Bạn đang xem bài viết Cách Làm Món Sữa Yến Mạch Giảm Cân Đẹp Da Đơn Giản Tại Nhà được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cập nhật ngày: 07/03/2023
Nguyên liệu cần có để làm món sữa yến mạch giảm cân1 chén yến mạch
2 quả chà là
Hương vani
3 chén nước lọc
1 chút muối
Cách làm món sữa yến mạch giảm cân hấp dẫn nhìn là muốn giảm cân ngay tức khắcBước 1: Cho yến mạch vào 1 cái tô và đổ đầy nước, sau đó ngâm qua đêm hoặc ít nhất 20 phút rồi vớt ra rửa cho hết nhớt và để ráo.
Bước 2: Quả chà là đem tách bỏ hạt cho vào xay cùng yến mạch, thêm 3 chén nước lọc và 1 ít muối cùng hương vani để sữa yến mạch có hương vị hấp dẫn hơn khi thưởng thức.
Bước 3: Dùng rây lọc hỗn hợp đã xay nhuyễn để lọc lấy nước, phần xác yến mạch có thể dùng để làm bánh.
Bước 4: Đem phần nước lọc được cho vào nồi, sau đó nấu thêm khoảng 10 phút rồi tắt bếp để nguội là đã có thể thưởng thức thay cho món cháo hay bánh yến mạch giảm cân.
Lưu ý: Để giảm cân với sữa yến mạch, các bạn không nên uống cùng với đường hoặc nếu có thì hãy sử dụng 1 chút đường cho người ăn kiêng để nhận hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Dù là ăn cháo yến mạch giảm cân hay uống sữa yến mạch giảm cân thì lượng calo in < calo out, có nghĩa là lượng calo nạp vào cơ thể bắt buộc phải nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ thì mới đem lại hiệu quả giảm cân.
Không ăn kiêng, không tập luyện, không đau rát, hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng. Ngoài những ưu điểm này Max Burn Lipo còn có thể cải thiện vùng da chùng nhão chảy xệ, da rạn nứt, giúp da săn chắc và căng mịn hơn sau khi giảm mỡ. Các bạn quan tâm về công nghệ giảm mỡ này có thể liên hệ tổng đài của TMV Nevada, TMV được Mỹ chuyển giao độc quyền công nghệ giảm béo hiện đại này để được các chuyên gian tư vấn và giải đáp nhanh nhất.
Cách Làm Sữa Yến Mạch Giảm Cân Đơn Giản Tại Nhà
Cách làm sữa yến mạch giảm cân vô cùng đơn giản và dễ thực hiện, có thể bảo quản sữa trong tủ lạnh để dùng. Hương vị thơm ngon, dễ uống, tốt cho sức khỏe.
Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về cách giảm cân bằng cháo yến mạch, vậy bạn đã biết gì về sữa yến mạch chưa? Nhiều người giảm cân luôn tìm hiểu cách làm sữa yến mạch giảm cân để thay thế cho các loại sữa khác, vừa hỗn trợ giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe.
Yến mạch được lựa chọn phổ biến trong thực đơn của những người ăn kiêng, người bị tiểu đường, người ăn chay,… bởi trong thành phần của nó có chứa những chất dinh dưỡng dồi dào và tốt cho sức khỏe như protein và nhiều chất xơ, vitamin A, B1, B6, B12,… Sữa yến mạch rất dễ thực hiện, mùi vị lại gần giống sữa bò loại tách béo. Hơn nữa chúng không chứa chất Lactose (có trong sữa bò – một chất gây ung thư), giúp giảm cholesterol,…
Đây là một loại sữa phù hợp cho cả trẻ em, người giảm cân, người cao tuổi (nhất là người mất bệnh tim mạch). Sữa yến mạch tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, rất dễ hấp thu, giàu dinh dưỡng.
1. Cách làm sữa yến mạch vaniNguyên liệu: Thực hiện:
Bước 1: Cho yến mạch vào tô nhỏ, đổ đầy nước. Ngâm trong 20 phút hoặc có thể ngâm qua đêm cho nở đều. Sau đó lọc hết nước, rửa sơ cho bớt chất nhờn.
Bước 2: Quả chà là bỏ hạt, cho vào mát xay cũng yến mạch đã ngâm. Cho tiếp 3 chén nước lọc vào. Cho một ít muối và một ít vani để tạo hương thơm.
Bước 3: Xay đều hỗn hợp trong máy xay cho thật nhuyễn. Lọc hỗn hợp (phần xác có thể giữ lại dùng để nấu bánh).
2. Cách làm sữa yến mạch mật ongNguyên liệu:
200g yến mạch cán mỏng
1 lít nước lọc
15ml mật ong (khoảng 3 muỗng cà phê)
1 muỗng cà phê bột quế
Thực hiện:
Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước khoảng 20 phút cho yến mạch nở đều. Vớt ra, rửa sạch chất nhờn.
Bước 2: Cho yến mạch, bột quế vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau khi xay dùng vải lọc phần cặn lại.
Bước 3: Bắt nồi lên bếp, cho sữa yến mạch đã được lọc vào đun nhỏ lửa trong 10 phút rồi tắt bếp.
Bước 4: Đợi sữa yến mạch hơi nguội rồi cho tiếp mật ong vào khuấy đều.
Bước 5: Chờ cho sữa yến mạch giảm cân nguội hẳn rồi cho vào tủ lạnh bảo quản
3. Cách làm sữa yến mạch siroNguyên liệu:
100g bột yến mạch
1 muỗng cà phê dừa xay
1 muỗng siro (tùy chọn theo hương vị ưa thích)
500ml nước
Yến mạch ít calo, lại giàu chất xơ, khi tiêu thụ chúng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, lượng chất xơ giúp bạn no lâu và ức chế cảm giác thèm ăn. Đây là một loại sữa không thể thiếu cho người giảm cân.
3 Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân, Đẹp Da Đơn Giản Tại Nhà
Các bạn cùng vào bếp với Điện máy XANH để làm ba món trà từ gạo lứt rất thanh mát vừa giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể: Trà gạo lứt đậu đỏ, trà gạo lứt giảm cân, trà gạo lứt mật ong.
1. Trà gạo lứt đậu đỏ Nguyên liệu làm Trà gạo lứt đậu đỏ Cho 2 lít trà Cách chế biến Trà gạo lứt đậu đỏ
1
Rang đậu đỏ và gạo lứt– Gạo lứt và đậu đỏ bạn cho vào rá, sàng để loại bỏ những hạt bụi, cặn nhỏ. Đậu đỏ bạn loại bỏ các hạt đậu bị hư.
– Đun nóng 2 chảo sâu lòng có đáy dày, một chảo rang đậu đỏ, chảo còn lại để rang gạo lứt, bạn rang lửa nhỏ cho tới khi đậu và gạo bốc mùi thơm thì tắt bếp. Bạn nhớ đảo đều tay để gạo và đậu đỏ không bị cháy.
2
Nấu trà gạo lứt đậu đỏ– Bạn cho vào nồi 2 lít nước, đun sôi sau đó cho đậu đỏ và gạo đã rang thơm vào nồi nấu trong vòng 10-15 phút với lửa vừa rồi tắt bếp.
– Chờ nồi nước gạo lứt đậu đỏ nguội bạn lược qua rây lấy nước.
2. Trà gạo lứt Nguyên liệu làm Trà gạo lứt Cho 200ml trà Dụng cụ thực hiện:rây lược, chảo, ly,…
Cách chế biến Trà gạo lứt 3. Trà gạo lứt mật ong Nguyên liệu làm Trà gạo lứt mật ong Cho 1 lít trà Dụng cụ thực hiện:Chảo, nồi, ly,…
Cách chế biến Trà gạo lứt mật ong Gạo lứt là gì?
1
Rang gạo lứt– Gạo lứt bạn mua về, loại bỏ hạt xấu, rửa sạch rồi để ráo.
– Bạn làm nóng chảo sau đó cho gạo vào rang với lửa nhỏ đến khi gạo hơi ngả vàng đậm và có mùi thơm thì tắt bếp.
– Gừng rửa sạch, cắt lát mỏng.
2
Nấu nước gạo lứt– Cho 60 gram gạo vừa rang và gừng cắt sợi vào nồi nấu sôi với 1 lít nước trong vòng 10 phút. Phần gạo lứt còn lại bạn để nguội cho vào hộp đậy kín nắp, bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.
Gạo lứt là thực phẩm giàu polyphenols và selen chống oxi hóa hỗ trợ phòng chống ung thư và nhiều loại bệnh nguy hiểm. Không những thế sử dụng gạo lứt thường xuyên còn có tác dụng giảm cân và làm đẹp da.
Lưu ý khi làm các món trà gạo lứt– Để tiết kiệm thời gian bạn nên rang gạo lứt với số lượng lớn để dùng dần. Khi rang nhớ đảo đều tay và rang lửa nhỏ để gạo không bị cháy.
– Nếu không có thời gian bạn có thể rang gạo lứt để sẵn, mỗi lần uống ngâm nước sôi như hãm trà, dùng như nước uống hàng ngày rất tốt cho sức khỏe.
– Để trà gạo lứt đậu đỏ thơm, đậm vị bạn nên chọn loại đậu đỏ lòng xanh và gạo lứt loại 1 hạt to đều, ít vụn.
Tổng Hợp 20 Cách Làm Detox Giảm Cân Đẹp Da Tại Nhà Cực Đơn Giản
– Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hoá.
– Hỗ trợ thải độc, giảm cân.
– Tăng cường hệ miễn dịch, cho cơ thể khoẻ mạnh.
– Giúp tinh thần tỉnh táo, luôn cảm thấy thoải mái và tập trung cho ngày làm việc hiệu quả.
A/ Cách làm detox giảm cân đẹp da tại nhà đơn giản với 20 loại khác nhau 1. Detox việt quất và camDetox việt quất và cam là thức uống vừa ngon, bổ dưỡng mà lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Các bạn có thể sử dụng để thay thế nước hàng ngày, bởi trong loại nước detox này có chứa nhiều hoạt chất giúp đào thải chất độc và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, cam chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp săn chắc da, đồng thời kiềm chế sự thèm ăn, từ đó bổ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.
Cách làm Detox hiệu quả giảm cân nhanh: Rửa sạch cam, việt quất rửa sạch, sau đó cam để nguyên vỏ và cắt thành những lát mỏng, việt quất cắt đôi quả. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh và đổ đầy nước. Khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi sử dụng.
2. Detox giảm cân táo và quếDetox táo và quế là một trong những công thức giảm cân vô cùng phổ biến đã và đang được các chị em trên toàn thế áp dụng bởi độ ngon miệng cũng như lợi ích của thức uống này đem lại.
Bởi trong táo có chứa chất chống oxy hóa và vitamin giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, huyết áp cao. Với quế cũng tương tự, bên cạnh công dụng như táo thì quế còn giúp kiểm soát khẩu phần thức ăn đưa vào cơ thể.
Cách làm Detox giảm cân cấp tốc: Táo thái mỏng và bỏ hạt, sau đó thả vào bình. Quế để cả thanh hoặc bẻ ra thành đoạn cỡ đốt tay (lưu ý không sử dụng bột quế) cho vào bình cùng với táo. Sau đó, đổ nước đầy bình, khuấy đều lên và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng cho cả ngày hôm sau.
3. Detox cam và dâu tằmSự kết hợp của 2 loại trái cây cam và dâu tằm tạo ra một loại nước detox không chỉ ngon mà nó còn cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C quan trọng giúp chống việc lão hóa sớm, thậm chí còn chống được cảm lạnh thông thường.
Công thức detox giảm cân cấp tốc : Cam thái lát mỏng, dâu tằm nghiền nhẹ (hoặc cũng có thể thay bằng quả dâu rừng hoặc quả mâm xôi). Sau đó, cho vào bình thủy tinh, đổ đầy nước và cho vào ngăn mát tủ lạnh sau 2h là có thể sử dụng được.
4. Detox xoài và gừngDetox gừng và xoài cũng là một trong những công thức khá phổ biến được nhiều chị em áp dụng. Xoài và gừng đem lại 1 hương vị thơm ngon khó cưỡng. Xoài không chỉ biết đến là thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất mà chúng còn hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng cường trí nhớ của chị em.
Cách thực hiện: Gừng thái lát nhỏ, xoài chín bóc vỏ và cắt thành hình khối vuông. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trà giảm cân vào bình thủy tinh, khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi sử dụng.
5. Công thức Detox giảm cân dưa hấu, bạc hà và dâu tâyCông thức detox nước dưa hấu và dâu tây bạc hà là một trong những thức uống được rất nhiều chị em ưa thích. Bởi nó không chỉ có vị thơm ngon mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giảm bớt đau nhức cơ, hạ huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.
Rửa sạch dâu tây, lá bạc hà, dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ bớt hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ, dâu tây thái lát. Sau đó, sắp xếp xen kẽ sao cứ 1 lớp đá viên – dâu tây – đá – dưa hấu – lớp đá cuối cùng cho đến khi bình đầy. Cuối cùng cho nước lọc vào bình sao cho ngập hết các lớp trái cây có trong bình. Đậy nắp và cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 2h đồng hồ là có thể dùng được ngay.
6. Detox chanh và mâm xôi (hoặc việt quất)Cách làm Detox giảm cân bằng chanh và các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất… là thức uống không chỉ ngon mà còn rất tốt trong việc thải độc.
Cách thực hiện: Xay nhuyễn quả mâm xôi (khoảng 10 quả) như sinh tố rồi đỏ ra bình thủy tinh. Cho 5 – 6 lát chanh vào trộn đều, để 60 phút ở nhiệt độ phòng. Sau đó, cho vào tủ lạnh để trong khoảng 3 giờ là có thể thưởng thức.
7. Cách làm nước detox giảm cân với dưa chuộtKhi nhắc đến nước detox giải độc và giảm cân thì không thể không nhắc đến dưa chuột. Đây là một trong những công thức nước detox xuất hiện đầu tiên tại các trung tâm sức khỏe, spa. Trong dưa chuột có rất nhiều vitamin, hợp chất chống viêm, flavonoid giúp bảo vệ sức khỏe bộ não, thậm chí nó còn làm mới hơi thở của bạn.
Cách thực hiện: Dưa chuột (có thể gọt vỏ hoặc không tùy thuộc vào sở thích của mỗi người) và cắt thành lát. Sau đó, cho dưa leo vào bình đựng thủy tinh và đổ đầy nước lọc. Để nước detox dưa chuột vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2h, sau đó có thể sử dụng ngay. Ngoài ra, có thể thêm 1 vài lá bạc hà để tăng hương vị.
8. Công thức làm detox giảm cân dâu tâyDâu tây có chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sự trao đổi chất tự nhiên, đồng thời nó còn có tác dụng chống viêm tự nhiên khá hiệu quả. Do đó, các bạn có thể thưởng thức loại thức uống này sau khi luyện tập để giảm đau nhức cơ bắp, giảm béo.
Cách thực hiện: Dâu tây cắt đôi hoặc thái lát, sau đó ngâm với nước lọc, có thể cho thêm vài lá bạc hà, để trong trong ngăn mát tủ lạnh 2h là đã có bình detox giảm cân tuyệt vời rồi đó.
9. Cách làm nước Detox chanh, bưởi, dưa chuột, bạc hàDetox chanh, bưởi, bạc hà, dưa chuột không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả. Tất cả chất chống oxy hóa và vitamin lành mạnh được kết hợp trong chiếc bình chứa đầy đủ các hương vị tuyệt vời.
Cách thực hiện làm detox giảm cân hiệu quả: Chuẩn bị lá bạc hà tươi, ½ quả bưởi, 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, tất cả cắt lát mỏng. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh và đổ đầy nước, để trong ngăn mát tủ lạnh 2h sau đó có thể sử dụng ngay.
10. Detox dâu tây, bạc hà và chanhDâu tây là một trong những thành phần rất phổ biến của nước detox. Với hương vị thơm ngon của dâu tây cùng hương vị chanh tươi mát, bạc hà mát lạnh giúp tạo nên một hương vị hoàn hảo.
Cách thực hiện: Dâu tây (khoảng 15 quả) cắt đôi, 1 quả chanh thái lát mỏng, 5 lá bạc hà. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh, đổ đầy nước lọc. Để Detox giảm cân trong ngăn mát tủ lạnh 2h là có thể sử dụng được.
11. Nước detox dâu tây và kiwiDâu tây cũng có thể kết hợp với kiwi để tạo ra thức uống vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khoẻ. Sự kết hợp của 2 loại quả này đem lại hiệu quả giảm cân tốt cho những cô nàng bị béo bụng.
Cách thực hiện: Rửa sạch 5 quả dâu tây và 1/2 quả kiwi rồi thái mỏng cho vào bình, đổ đầy nước vào bình rồi cho vào tủ lạnh khoảng 3-4 tiếng sau đó uống trong ngày.
12. Nước Detox cam, bưởi và dưa leoNhắc đến detox thì không ai có thể phủ nhận hiệu quả của các loại hoa quả giàu vitamin c như cam và bưởi. Kết hợp 2 loại quả này và dưa leo sẽ cho ra một loại thức uống detox giảm cân rất tốt cho các chị em. Dưa leo sẽ giúp tăng khả năng lọc nước cho cơ thể, giải độc, bổ sung khoáng chất.
Cách thực hiện: Dùng 1/4 quả bưởi, 1 quả dưa leo và 1 quả cam rửa sạch, cắt lát mỏng rồi cho vào bình, đổ đầy nước rồi cho vào tủ lạnh 2-3 giờ là sử dụng được.
13. Cách làm detox giảm cân tại nhà từ dứa và chanhSự kết hợp của dứa và chanh nghe có vẻ kỳ lạ nhưng thực chất đây lại là 2 nguyên liệu detox đốt cháy chất béo cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn uống nó hàng ngày kết hợp với tập thể dục, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn đấy.
Cách thực hiện: dùng 1 quả chanh và 1/2 quả dứa thái lát mỏng rồi cho vào bình, đổ đầy nước và để trong tủ lạnh 2-3 giờ là có thể uống được. Bạn cũng có thể cho thêm vài lá bạc hà nếu muốn.
14. Detox giấm táo, chanh và bạc hàGiấm táo từ lâu đã là một loại nguyên liệu detox giảm cân hiệu quả nhanh và cực kỳ dễ làm. Nó có khả năng loại bỏ độc tố khỏi gan và máu, hỗ trợ quá trình tiêu hoá. Người ta nói rằng trong giấm táo có chứa các chất tăng cường hệ miễn dịch của dưa leo, tăng cường trí não ở lá bạc hà và tăng cường trao đổi chất ở chanh. Vì vậy sử dụng giấm táo có tác dụng tương đương với những nguyên liệu này cộng lại.
Cách thực hiện: dùng 2 muỗng giấm táo, 1 quả chanh và vài lá bạc hà cho vào bình, đổ đầy nước rồi cho vào tủ lạnh rồi đợi thưởng thức thôi. Quá dễ làm phải không nào.
15. Công thức Detox giảm cân chanh và nha đam
Cách thực hiện: dùng 1 lá nha đam rửa sạch, lột vỏ và cắt nhỏ cùng với vài lát chanh. Cho tất cả nguyên liệu vào bình, đổ đầy nước và để trong tủ lạnh từ 2-3 giờ là có thể lấy ra uống.
16. Detox giảm cân chanh và gừngGừng được biết đến là nguyên liệu giúp giảm cảm giác say xe, chống nôn mửa, chán ăn nhưng ít ai biết gừng cũng là một nguyên liệu detox hiệu quả giúp thanh lọc và giảm cân.
17. Cách làm Detox giảm cân từ trà xanh
Trà xanh là nguyên liệu chứa nhiều chất chống oxy hoá và thải độc cho cơ thể. Trà xanh có thể kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác như táo, quế, bạc hà, chanh, gừng,.. tuỳ bạn sử dụng. Chẳng hạn như detox trà xah và gừng giúp hỗ trợ hấp thu dưỡng chất; trà xanh và dưa leo hỗ trợ thải độc, làm đẹp da,…
Cách thực hiện detox trà xanh và chanh: Lá trà xan rửa sạch, để ráo và đun sôi trong 5 phút. Trước khi cho vào nồi nhớ vò lá trà hơi nát. Vớt lá trà đem bỏ, đợi nước nguội thì đổ vào bình. Thêm vài lát chanh rồi để trong tủ lạnh.
Detox trà xanh và chanh thích hợp nhất khi uống vào buổi sáng, giúp thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả.
18. Detox giảm cân từ dứa và bưởiBưởi có khả năng làm tan mỡ, hỗ trợ tiêu hoá trong khi dứa lại tăng cường vitamin c, giảm mỡ bụng, làm lành sẹo và còn giảm sưng tấy nhanh. Sự kết hợp của 2 nguyên liệu này sẽ cho bạn một thức uống detox cấp tốc giúp giảm cân hiệu quả đấy.
Cách thực hiện: dùng 1/2 quả bưởi và 1/2 quả dứa cắt lát mỏng rồi cho vào bình, đổ đầy nước rồi đặt vào tủ lạnh. Đợi 3-5 tiếng là có thể uống.
19. Detox táo xanh và chanhTáo xanh và chanh không những chứa nhiều dưỡng chất tốt giúp làm đẹp mà còn hỗ trợ thải độc và giảm cân hiệu quả. Thức uống detox giảm cân này giúp giảm lượng cholesteron và tăng cường tuần hoàn.
Cách thực hiện: dùng 1 quả táo xanh cắt lát, thêm vài lát chanh rồi cho tất cả vào bình. Thêm khoảng 1lít nước rồi để trong tủ lạnh, đợi từ 3-5 tiếng là có thể uống.
20. Detox giảm cân dâu tây và dưa leo, gừngNếu đã quá nhàm chán với nước dâu tây không hay chanh, bạc hà thì bạn có thể đổi sang kết hợp dâu tây với dưa leo và gừng. Đây là 3 nguyên liệu lý tưởng giúp đào thải chất độc ra khỏi gan và tăng khả năng chống oxy hoá cho cơ thể bạn.
Cách thực hiện: dùng 250g dâu tây, 1 quả dưa leo đem cắt nhỏ, thêm 1 ít gừng giã nhuyễn rồi bỏ vào bình, đổ đầy nước rồi để trong tủ lạnh 3-5 giờ là có thể thưởng thức.
B/ Những lưu ý khi uống nước detox giảm cân– Chỉ nên uống nước detox khi sức khoẻ ổn định: nếu cơ thể yếu hoặc có vấn đề gì đó như huyết áp, thiếu máu, dạ dày,… thì cần cẩn thận lựa chọn nguyên liệu detox cho phù hợp. Hoặc khi đau- viêm họng cũng không nên vì nguyên lý làm nước detox phải để trong tủ lạnh mới sử dụng được.
– Sử dụng các nguyên liệu an toàn, có nguồn gốc rõ ràng và không chứa hoá chất độc hại (chất bảo quản, thuốc trừ sâu,..)
C/ Giải pháp cho người không có thời gian làm detox– Kimbeautystore: detox mix 3 vị trái cây, đã bán được 2,9k sản phẩm và đều nhận được phản hồi tốt. Giá chỉ 2.5k/gói thôi.
– Depre85: detox hoa quả sấy vip Hàn Quốc có giá 8k/gói, giá hơi cao nhưng được feedback hoa quả rất tươi.
Cách Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà
Yến mạch kết hợp với sữa tươi có tác dụng làm giảm Cholesterol giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Lượng chất xơ có trong yến mạch cũng cao gấp đôi các loại ngũ cốc khác, ít đường và béo thích hợp cho việc ăn kiêng giảm cân. Dùng để ăn giảm cân nhưng yến mạch vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể như: sắt, kẽm, magie, canxi, protein và các vitamin nhóm B. Bài viết hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả chỉ tại nhà.
Yến mạch với sữa tươi hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Vì sao yến mạch lại hỗ trợ quá trình giảm cân?
Yến mạch thuộc top 5 loại ngũ cốc quan trọng đối với con người bên cạnh gạo trắng, lúa mỳ, lúc mạch và ngô. Ngoài là nguồn thực phẩm phục vụ nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày, yến mạch còn được sử dụng để ăn giảm cân. Với nguồn chất đạm, chất xơ giúp giảm hàm lượng chất béo và Cholesterol trong máu, đốt cháy lượng mỡ thừa. Kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và cơ quan bài tiết. Khi ăn yến mạch cũng tạo cảm giác no nhanh là lâu đói, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, việc ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân cũng không làm mất chất dinh dưỡng, vì trong chúng đã có đầy đủ các vitamin và khoáng chất rồi. Do vậy, đây là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những người mập muốn giảm cân.
Giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa tươi
Cách làm và ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân
Ăn yến mạch sữa tươi không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn khá dễ ăn và dễ làm. Chỉ cần dành chút thời gian là bạn đã có một bữa ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả rồi. Chế biến món ăn này rất đơn giản, mọi người có thể làm như sau:
Chuẩn bị 50 – 100g yến mạch, sữa tươi không đường, ít béo, nước sôi và một ít trái cây tùy theo sở thích. Cho yến mạch và nước vào nồi, vừa đun vừa khuấy cho yến mạch chín, nở đều. Cuối cùng cho sữa tươi vào rồi đun khoảng 3 – 5 phút nữa rồi tắt bếp. Khi lấy ra ăn thì cho thêm trái cây vào, giúp tăng mùi vị.
Có thể kết hợp yến mạch sữa tươi với trái cây
Một số lưu ý khi ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân
Để ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân một cách thơm ngon và kích thích vị giác, bạn nên lựa loại yến mạch nguyên hạt, cán mỏng, không nên chọn loại bột xay nhuyễn. Để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, nên hạn chế bỏ gia vị vào yến mạch sữa tươi. Nấu yến mạch sưỡi tươi theo tỉ lệ 1 yến mạch : 4 nước là tối ưu nhất, nó giúp yến mạch hấp thu đủ nước, nở ra và chín đều. Ăn thường xuyên yến mạch sữa tươi có thể gây nên tình trạng chán, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như trứng, các loại rau củ, sữa chua giúp khẩu phần giảm cân trở nên phong phú hơn.
3.7
/
5
(
3
bình chọn
)
Cách Nấu Cháo Bột Yến Mạch Giảm Cân Nhanh Chóng Tại Nhà
Nguyên liệu nấu cháo bột yến mạch giảm cân Tiến hành làm cháo yến mạch giảm cân Bước 1: sơ chế táo
Táo bạn chọn những quả căng, mọng không bị sâu, dập, nát. Táo bạn mua về đem rửa sạch, sau đó ngâm vào nước muối khoảng 30 phút. Sau khi đã ngâm xong bạn vớt táo ra, rồi nạo sạch vỏ, bỏ phần hạt bên trong rồi cho vào máy ép để ép lấy nước.
Bước 2: làm chuốiChuối bạn nên chọn những quả không bị dập nát, chuối có màu vàng nhạt tránh chọn những quả bị ngâm thuốc. Bạn bóc bỏ vỏ chuối rồi dung dao thái chuối thành các lát, bạn không nên thái lát mỏng quá để khi nấu tránh bị lát chuối.
Bước 3: Cách nấu cháo bột yến mạch giảm cânTrong cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân bạn cần chọn mua bột yến mạch có nguồn gốc, đảm bảo chất lượng.
Bạn chuẩn bị một chiếc nồi sau đó cho vào nồi một chút nước rồi đặt lên bếp đun đến khi nước sôi. Tiếp đó bạn cho nước ép táo vào và khuấy đều tay. Chờ cho đến khi hỗn hợp sôi bạn tiếp tục cho bột yến mạch đã chuẩn bị vào. Bạn lưu ý là vừa cho bột yến mạch bạn vừa khuấy đều để bột yến mạch được chin, không bị vón cục và không nên nấu quá nhừ bột yến mạch vì khi đó ăn bột yến mạch không nhừ ăn sẽ bùi hơn, ngon hơn và dễ ăn hơn nhiều.
Bạn tiếp tục đun cháo khoảng 3 đến 5 phút rồi cho chuối đã thái lát vào. Bạn nấu thêm khoảng 2 đến 3 phút rồi tắt bếp.
Bước 4: hoàn thành và thưởng thứcSau đó bạn chuẩn bị một cái bát để đổ cháo đã nấu ra rồi thưởng thức. Cháo yến mạch sẽ ngon hơn nấu bạn dùng lúc nóng. Bạn có thể làm tăng thêm hấp dẫn cho món cháo bằng cách trang trí.
Phương pháp giảm cân siêu tốc của cháo yến mạch đang rất hót trên các diễn đàn. Bạn sử dụng cháo yến mạch thường xuyên thì chỉ trong vòng 1 tuần bạn có thể giảm 3 đến 4 kg. Tuy giảm cân bằng bột yến mạch sẽ vất vả hơn bình thường vì bạn phải thay đổi chế độ ăn bình thường nhưng kết quả nó mang lại cho các chị em muốn giảm cân là không thể phủ nhận.
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Làm Món Sữa Yến Mạch Giảm Cân Đẹp Da Đơn Giản Tại Nhà trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!