Bạn đang xem bài viết Các Cách Làm Sinh Tố Xoài Chín Bổ Sung Vitamin Cho Cơ Thể được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
I. Cách làm sinh tố xoài chín với sữa đặcNguyên liệu cho món sinh tố xoài với sữa đặc Cách làm
Bước 1: Xoài bạn mang đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi cắt lấy phần thịt ở hai bên má xoài, không lấy thịt ở hai bên sườn vì chỗ đó có rất nhiều xơ.
Bước 2: Bạn cắt nhỏ thịt xoài rồi cho tất cả vào cối xay sinh tố, thêm vào một chút sữa đặc và đá bào hoặc đá viên.
Bước 3: Bạn bật máy xay, xay cho đến khi hỗn hợp xoài sữa đặc trở nên nhuyễn và thật mịn.
Bước 4: Bạn đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc, có thể trang trí thêm bằng cách cài một miếng xoài vào miệng cốc. Sau đó, bạn chuẩn bị một chiếc thìa và một chiếc ống hút là đã có thể thưởng thức ngay thành phẩm của mình rồi.
Cách làm sinh tố xoài chín với sữa chua và mật ong
Xoài chín ngọt: 8 quả
Sữa chua: 2 hộp
Mật ong: 1 thìa cà phê
Nước lọc: 1 chén
Cách làm
Bước 1: Xoài rửa sạch, gọt hết vỏ, cắt lấy phần thịt ở hai bên má xoài rồi cắt thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Cho thịt xoài vào máy xay sinh tố, cho thêm sữa chua vào rồi xay cho thật nhuyễn.
Bước 3: Thêm tiếp mật ong và một chút nước lọc, xay nhuyễn hỗn hợp lại một lần nữa để các thành phần nguyên liệu có thể hòa quyện vào với nhau.
III. Cách làm sinh tố xoài chín vị sữa tươiNguyên liệu cần có
Trong cách làm sinh tố xoài chín có vị sữa tươi này, bạn chỉ cần tìm mua các loại nguyên liệu đơn giản sau:
Xoài chín mọng: 3 – 4 quả
Sữa tươi: 200 ml
Đường kính trắng: 3 thìa cà phê
Đá xay đủ dùng
Cách làm
Bước 1: Sơ chế xoài giống với hai cách làm sinh tố xoài trên, bạn rửa sạch từng quả, gọt bỏ vỏ rồi cắt lấy phần thịt xoài ít xơ. Hoặc bạn cũng có thể để nguyên vỏ, cắt lấy hai bên má xoài, dùng dao khía thành các đường bên trong rồi lộn ngược lại để lấy được phần thịt xoài ra một cách dễ dàng.
Bước 2: Bạn cho toàn bộ thịt xoài vào trong cối xay sinh tố, thêm sữa tươi, đường và 1 cốc đá xay vào cùng. Sau đó bấm nút để xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 30 giây.
Bước 3: Rót hỗn hợp sinh tố ra cốc, trang trí thêm bằng thịt xoài thái hạt lựu và thưởng thức cốc sinh tố xoài dậy mùi thơm béo ngậy của mình.
Cách Làm Sinh Tố Nha Đam Thanh Mát Cơ Thể
Nha đam từ lâu đã được biết tới là một loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giúp giải độc và chăm sóc vẻ đẹp làn da hiệu quả. Với nha đam, các bạn có thể sử dụng để nấu chè, hay dùng gel để massage nhẹ nhàng trên da và được dùng làm sinh tố cực ngon.
– Nha đam: 600g, nên chọn những bẹ nha đam lớn.
Nha đam có tác dụng thanh nhiệt cơ thể
– Nha đam đem rửa sạch, rồi dùng dao nhỏ cắt hết phần vỏ bên ngoài, bạn nên cắt làm sao để thịt nha đam mất đi màu xanh của vỏ là có thể đảm bảo nha đam mất đi vị đắng rồi đấy, tiếp đó thì cắt miếng vừa ăn;
– Bạn vừa cắt vừa ngâm nha đam vào thau nước lọc có pha chút muối khoảng 30 phút, sau đó vớt nha đam ra một cái rổ, và để ráo, rồi bóp nha đam kỹ với 2 thìa muối, đem xả nhiều lần dưới vòi nước chảy;
– Bước tiếp theo là chần nha đam với nước sôi nóng khoảng 2 phút rồi ngâm ngay vào thau nước đá, rồi vớt ra, và để ráo là bạn đã hoàn tất khâu sơ chế nha đam rồi đấy.
– Chanh tươi: Bạn lấy nước cốt.
Sơ chế nguyên liệu làm sinh tố nha đam
Bước 1: Đầu tiên hãy chia nha đam và thạch trái cây ra làm 4 phần bằng nhau rồi cho vào 4 ly lớn đã chuẩn bị sẵn.
Sinh tố nha đam thơm ngon, bổ dưỡng
Vậy là cách làm sinh tố nha đam ngon mát với cách thức chế biến thật đơn giản với nguyên liệu chính là nha đam đã được sơ chế kỹ, thì chanh tươi làm tăng vị giòn ngon của nha đam. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác để món sinh tố nha đam hấp dẫn và hợp khẩu vị của gia đình bạn.
Thu Vân
Cách Làm Sinh Tố Ổi Giúp Tăng Cường Miễn Dịch Cho Cơ Thể, Làm Đẹp Da
Ngoài những ly nước ép ổi thanh mát, thì sinh tố ổi cũng là món đồ uống được nhiều người yêu thích. Có vẻ món sinh tố ổi sẽ hơi xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, qua bài viết này chúng tôi sẽ cho bạn thấy cách làm sinh tố ổi cũng rất dễ và đặc biệt rất ngon, bổ dưỡng.
Chuẩn bị nguyên liệu để làm ra 2 – 3 ly sinh tố ổi: 2 trái ổi xanh tương đương với 200 – 400g, 100ml sữa tươi không đường, 150g sữa chua không đường, 50g đường cát, 20ml sữa đặc, đá viên.
Khi thực hiện cách làm sinh tố ổi, bạn làm như sau:
Rửa sạch ổi với nước muối để loại bỏ hết vi khuẩn cũng những chất bẩn.
Tiếp theo, cắt quả ổi thành những miếng nhỏ. Có thể dùng muỗng hay dao để loại bỏ đi phần ruột bên trong quả ổi.
Chú ý: cách làm sinh tố ổi ngon là bạn nên giữ lại phần vỏ ổi. Vì mùi thơm và vị chát của nó sẽ khiến cho ly sinh tố có mùi vị đặc trưng hơn.
Cho ổi đã cắt nhỏ cùng với sữa chua, sữa tươi và đường cát vào xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
Khi hỗn hợp đã được xay nhuyễn sơ, thì cho thêm đá xay vào xay tiếp. Xay đến khi hỗn hợp thật nhuyễn mịn để đảm bảo sinh tố không bị tách nước hay hiện tượng dăm đá. Thời gian để làm sinh tố ổi theo cách này dự kiến chỉ mất khoảng 15 phút.
Cuối cùng, bạn rót sinh tố ra ly và thưởng thức ly sinh tố ngọt dịu, có vị chát nhẹ và vị thơm đặc biệt của ổi.
2. Cách làm sinh tố ổi với dưa hấuChuẩn bị những nguyên liệu sau giúp bạn làm ra 2 – 3 ly sinh tố ổi và dưa hấu: 1 quả ổi xanh tương đương với 100 – 200g ổi, 400g dưa hấu, 50g đường trắng, 100ml nước lọc và đá viên.
Cách làm sinh tố ổi và dưa hấu được thực hiện theo các bước sau:
Với ổi, bạn gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ và loại bỏ phần ruột.
Với dưa hấu, bạn bỏ vỏ, bỏ hạt và cắt thành những miếng nhỏ.
Bỏ 1/2 lượng ổi cùng với dưa hấu, đường, nước lọc vào trong máy sinh tố để xay nhuyễn hỗn hợp.
Khi hỗn hợp đã được xay mịn. Bạn lọc nước sinh tố bằng rây lọc để loại bỏ bớt phần xác.
Tiếp theo, bạn bỏ vào 1/2 phần ổi còn lại xay cùng với hỗn hợp và cho thêm đá xay tiếp.
Sau cùng, rót sinh tố ra ly. Có thể cắt thêm vài miếng dưa hấu để trang trí trên cùng giúp ly sinh tố trông hấp dẫn hơn. Cách làm sinh tố ổi và dưa hấu sẽ chỉ tốn thời gian của bạn là 15 phút.
3. Hướng dẫn cách làm sinh tố ổi với dâu tâyBạn cần những nguyên liệu sau để chế ra 2 – 3 ly sinh tố ổi và dâu tây: 1 quả ổi xanh, 5 quả dâu tây, 30g đường cát và đá viên.
Muốn thực hiện cách làm sinh tố ổi với dâu tây, bạn thực hiện các bước sau:
Tương tự như 2 cách làm sinh tố ổi trên, bạn gọt vỏ, loại bỏ phần ruột và cắt ổi thành các miếng nhỏ.
Dâu tây rửa sạch, cắt bỏ cuống và mang ướp với 10g đường trắng.
Sau đó, bỏ tất cả ổi với dâu tây, đường cát và đá viên vào xay nhuyễn. Đợi đến khi hỗn hợp đã nhuyễn mịn thì bạn rót từ từ ra ly. Trang trí thêm ở trên miệng ly một vài miếng dâu tây để ly sinh tố của bạn trông ngon và hấp dẫn hơn.
4. Mẹo chọn ổi ngon
Quả ổi phải có dáng cân đối, hài hòa. Khi cầm chắc tay. Trông không bị méo và lệch. Ổi ngon thường có phần vỏ ngoài có vân và sần sùi, lồi lõm.
Ổi ngon thừng có màu xanh nhạt ngả vàng nhẹ. Nếu ổi có vỏ quá xanh và chưa có ánh vàng tức là chưa đạt độ chín để thực hiện cách làm sinh tố ổi.
Những quả ổi khi cầm chắc tay và nặng thì thịt ổi sẽ cho ra nhiều nước. Lấy ngón tay ấn nhẹ vào bề mặt của quả ổi. Nếu cảm thấy giòn cứng tức là quả ổi ngon. Còn nếu thấy mềm nhũn là ổi không ngon.
Chọn những quả ổi có phần thịt gần với cuống đã nở và hơi chín vàng sẽ là ổi ngon.
Độ giãn của rốn ổi sẽ có tỷ lệ thuận với độ chín của quả ổi. Có nghĩa là, lỗ giãn của quả càng lớn thì chứng tỏ quả càng chín.
Ngoài ra, nếu bạn muốn bảo quản ổi lâu hơn thì bạn nên sử dụng nilon bọc kín và để trong ngăn mát tủ lạnh. Ổi là một trong những loại trái cây nhanh chín. Do đó, để đảm bảo độ giòn ngon của nó, tốt nhất là bạn nên mua số lượng vừa đủ ăn trong vòng 2 ngày.
5. Uống sinh tố ổi có lợi ích gì?– Hàm lượng vitamin C có trong ổi còn cao hơn so với cam. Do đó, cách làm sinh tố ổi sẽ giúp bạn nạp vitamin C vào cơ thể nhiều hơn so với việc uống nước cam.
– Tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp phòng chống một số bệnh như cảm cúm hay nhiễm siêu vi. Công dụng này gần giống với công dụng của tỏi trong nấu ăn.
– Tốt nhất là nên sử dụng cả vỏ ổi. Vì hàm lượng vitamin C chủ yếu tập chung ở phần vỏ ổi. Ngoài ra, vitamin C trong quả ổi còn có tác dụng làm kích hoạt tự sản xuất các hoạt chất collagen giúp tái tạo cấu trúc làn da, cũng như độ bền cho xương hay sụn,…
4 Cách Làm Sinh Tố Xoài Cho Bé Ăn Dặm Ngon & Bổ Dưỡng
Trong quả xoài có chứa nhiều axit amin giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể trẻ. Ngoài ra còn có vitamin A thực vật, beta caroten, cholin…Các chất dinh dưỡng này sẽ bảo vệ mắt trẻ, não bộ hoạt động hiệu quả hơn và tốt cho hệ tiêu hóa.
Khi trẻ được khoảng 6,5 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé tiếp cận với xoài bằng một số món ăn đơn giản như xoài xay hoặc sinh tố xoài kết hợp phô mai, sữa chua.
Nguyên liệu
– 1/2 quả xoài chín
Chọn quả xoài chín, lột vỏ là tốt nhất vì khi nếu gọt vỏ vẫn để lại phần vỏ cứng, bé rất khó nuốt
– Sau đó lấy phần thịt chín xắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay xinh tố, xay nhuyễn, thật mịn
– Cuối cùng chỉ cần đổ phần xoài đã xay ra chén, cốc và cho bé dùng được luôn
2. Sinh tố xoài + sữa chua (bé trên 7,5 tháng có thể dùng được)Sinh tố xoài sữa chua
Nguyên liệu
1/2 quả xoài chín
– 1/4 hộp sữa chua
– Tương tự cách sơ chế lột vỏ xoài như trên
– Bước tiếp theo mẹ cũng xắt xoài thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, bỏ thêm 1/4 phần sữa chua đã chuẩn bị vào xay nhuyễn cùng.
– Lúc này xoài và sữa chua sẽ quyện chung vào nhau tạo nên món sinh tố xoài cực ngon và hấp dẫn các bé.
– Cho ra cốc để bé thưởng thức thôi nào!
3.Sinh tố xoài + nho (cho bé trên 1 tuổi)Sinh tố xoài nho
Nguyên liệu
– 1/2 quả xoài chín
– 3 quả nho chín
– 1/2 thìa cà phê mật ong
– Xoài mẹ gọt vỏ, rồi xắt miếng
– Nho rửa sạch, bóc vỏ, thái đôi, bỏ hạt
– Sau đó cho xoài và nho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
– Cuối cùng là rót ra cốc và thêm chút mật ong trộn đều. Nếu muốn mẹ có thể trộn thêm 1 giọt chanh để tăng hương vị cho món sinh tố xoài.
4. Sinh tố xoài, dưa vàngChuẩn bị nguyên vật liệu:
– Dưa vàng
– Xoài chín
– Đường kính
– Sữa tươi
– Máy xay sinh tố
Bước 1 : Sau khi dưa vàng đã được rửa sạch, bạn hãy cắt ra, nạo phần ruột và cho vào cối xay sinh tố.
Bước 2 : Tương tự như thế, xoài chín được cắt thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố như thế này.
Bước 3:Cho một chút đường và đá vào máy xay. Lưu ý nè, hãy cho chút xíu đường thui nha, khi nào xay xong hãy nếm thử một lần nữa, nếu chưa vừa mình có thể điều chỉnh.
Bước 4 : Sau khi xay xong các bạn mở nắp và cho một ít sữa tươi vào để tăng thêm độ ngậy và thơm cho món uống của chúng mình. Sau đó lại bật máy lên xay tiếp vài giây nữa.
Giờ thì đổ ra cốc và cho bé thưởng thức thôi nào.
Cách Làm Sinh Tố Bơ Bổ Sung Protein Và Chất Xơ Cực Tốt Cho Sức Khoẻ
Nhìn chung, cách làm sinh tố bơ nói riêng và các món sinh tố khác nói chung khá giống nhau ở cách thức chế biến nhưng mỗi loại sinh tố lại mang một cảm giác hương vị khác nhau. Có loại sinh tố mang vị ngọt ngào sâu sắc lại có loại sinh tố mang vị chua nhẹ ngọt dịu. Trong những ngày hè oi ả, ăn sinh tố là cách đơn giản nhất để hạ nhiệt và xoa dịu tâm hồn. Đồng thời mang lại cảm giác mát lạnh, sảng khoái cho mỗi chúng ta.
Cách làm sinh tố bơ bổ sung Protein và chất xơNguyên liệu làm sinh tố bơ:
Bơ là một loại quả có thể dùng để chế biến thành nhiều loại đồ uống ngon và giàu dinh dưỡng, trong đó phải kể đến sinh tố bơ. Để áp dụng cách pha sinh tố bơ ngon, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
+ Bơ chín: 1 quả, Sữa đặc: 60g, Sữa tươi: 50ml
+ Nước cốt dừa: 1 thìa cà phê, Đường (tùy khẩu vị), Đá vụn: lượng vừa đủ
Cách làm sinh tố bơ bổ sung Protein:
Để có được một ly sinh tố bơ ngon thì việc chọn bơ vô cùng quan trọng. Bạn không nên chọn bơ xanh vì nhựa bơ sẽ làm món sinh tố bị đắng và không mịn, cũng không nên chọn bơ chín nhũn vì bơ khi đó sẽ không còn vị béo ngậy nữa. Thay vào đó, hãy chọn những quả bơ chín tự nhiên, vỏ bơ màu tím, ấn nhẹ thấy mềm, khi lắc thấy hạt kêu lúc lắc. Sau khi chọn được nguyên liệu, bạn thực hiện qua phần hướng dẫn làm sinh tố bơ như sau:
+ Bước 1: Bơ chọn quả chín đều tay, không bị mềm nhũn, nát. Dùng dao sắc cắt đôi bơ và khía nhẹ lên phần vỏ để lột vỏ bơ. Hoặc cũng có thể bỏ hạt bơ bằng cách dùng dao nhấn mạnh vào hạt bơ sau đó xoay nhẹ dao để hạt được tách ra khỏi thịt bơ. Sau đó dùng thìa để múc thịt quả ra.
+ Bước 3: Sau đó, đổ sinh tố ra ly thủy tinh và thưởng thức. Nếu thích, bạn có thể ăn kèm cùng với dừa tươi.
Để tăng thêm hương vị của sinh tố bơ, bạn có thể thay sữa đặc bằng sữa chua, hoặc làm cả sữa đặc lẫn sữa chua. Chắc chắn mùi vị sẽ hấp dẫn hơn rất nhiều.
Cách làm sinh tố bơ cho bé 8 tháng tuổi đơn giản tại nhàQuả bơ được xếp vào danh sách những thức ăn dặm đầu đời của bé. Có thể cho bé ăn bơ khi bé được 6 đến 8 tháng tuổi vì bơ giàu carbonhydrat và chất béo cần thiết cho sự phát triển của bé. Nếu các mẹ muốn bé được thưởng thức những trái bơ thật béo, thật ngậy hãy lựa chọn những trái bơ vỏ màu xanh, khi chín có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm điểm vàng. Muốn biết bơ non hay già, hãy nhìn phần cuống, cuống to thì quả bơ đó là non.
+ Bước 1: Bơ trộn với khoảng 200ml sữa mẹ hay sữa bột đã pha để tạo thành kết cấu lỏng, sánh cho bé tập ăn dặm.
+ Bước 2: Các mẹ bổ quả bơ theo chiều dọc, nhẹ nhàng dùng tay xoay ngược hai nửa quả bơ cho đến khi thấy nó tách ra.
+ Bước 3: Dùng thìa để xúc bỏ hạt hoặc dùng con dao sắc, ấn nhẹ vào hạt cho đến khi hạt quả bơ dính vào dao thì nhẹ nhàng nhấc hạt ra ngoài. Dùng thìa xúc thịt quả bơ.
+ Bước 4: Cho bơ vào xay cho đến khi bơ mịn. Thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức hay ít nước lọc để bơ loãng. Với bé từ 10 tháng trở lên có thể ăn được bơ đặc thì chỉ cần dùng thìa miết nhẹ thịt quả bơ rồi quấy cho bơ mịn, thay vì xay nhuyễn.
Các mẹ có thể cho bé ăn bơ riêng hoặc kết hợp với chuối chín thành món giàu omega 3 và kali. Cách kết hợp với chuối rất đơn giản, chỉ cần cho chuối và bơ vào xay nhuyễn, có thể thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức vào để làm loãng hỗn hợp này là bé có món ngon để tập ăn.
Cách làm sinh tố bơ giúp giảm cân và đốt cháy mỡ bụng
+ Bơ chín tới: 2 quả. Bạn nên chọn những quả bơ dài, thon.
+ Sữa đặc có đường: 2 thìa cà phê
+ Sữa tươi không đường: 20 ml, Sữa chua không đường: 1 hộp
+ Đá bào nhỏ, Dụng cụ gồm có: máy xay sinh tố, cốc/ly đựng sinh tố
Cách làm sinh tố bơ có tác dụng giảm cân cực nhanh:
Ăn bơ giảm cân đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Tuy nhiên ăn theo công thức, số lượng ra sao thì chắc vẫn còn nhiều người chưa rõ. Ăn bơ còn giúp chúng ta giảm cảm giác đói và thèm ăn. Trong bơ có chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả hăng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả. Để làm món sinh tố bơ giảm cân, các bạn thực hiện qua các bước:
+ Bước 2: Xay sinh tố bơ chỉ với 30 giây: Bạn chuẩn bị cối xay sinh tố, cho vào đó toàn bộ thịt bơ, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc và đá bào. Sau đó, bạn bật máy lên xay trong khoảng 30 giây. Bạn xay cho tới khi thấy hỗn hợp sinh tố bơ đã nhuyễn mịn thì tắt máy.
+ Bước 3: Trình bày và thưởng thức thành phẩm: Xay sinh tố xong, bạn đổ hỗn hợp có được ra cốc hoặc ly rồi trang trí tùy thích cho cốc sinh tố thêm phần hấp dẫn, bắt mắt. Sau đó, bạn hãy từ từ thưởng thức thành phẩm thơm ngon, béo ngậy, bổ dưỡng và mát lạnh của mình.
Bí quyết làm sinh tố bơ không bị đắng
+ Khi dùng thìa để tách thịt bơ, bạn không nên dùng thìa xúc bơ sâu quá, bởi nếu lấy cả vào vỏ bơ thì sinh tố chắc chắn sẽ bị đắng đấy.
+ Nước cốt dừa có hay không cũng được, nhưng bạn nên cho vào bởi nó sẽ tạo nên hương vị thơm và béo đặc trưng của sinh tố bơ.
Món sinh tố bơ có tác dụng gì với sức khoẻ và làm đẹp?Quả Bơ giàu protein và chất xơ, bơ kiểm soát cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Trái cây này cũng kiểm soát cân nặng do sự hiện diện của chất béo không bão hòa giúp cân bằng lượng calo cao trong bơ nếu bạn không ăn quá nhiều. Vitamin E trong bơ cùng nhiều chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe.
+ Tác dụng của quả bơ với đôi mắt: Một trái bơ có chứa chứa 81 microgram lutein. Lutein là một chất có lợi cho mắt vô cùng, bởi lutein có thể sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh về mắt như: Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… Không chỉ có vậy, lutein còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nữa. Mỗi ngày sử dụng một lượng trái bơ vừa đủ mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
+ Ngăn ngừa một số loại bệnh về tim mạch và bệnh đột quỵ: Bởi vì, trong bơ có chứa hàm lượng folate khá cao (khoảng 23%). Folate có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch và bệnh đột quỵ.
+ Ổn định huyết áp: Khoáng chất Kali có trong quả bơ có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa huyết áp, vì vậy trái bơ sẽ ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp ở mọi người.
+ Cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết: Các loại thực phẩm có chứa chất carotenoids khi được ăn kèm với trái bơ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn. Trong một số nghiên cứu khác về trái bơ, các nhà khoa học cho rằng, nếu ăn trái bơ thì chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tới gấp 5 lần. Vậy thì còn lý do gì tuyệt vời hơn mà không thêm trái bơ vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn ngay thôi.
+ Ngăn ngừa bệnh ung thư: Thực tế thì 77% lượng calo trong quả bơ được sản xuất chủ yếu từ các axit béo. Phần lớn các chất béo trong bơ là axit oleic. Axit oleic là một loại chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu oliu và rất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, ăn bơ sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, axit oleic cũng có khả năng giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa bệnh ung thư.
Cách Làm 7 Món Sinh Tố Xoài Cho Bé Ăn Dặm
Xoài là loại quả giàu dinh dưỡng
Trong xoài có chứa hàm lượng lớn protein, chất xơ, vitamin C, A, axit folic… rất tốt cho sức khỏe của trẻ.
Giàu vitamin A, zeaxanthin và lutein, xoài giúp bảo vệ đôi mắt trẻ khỏi những nguồn ánh sáng có hại, giúp cho đôi mắt thêm sáng khỏe.
Ngoài ra, trong xoài còn chứa nhiều vitamin, trong đó vitamin B6 giúp trẻ tăng cường và cải thiện trí nhớ cũng như sự tập trung; vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
Gợi ý mẹ 7 món sinh tố xoài cho bé ăn dặm 1. Sinh tố xoài (cho bé từ 6.5 tháng tuổi)Nguyên liệu
½ quả xoài chín
Cách làm
Mẹ gọt vỏ xoài, rồi xắt thành những miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố xay đến khi nhuyễn mịn là có thể cho con ăn. Hoặc mẹ có thể cà nát bằng thìa, rồi lọc qua rây rồi cho con ăn.
2. Sinh tố xoài sữa chua (cho bé từ 7.5 tháng tuổi)Nguyên liệu
1/2 quả xoài
1/4 miếng phomai tươi/sữa chua
Xoài mẹ xắt miếng, rồi chọ vào máy xay cùng pho-mai tươi/sữa chua và xay nhuyễn mịn. Đổ hỗn hợp ra cốc và cho bé thưởng thức.
3. Bơ, xoài, sữa chua (cho bé từ 7.5 tháng tuổi)Nguyên liệu
1/2 quả bơ chín
1 miếng xoài chín
1/2 hộp sữa chua (có thể dùng nước ép táo/lê để thay thế)
Cách làm
Bơ và xoài nghiền nhuyễn rồi trộn với nhau.Thêm sữa chua (hoặc nước ép táo/lê) vào hỗn hợp cho đến khi chúng sền sệt như kem.
Các món sinh tố xoài cho bé ăn dặm trên 12 tháng tuổi 4. Sinh tố xoài, nhoNguyên liệu
1 quả xoài chín
Nho chín
Mật ong
Nước cốt chanh
Cách làm
Xoài, mẹ gọt vỏ, rồi xắt miếng. Nho rửa sạch, bóc vỏ, thái đôi, bỏ hạt. Rồi cho xoài và nho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, rót ra cốc và thêm ít nước chanh và mật ong trộn đều.
5. Sinh tố xoài, dưa vàngNguyên liệu
1 quả xoài chín
1 phần dưa vàng
Sữa tươi
Mẹ gọt vỏ dưa, xoài, bỏ hạt và thái miếng, rồi cho vào máy xay, thêm sữa tươi vào xay nhuyễn là có thể cho bé thưởng thức.
6. Sinh tố xoài, nước dừa, dâu tâyNguyên liệu
1 quả xoài
½ quả chuối chín
Vài quả dâu tây
Nước dừa
Sữa chua
Mật ong
Chuối chín bóc vỏ, thái lát nhỏ. Xoài gọt vỏ, xắt miếng nhỏ. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, thái miếng. Rồi cho tất cả nguyên liệu vào máy xay xay qua. Sau đó đổ nước dừa, sữa chua, mật ong vào xay tiếp cho tới khi nhuyễn mịn. Đổ ra cốc, thế là mẹ có một món sinh tố xoài cho bé ăn dặm!
7. Sinh tố xoài, dứa và mật ongNguyên liệu
1 quả xoài chín
1/4 phần quả dứa chín
Mật ong
Sữa chua
Cách làm
Xoài, dứa, mẹ gọt vỏ, thái miếng. Rồi cho tất cả dứa, xoài, mật ong và sữa chua vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và đổ ra cốc cho bé thưởng thức.
Cập nhật thông tin chi tiết về Các Cách Làm Sinh Tố Xoài Chín Bổ Sung Vitamin Cho Cơ Thể trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!