Bạn đang xem bài viết Các Món Súp Giảm Cân Dễ Nấu Nhất được cập nhật mới nhất trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nếu bạn quá bận rộn hay cảm thấy thật vọng về một vài các phương pháp giảm cân đã thử nghiệm thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, hãy bổ sung thêm các món súp giảm cân vào trong chế độ ăn uống của bạn. Súp là món dễ ăn, dễ tiêu hóa, ít calo lại đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngại gì mà không chế biến ngay trong tối nay để không còn phải lo lắng về cân nặng nữa.
Ngày nay, với sự phát triển vượt bậc của công nghệ thì những người béo có nhiều cơ hội hơn trong về tiếp cận với hàng loạt các phương pháp giảm cân. Họ có thêm nhiều hơn về sự lựa chọn của mình, đó có thể là tập luyện, chế độ ăn uống, phẫu thuật hay cả thuốc giảm cân. Có lẽ, mỗi phương pháp đều có những ưu, nhược điểm riêng và điều bạn cần làm là tìm cách phát huy những điểm tốt, hạn chế những điểm yếu kém để có được cho mình một bí quyết riêng. Và các chuyên gia cũng cho rằng, súp là một sự lựa chọn thích hợp cho những người ăn kiêng.
1. Súp rau củ thập cẩm
Nguyên liệu: nước luộc gà, nước ép cà chua, 2 quả cà chua, 1 củ hành tây nhỏ, 2 tép tỏi, 1 gói nấm, 2 củ cà rốt, bí xanh, đậu xanh 2 chén nhỏ, bắp cải, tiêu, muối cùng một số loại gia vị khác.
Thực hiện:
Xào nấm, cà rốt, hành tây cùng với tỏi băm trong khoảng 5 phút cùng với một ít gia vị
Sử dụng một nồi lớn, trộn các loại rau củ cùng với những thứ đã xào rồi nấu lên trong khoảng 20-3 giờ
Khi các thực phẩm đã chín, múc và và thưởng thức cùng với tiêu xay và rau mùi.
Lưu ý: Bạn có thể sử dụng bất cứ loại rau củ nào để nấu món súp này, vì đây là súp thập cẩm nên nguyên liệu không giới hạn.
2. Súp gà
Thịt gà dù là thịt động vật nhưng thực tế rất ít calo, đặc biệt là phần ức gà. Súp gà là một trong số các món súp giảm cân tốt nhất mà bạn hãy cố ăn thường xuyên, đó cũng là một công thức lành mạnh cho cả bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.
Nguyên liệu: 1 muỗng dầu dừa, 1 muỗng canh hành tây thái hạt lựu, cà rốt nạo, 2 cần tây, 2 tép tỏi nghiền, 1 muỗng canh bột cà ri, 2 lit nước luộc gà, 3 chén ức gà nhỏ, 1 chén táo xắt nhỏ, chanh, nước cốt dừa cùng các gia vị cần thiết.
Thực hiện:
Bắc chảo nóng, cho thêm dầu dừa vào rồi đun lên cho sôi, cho thêm cần tây, cà rốt, hành tây nấu trong 5 phút.
Khuấy thêm bột cà ri và tỏi, cho thêm chanh, hạt tiêu, táo, thịt gà cùng nước luộc gà nấu trong khoảng 40 phút. Cho thêm một chút muối cùng với nước cốt dừa nếu thích.
3. Súp nấm
Nguyên liệu: nấm mèo, nấm đông cô khô, hoa kim chân, thịt heo nạc, gừng tươi, đậu hũ, giấm đen, tiêu trắng, măng tươi, bột bắp, dầu mè, sate, hành lá, nước dùng gà, trứng gà, dầu mè và các loại gia vị. Tùy thuộc vào sức ăn bạn nên điều chỉnh tỉ lệ các nguyên liệu sao cho đủ ăn trong 1-2 bữa.
Thực hiện:
Thịt nạc rửa sạch thái sợi mỏng, gừng tươi thái sợi nhỏ, đậu hũ đêm rửa sạch thái miếng vuông, măng cũng rửa sạch và thái sợi
Cho thịt heo ướp với gừng tươi cùng gia vị ướp 20 phút
Nấm và hoa kim châm ngâm cho nở rồi rửa sạch, thái sợi mỏng
Bột bắp hòa với chút nước, trứng gà đập vào chén rồi đánh tan đều, hành lá rửa sạch thái nhỏ
Chuẩn bị một cách nồi lớn, cho nấm vào cùng với nước dùng gà, thêm chút đường, tương ớt, sa tế, tiêu, nước tương cùng giấm đen vào. Đun sôi lên, tiếp tục cho thịt heo vào cho săn lại thì cho măng tươi vào.
Tiếp theo là cho bột bắp cùng với nấm kim châm vào, khuấy đều chờ sôi lại lần nữa là thêm đậu hũ cùng trứng gà vào. Đổ từ từ và nhẹ hàng để đậu hũ không bị nát, chờ thêm khoảng 2 phút thì cho chút dầu mè vào cho dậy mùi.
Tắt bếp, cho món ăn ra tô, cho ít hành ngò cùng tiêu rồi thưởng thức ngay
4. Súp đậu đen
Đậu đen là nguyên liệu dễ nấu, ít calo đồng thời có tác dụng trị bệnh cực kỳ tốt. Bạn nên ăn thêm súp khi thấy đói hoặc trong bữa chính.
Nguyên liệu: Đậu đen, hành tây, thì là, tỏi cùng rau thơm
Thực hiện:
Đậu đen rửa sạch, đem ngâm ít nhất 4 tiếng cho đậu mềm và hết chát
Sau khi đã ngâm, cho đậu đen vào nồi cùng với nước dùng, đổ ngập phần đậu và đun sôi, khi bắt đầu sôi lên thì hạ lửa nhỏ và hầm trong 1 tiếng để cho đậu đen nhừ ra.
Hành tây rửa sạch, băm nhuyễn cùng với tỏi, thì là rửa sạch băm nhuyễn
Phi hành và tỏi cùng với một ít dầu oliu
Đậu đen ninh nhừ cho vào cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị, cả phần hành tỏi phi thơm. Để món ăn đậm đà, nêm nếm cùng với một ít hạt tiêu, muối và đường.
Khi súp bắt đầu nhừ hẳn, múc ra tô rắc thêm tiêu và rau mùi để thưởng thức
Lưu ý: Để món súp có thể sánh mịn, sau khi hầm vừa nhừ bạn có thể cho tất cả xay nhuyễn lên. Sau đó, đổ trở lại nồi và nấu lên, khuấy đều cho đến khi súp mịn hẳn thì tắt bếp, múc ra tô thưởng thức.
Việc ăn súp rau củ có thể dễ khiến bạn cảm thấy thiếu chất và dễ ngán nếu ăn trong thời gian dài. Vì thế, các món súp giảm cân dễ nấu nhất ngày hôm nay đã giới thiệu và hướng dẫn chi tiết về các món súp có bổ sung thêm thịt để đảm bảo cho bữa ăn kiêng luôn phong phú, đủ chất.
Các Món Ăn Giảm Cân Ngon Dễ Làm【6 Cách】Chế Biến
Thực đơn các món ăn giảm cân dễ làm
Trong quá trình giảm cân, bạn cần đặc biệt lưu ý tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất đối với cơ thể chúng ta. Nếu bỏ bữa sáng chắc chắn 99% mục tiêu giảm cân của bạn sẽ thất bại.
Bữa sáng 1: đùi gà bóp rau răm, vài lát bánh mì, tráng miệng với nho. Một bữa ăn hoàn toàn cung cấp đủ năng lượng cho bạn mà không sợ béo
Bữa sáng 3: Ngũ cốc ăn với sữa tươi không đường cùng các loại trái cây như: chuối, táo, quế,… Một bữa sáng vô cùng đơn giản, chỉ mất 2 – 3 phút của bạn để có được bữa ăn ngon miệng nhưng hàm lượng calo lại cực thấp.
Bạn có thể sáng tạo kết hợp các loại thực phẩm giảm cân để đổi mới cho bữa sáng mỗi ngày, tạo cảm giác hứng thú thay vì gượng ép để giảm cân.
Salad thịt bò: thịt bò xào, hành tây, dưa chuột, cà chua, dầu oliu
Món tráng miệng: sữa chua hoa quả
Bữa tối là bữa ăn nên ăn ít nhất trong ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ dễ tích tụ mỡ thừa. Các món ăn dễ làm cho bữa tối nhẹ nhàng như sau:
Công thức chế biến các món ăn giảm cân dễ làm
Bữa sáng đơn giản với một cốc sinh tố bơ sữa chua cực kỳ healthy vừa giúp bạn giảm cân, no bụng lại mang đến cho bạn một bữa sáng khỏe mạnh. Để làm sinh tố bơ sữa chua bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:
Bạn lấy phần thịt bơ cắt nhỏ rồi cho vào máy xay. Sau đó cho thêm sữa chua, sữa tươi và đá bào vào xay nhuyễn để các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Cuối cùng là đổ ra cốc, vậy là bạn đã có một cốc sinh tố bơ sữa chua tuyệt ngon mà mất chưa đến 5 phút rồi.
Salad là một trong những món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em. Với món ăn này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:
Sau khi đã có đủ các nguyên liệu cần thiết bạn tiến hành chế biến theo các bước như sau:
Trong số các món ăn giảm cân dễ làm không thể không nhắc đến soup gà. Để làm món ăn này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:
Trước tiên bạn cần sơ chế các nguyên liệu đã chuẩn bị được:
Hoàn thành xong công đoạn sơ chế, bạn bắt đầu tiến hành thực hiện các bước làm soup gà như sau:
Đọc thì có vẻ món soup gà này khá cầu kì trong công đoạn sơ chế và chế biến nhưng thực tế món ăn này lại rất dễ làm. Hơn nữa, nó mang đến cảm giác ngon miệng và bạn có thể ăn thay cơm rất tốt cho việc giảm cân.
Salad súp lơ xanh, cà chua bi
Một món salad nữa mà bạn có thể thực hiện đó là salad súp lơ xanh, cà chua bi. Nguyên liệu để làm món ăn này gồm có:
Nguyên liệu đã có đủ, bạn hãy tiến hành thực hiện món ăn này theo các bước như sau:
Loại bỏ phần thân của súp lơ. Phần hoa cắt nhỏ và rửa sạch.
Cà chua bi đem rửa sạch.
Hành tây bỏ lớp vỏ khô bên ngoài, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
Cho một chút nước vào trong nồi hấp, bỏ súp lơ vào hấp chín. Thời gian này mất khoảng 10 phút. Làm như vậy súp lơ sẽ giữ được nguyên chất dinh dưỡng vốn có. Sau khi súp lơ đã chín bạn bỏ ra bát và để cho nguội.
Trộn giấm gạo, hạt tiêu, đường, tỏi, muối và dầu ô liu để tạo thành nước sốt.
Cho cà chua bi, hành tây và nước sốt vào trong bát đựng súp lơ rồi trộn đều các nguyên liệu này lại với nhau. Đợi đến khi súp lơ ngấm đều các gia vị là có thể sử dụng được.
Bánh chuối cho người ăn kiêng
Sử dụng bánh chuối cho bữa phụ vừa giúp cung cấp cho bạn đủ dưỡng chất, giảm cảm giác thèm ăn và còn giúp bạn giảm cân nữa. Bạn lưu ý khi chiên chuối nên dùng dầu ô liu để giúp tăng hiệu quả giảm cân. Tuyệt đối không dùng mỡ lợn để chiên chuối.
Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương
Tiếp theo bạn có thể bổ sung thêm vào các món ăn giảm cân dễ làm món lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương này. Được chế biến từ lườn gà, món ăn này rất dễ làm lại ngon miệng. Nguyên liệu để thực hiện món ăn này gồm có:
Chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn tiến hành thực hiện món ăn này theo các bước như sau:
Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương là món ăn đơn giản, dễ làm lại chứa ít calo nhưng vẫn giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy mà món ăn này rất thích hợp cho những người ăn kiêng.
Các Món Ăn Vặt Low Carb Dễ Làm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Nếu bạn nghĩ rằng muốn giảm cân thì phải ăn kiêng kham khổ và không được ăn vặt thì với thực đơn các món ăn vặt low carb dễ làm ngay dưới đây sẽ làm quá trình giảm cân của bạn dễ dàng và thú vị hơn rất nhiều đấy bạn nhé!
CÁC MÓN ĂN VẶT LOW CARB DỄ LÀM
Nếu bạn đang muốn giảm cân với chế độ low carb thì có thể tham khảo ngay cách làm đồ ăn vặt low carb ngon và cực dễ thực hiện ngay tại nhà:
1. Ăn vặt thỏa thích với bánh quy low carb
Nếu bánh quy là một món ăn khoái khẩu của bạn thì bạn có thể nhanh chóng bắt tay vào làm ngay món bánh quy low carb ăn vặt để vừa ăn ngon thỏa thích, vừa giảm cân hiệu quả:
# Nguyên liệu:
100 gram bột hạnh nhân
30 gram bột protein (có thể thay bằng đường ăn kiêng)
1 – 2 lòng trắng trứng (không dùng bột protein thì dùng 1 lòng thôi)
# Thực hiện:
Làm nóng lò ở 180 độ C
Đánh lòng trứng đến bông sao cho bắt chóp là được
Mix hỗn hợp bột khô vào 2
Nặn thành hình dáng tuỳ ý
Nướng trong 10 – 12p với 180 độ C
Với những nguyên liệu trên bạn đã có thể làm được 9 cái bánh quy và cho chúng vào thực đơn các món ăn vặt low carb dễ làm tại nhà mà lại rất ngon nữa đấy bạn nhé!
2. Hamburger cà tím
# Nguyên liệu # Thực hiện:
Cà tím ngâm muối loãng sau đó để ráo rồi ướp xíu muối tiêu
Cà chua và chả thịt cũng rắc tí muối tiêu lên
Xếp các nguyên liệu đã chuẩn bị lên chảo rồi nướng chín.
Món hamburger cà tím cũng là một trong các món ăn vặt low carb dễ làm được nhiều người yêu thích. Hãy bắt tay thử làm món này xem có ngon không nào?
Sử dụng chảo nướng 2 mặt giúp các nguyên liệu chín khá nhanh, chỉ khoảng 3 phút là chín. Bạn xếp các nguyên liệu thành lớp giống như một chiếc hamburger, cho thêm phô mai vào và thưởng thức thôi.
# Nguyên liệu # Thực hiện
Cắt nhỏ váng đậu khô thành các miếng nhỏ bằng miếng bim bim.
Đun sôi dầu, thả váng đậu đã cắt vào. Để lửa nhỏ nhất, váng đậu vừa cong lại cái là vớt ra để thấm dầu. Đừng đợi màu váng đậu sẫm bị cháy sẽ không ngon.
Cho 1 thìa dầu ăn, 1 thìa ớt bột, 1 thìa mắm trộn vs nhau. Phi thơm tỏi rồi cho vào hỗn hợp trên
Lắc váng đậu đã thấm dầu với phần nước chấm. Váng đậu giòn, đậm vị.
3. Snack lowcarb ăn vặt ngon khỏi chê
Nếu như món snack ăn vặt thông thường là một sự lựa chọn mà bạn cần phải tránh xa nếu không muốn cân nặng tăng lên nhanh chóng thì đến ngay với món snack lowcarb ăn kiêng bạn sẽ có một món vừa ngon, dễ làm mà lại hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
# Nguyên liệu
500 g ức gà
Đường ăn kiêng
Mắm
Muối
Tiêu
Dầu điều hoặc bột điều
Bột ớt
Bột ngũ vị hương
Xả, gừng, lá chanh, ớt tươi
# Thực hiện:
Ức gà đã bỏ xương. Nên mua ức gà công nghiệp xé cho dễ và cảm giác khi xao khô nhanh hơn. Rửa sạch với rượu trắng hoặc giấm. Luộc chung với ít lá chanh, lát gừng và chút xíu muối.
Xả thái nhỏ và đến phần đầu thì cắt thành dạng thanh. Lá chanh cắt nhỏ. Gà chín xé thành sợi. Trộn gà đã xé với xả, lá chanh, 1 thìa bột điều (dầu điều), hạt tiêu, 2 thìa mắm, 1/2 gói ngũ vị hương, 1,5 thìa ớt bột, 2 gói đường ăn kiêng (spenda). Trộn xong có thể nêm nếm xem vừa chưa. Để ngấm 20 – 30 phút.
Cho nước luộc gà khi nãy đổ sâm sấp hoặc ít hơn gà vừa ướp. Đun đến khi cạn nước thì tắt bếp.
Các bạ có thể phơi gà ngoài trời nắng trước cho ráo bớt sau đó bắc lên chảo chống dính, để nóng chảo (không cho dầu ăn). Cho gà vào xao lên đến độ khô như mong muốn, trong quá trình xao cho thêm lá chanh và ớt tươi tuỳ khẩu vị.
Như vậy bạn đã làm thành công món snack lowcarb đơn giản mà lại ngon miệng có thể ăn ở bất cứ đâu.
4. Cách làm món khô gà low carb ăn vặt cực dễ
Khô gà lá chanh là một món ăn vặt mà bạn không thể bỏ qua trong thực đơn low carb giảm mỡ của mình. Chỉ cần vài bước đơn giản bạn đã có được một món ăn thơm ngon vừa miệng.
Các bạn cũng có thể sử dụng lò vi sóng để làm khô gà tiện hơn.
Trên đây là bài chia sẻ công thức thực hiện các món ăn vặt low carb dễ làm mà lại thơm ngon bổ dưỡng. Hi vọng những món ăn này sẽ giúp các bạn giảm cân thoải mái và hiệu quả hơn.
Xem thêm: Kinh nghiệm giảm cân low carb thành công
Hướng Dẫn Nấu Súp Rau Củ Giúp Giảm Cân
1. Vì sao súp rau củ lại tốt cho việc giảm cân?
Từ lâu, súp đã là một món cực dễ ăn, mùi vị đậm đà mà dưỡng chất lại dồi dào. Những loại rau củ được lựa chọn trong những công thức này sẽ giúp bạn đốt cháy calo rất tốt. Chúng sẽ khiến cơ thể bạn phải đốt cháy một lượng lớn calo để tiêu hóa cho các hoạt động, nhiều hơn cả lượng calo mà nó đã cung cấp. Bạn có thể ăn nhiều súp mà không lo sợ bị béo.
Trong các món súp giúp giảm cân thì súp rau củ luôn là sự lựa chọn hàng đầu và phải nói rằng đó chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất để giảm béo. Nếu bổ sung súp trong một chế độ ăn định sẵn, chúng không bắt buộc bạn phải ăn duy nhất một món súp rau củ nào đó mà có thể kết hợp với một số các loại thực phẩm khác.
So với một số phương pháp khác thì chế độ ăn này khá là nhẹ nhàng. Đặc biệt bạn không cảm thấy bị thiếu chất, thậm chí bạn có thể ăn đến khi no bụng thì thôi.
Hàm lượng chất xơ trong súp có thể giúp bạn luôn cảm thấy no hơn. Hãy thử ăn súp để detox cơ thể trong vòng 24h, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Cơ thể cũng trở nên nhẹ nhõm hơn. Khi đã cảm thấy ổn, hãy tiếp tục tăng lên 3 ngày hoặc 5 ngày tùy thuộc vào sức chịu đựng. Sau khoảng thời gian ăn kiêng này, hệ thống tiêu hóa sẽ hoạt động một cách trơn tru hơn, mỡ thừa cũng được đào thải tốt hơn.
2. Cách nấu súp rau củ giảm cân đơn giản, dễ thực hiện
Có rất nhiều cách nấu súp giảm cân và bạn hoàn toàn có thể lựa chọn để nấu bất cứ một công thức nào phù hợp và cảm thấy dễ dàng với bạn.
2.1. Súp bắp cải
1/8 cây bắp cải
¼ quả ớt chuông xanh
½ củ cà rốt
¼ củ hành tây
1 nhánh cần tây
50g thịt heo hoặc thịt gà
Nguyên liệu:
Bắp cải tách lá, rửa sạch rồi thái sợi, ớt chuông cà rốt và hành tây rửa sạch, thái hạt lưu. Cần tây thái nhỏ
Thịt gà bạn có thể bằm nhuyễn, ớt thêm một chút muối
Bắc nồi lên bếp cùng với khoảng 500ml nước, đun sôi lên đổ gói gia vị nấu súp vào, chú ý nêm nếm thêm cho vừa miệng. Sau đó cho cà rốt, bắp cải, hành tây, ớt chuông cùng thịt gà vào đun khoảng 20 phút. Thêm cần tây cùng raui mùi vào rồi tắt bếp
Cho hỗn hợp này xay mịn lên, đổ lại nồi để tiếp tục nấu, thử gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp
Thực hiện:
Lưu ý: Nếu bạn không muốn mất thời gian, hãy xay nhuyễn tất cả nguyên liệu, cho vào nồi và nêm cho vừa miệng, đun thêm một lúc rồi tắt bếp. Món súp này sẽ mịn và dễ ăn hơn rất nhiều.
2.2. Súp cà chua
Nguyên liệu:
Cà chua rửa sạch, thái hạt lưu, rau thơm cùng hành thì rửa sạch thái nhỏ, cà rốt thái hạt lựu
Hòa bột bắp cùng ít nước, để riêng.
Cho chảo lên, phi thơm tỏi cùng một ít dầu,sau đó cho hành tây vào xào cho chín, tiếp tục cho cà chua, cà rốt lên cho thêm ít nước, gia vị rồi nấu cho đến khi nhuyễn ra.
Đợi nguội cho vào máy xay xay nhuyễn mịn lên, đặt lên bếp nấu lại, cho thêm bột ngô cũng sốt cà chua vào đun lại 3 phút nữa.
Tắt bếp, rắc rau mùi lên cho thơm
Thực hiện:
2.3. Súp bí đỏ
Nguyên liệu:
Sơ chế tất cả nguyên liệu: rửa sạch bí đỏ thái lát nhỏ, hành tây cắt hạt lựu, tỏi băm nhuyễn
Bắc nồi lên cho nóng, cho ít bơ vào đun cho tan chảy ra rồi cho tỏi, cần tây, hành tây vào đảo đều lên cho dậy mùi thơm
Cho bí đỏ vào xào sơ qua, đổ hết nước hầm xương, để lửa riu riu cho mọi nguyên liệu nhừ hẳn
Cho hỗn hợp vào máy xay rồi xay nhuyễn mịn ra, tiếp tục đổ hỗn hợp này vào lại hồi rồi đun sôi.
Nêm nếm cùng với gia vị cho vừa ăn
Thực hiện:
2.4. Súp bông cải xanh
1 búp cải, hay còn gọi là súp lơ
30g bơ nhạt
½ củ hành tây
Sữa tươi
1 bát nước hầm xương gà hoặc heo
Nguyên liệu:
Súp lơ rửa sạch, thái thành từng khúc nhỏ, hành tây bóc vỏ thái hạt lưu
Cho nồi lên bếp, cho bơ vào tan chảy ra, sau đó cho hành tây vào xào sơ qua cho thơm.
Cho súp lơ vào tiếp tục đảo đều, sau đó cho phần nước dùng gà vào xâm xấp mặt. Nêm cùng với một ít muối, một ít đường vào.
Cho hỗn hợp này vào máy xay để xay nhuyễn mịn, trút ngược trở lại nồi nấu tiếp cho đến khi súp đặc trở lại. Từ từ rưới sữa tươi lên, dùng muỗng để khuấy nhẹ, sau đó nêm nếm lại gia vị tùy vào sở thích của bạn.
Thực hiện:
2.5. Súp táo – khoai lang
½ quả táo
1 củ khoai lang cỡ vừa
1 chén nước dùng gà
Gia vị thường dùng
Nguyên liệu: –
Táo rửa sạch, gọt vỏ đi rồi thái hạt lưu, khoai lang gọt vỏ, rửa sạch rồi thái hạt lựu.
Bắc nồi lên bếp, cho ít dầu phi thơm với hành tím, cho hết khoai lang vào, đảo đều qua cùng một chút muối. Tắt bếp
Cho khoai lang, táo cùng với nước hầm gà xay nhuyễn lên, cho hỗn hợp trở lại nồi để đun tiếp, nêm nếm cùng với gia vị rồi tắt bếp, múc ra tô và thưởng thức.
Thực hiện:
Bạn có thể luân phiên thay đổi thực đơn giảm cân bằng súp bằng những món súp khác nhưng phải đảm bảo ít nhất từ 3-5 ngày mới cho hiệu quả.
Nên dùng súp thay cho bữa chính, bên cạnh đó vẫn bổ sung các thực phẩm khác như chất béo, tinh bột
Hàm lượng đạm giới hạn trong 1 bữa là 100 gram, nếu trong các món súp đã bổ sung thịt thì bạn cần phải cân đối protein sao cho đảm bảo calo không vượt quá ngưỡng cho phép
Tuyệt đối tránh xa các loại nước ngọt, cà phê, đồ uống có ga
Chỉ sử dụng các loại củ tươi, không dùng đồ đóng hộp hoặc không còn tươi
3. Những lưu ý khi ăn súp để giảm cân
Hãy thử đổi khẩu vị với cách nấu súp rau củ giảm cân trong 3 hoặc 5 ngày, bạn sẽ nhận rõ sự khác biệt so với các chế độ ăn kiêng khác.
Cập nhật thông tin chi tiết về Các Món Súp Giảm Cân Dễ Nấu Nhất trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!