhỏ – 1 chén cà rốt, gọt vỏ, tỉa và thái lát mỏng (khoảng 1 1/2 củ cà rốt lớn) – 1 chén đậu xanh, cắt thành miếng 1 inch (tôi thích tươi hơn nhưng đông lạnh có thể được thay thế) – 1 chén nấm thái lát (baby portobello, trắng, hoặc món ưa thích của bạn) – Nước dùng rau củ ít natri 64 ounce (8 cốc) – Một quả cà chua thái hạt lựu 15 ounce (tôi sử dụng ít natri) – 1/2 chén đậu đỏ hoặc đậu trắng – 3 lá nguyệt quế – 1 muỗng cà phê thì là – 1 muỗng cà phê oregano khô – 1 muỗng cà phê húng tây khô – 1/2 muỗng cà phê hương thảo khô – Nhúm ớt cayenne, tùy chọn và hương vị – 2 đến 3 muỗng cà phê muối, hoặc để hương vị – 1 muỗng cà phê tiêu đen, hoặc để nếm – 3 chén bông cải xanh – Bí ngồi 2 chén, thái hạt lựu nhỏ – 1 đến 2 muỗng canh nước cốt chanh, tùy chọn (làm tăng hương vị)Dầu ô liu
– Xào cần tây và hành tây với một chút dầu ăn cho đến khi mềm. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm.
– Thêm vào bắp cải, ớt, cà rốt, đậu xanh và nấm, và xào cho đến khi rau bắt đầu mềm. Tiếp theo, thêm vào nước dùng rau, cà chua thái hạt lựu, thảo mộc và gia vị.
– Thêm bông cải xanh, bí xanh và nước chanh cuối cùng và nấu cho đến khi chúng mềm giòn.
– Thêm muối, hạt tiêu, hoặc các loại thảo mộc, để hương vị. Lượng muối sẽ thay đổi dựa trên mức độ mặn của thương hiệu nước dùng rau, độ mặn của cà chua đóng hộp và đậu tùy chọn, và sở thích cá nhân. Bất cứ lúc nào trong khi nấu súp, nếu mức chất lỏng tổng thể thấp hơn bạn muốn và bạn thích nước dùng hơn, thêm một hoặc hai cốc nước là được, lưu ý bạn luôn có thể điều chỉnh mức độ muối và gia vị. – Cho món súp rau vào chén và thưởng thức.
Hàm lượng dinh dưỡng trong súp rau củ giảm cân
– Khẩu phần: 10 chén súp – Calo: 367 – Chất béo: 9g – Chất béo bão hòa: 1g – Chất béo không bão hòa: 6g – Cholesterol: 0mg – Natri: 5068mg – Carbohydrate: 58g – Chất xơ: 14g – Đường: 21g – Chất đạm: 18g
Mẹo giảm cân bằng súp rau củ hiệu quả
Nếu bạn muốn tăng cường protein, thêm đậu đỏ, đậu trắng, ngô ngọt. Tuy nhiên, lưu ý rằng calo sẽ không bằng 0 điểm tại thời điểm đó, nhưng vẫn cực kỳ khỏe mạnh, ít calo và ít béo.
Danh sách thành phần nằm ở phía dài hơn, nhưng nếu bạn không có thứ gì đó, đừng thích thứ gì đó hoặc muốn sử dụng thứ khác thay vào đó, hãy dùng nó.
Trước khi tìm hiểu cách làm các món soup giảm cân, bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa hiện tại trong cơ thể bạn TẠI ĐÂY
Các món súp rau củ giảm cân
Nhằm giúp bạn đa đạng các món súp rau củ và không bị nhàm chán khi ăn súp rau củ giảm cân, Tạp chí giảm béo chia sẻ với các bạn những món súp rau củ giúp giảm cân ngay bên dưới.
Đây là công thức súp ra củ giảm cân được bác sĩ người Hàn Quốc nghiên cứu trong 20 năm về các phương pháp detox giúp loại trừ độc tố trong cơ thể.
Món súp rau củ này giúp giảm 4kg chỉ trong 7 ngày chỉ với những nguyên liệu cực kì dễ kiễm tìm. và cách nấu súp rau củ cũng đơn giản và dễ thực hiện.
200g ức gà 2 quả cà chua 1/2 củ khoai tây 1 quả ớt xanh 1 cây nấm 1/4 của cà rốt 4 củ tỏi 1 củ hành tây 1 bông cải xanh 1/8 cải thảo 2 muỗng cà phê dầu ăn và nước nóng.
Bước 2: Đổ dầu ô liu vào chảo phi tỏi và hành tây, khi ngửi thấy mùi thơm, cho thêm ức gà và xào chín tới, sau đó thêm cà rốt và khoai tây tiếp tục xào.
Bước 3: Tiếp tục cho nấm, bắp cải và ớt xanh vào nồi xào chín . Nước không được cho quá nhiều để giữ nguyên hương vị ban đầu của thức ăn, do vậy thêm một chút nước là đủ.
Bước 4: Thêm súp lơ xanh và nước ép cà chua vào nồi, sau đó tiếp tục đun đến khi súp chín.
2. Súp rau củ giảm cân thanh lọc cơ thể
Công thức súp này có 4 loại rau xanh có thể dễ dàng giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa ung thư, chữa táo bón, béo phì, huyết áp cao, bệnh tiểu đường…
– Nửa cây súp lơ xanh 1 củ hành 1 củ cà rốt nửa quả bí ngô (khoảng 100g) 1 lít nước
Rửa sạch rau và thái nhỏ. Cho rau đã thái nhỏ vào nồi. Vặn nhỏ lửa, đậy nắp và đun trong vòng 20 phút ta có ngay 1 bát súp detox thanh lọc cơ thể.
Lợi ích của việc ăn súp rau củ giảm cân trong 1 tuần
Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng khi thực khách tiêu thụ một món súp có hàm lượng calo thấp trước bữa ăn chính, họ sẽ tiêu thụ ít hơn tới 20% lượng calo trong bữa ăn. Lý do rất đơn giản. Về cơ bản phần lớn của súp giúp chúng ta để chúng ta ăn ít hơn.
Bổ sung các dưỡng chất và chất xơ
ác chất dinh dưỡng có trong rau quả bao gồm nhiều vitamin tan trong nước như vitamin B, C, K cũng như chất xơ và một loạt các khoáng chất, cũng giúp điều chỉnh đường tiêu hóa và đảm bảo rằng chúng ta có được số lượng chất dinh dưỡng quan trọng chúng ta cần mỗi ngày.
An súp rau củ có một lợi ích bổ sung từ quan điểm giữ trọng lượng và chất lỏng; súp có một lượng tỏi tây, hành tây và cần tây cũng đặc biệt chứa nhiều kali khoáng chất. Vì kali giúp liên kết lượng natri dư thừa, nó giúp loại bỏ cơ thể của chất lỏng dư thừa. Vì nhiều người trong chúng ta mang chất lỏng và thường xuyên cảm thấy đầy hơi nhờ chế độ ăn nhiều muối và thiếu hoạt động, giảm ít nhất 500g trọng lượng cơ thể sau một vài món súp rau, ngay cả khi nó chỉ là chất lỏng có thể khiến chúng ta cảm thấy nhẹ và thon hơn ngay lập tức.
Súp có thể là một sự bổ sung bữa ăn đơn giản – một cách để đảm bảo rằng gia đình có được tất cả các loại rau và dinh dưỡng của họ; một bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc toàn bộ bữa trưa hoặc bữa tối nhẹ, đặc biệt là khi đậu, khoai tây hoặc khoai lang là cơ sở cung cấp carbs nặng hơn cũng như thịt gà, xúc xích nạc hoặc một ít thịt băm cho protein. Điều quan trọng cần nhớ là gạo, mì, các loại đậu và mì ống làm tăng đáng kể carbohydrate và calo vào món súp của bạn và có khả năng phủ nhận bất kỳ lợi ích giảm cân nào. Mặt khác, súp kiểu rau, nước dùng hầu như không có calo và có thể được tiêu thụ tương đối tự do (nhưng tất nhiên bạn không cần phải đếm bất kỳ bánh mì nào).
Đối với những người muốn một chế độ mạnh mẽ hơn, một món súp rau có thể thay thế hai bữa một ngày trong năm đến bảy ngày mà không có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào. Mặc dù phần lớn việc giảm cân sẽ là chất lỏng, đôi khi tất cả những gì chúng ta cần để cảm thấy thon thả và khỏe mạnh hơn là một cái bụng phẳng hơn và một hoặc hai kilo trên bàn cân.
Cập nhật thông tin chi tiết về 1001 Cách Nấu Súp Rau Củ Giảm Cân – Thực Đơn Giảm Cân Với Súp Rau Củ trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!