Bạn đang xem bài viết Giảm Cân, Đẹp Da Với Trà Gạo Lứt Đậu Đen được cập nhật mới nhất trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Gạo lứt là một loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân rất tốt nên rất phù hợp với những người ăn kiêng. Song, đậu đen cũng là một loại thực phẩm có nhiều công dụng với sức khoẻ, với hàm lượng chất xơ cao nên loại đậu này giúp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Trong gạo lứt có chứa ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, vitamin nhóm B, chất xơ, chất béo, canxi,… tốt cho cả những người mắc bệnh tiểu đường, gút, tim mạch,…
Nguyên liệu
Đặt mua đậu đen tại Bách hoá XANH:
Cách làm trà gạo lứt đậu đen
Bước 1: Rang gạo lứt và đậu đen
Đầu tiên, bạn cho gạo lứt vào nồi và rang với lửa nhỏ. Bạn rang đến khi gạo thơm và một số hạt gạo bắt đầu nở ra là được.
Sau đó, bạn cho gạo lứt ra tô rồi đổ đậu đen vào nồi để rang. Bạn rang đến khi đậu bắt đầu thơm và hạt đậu khi bóc vỏ ra bên trong hơi vàng là được.
Cuối cùng, bạn trộn gạo lứt và đậu lại với nhau. Nếu bạn chưa dùng ngay thì cho đậu và gạo vào lọ rồi đặt ở nơi khô ráo để dùng dần.
Bước 2: Nấu trà
Cho 1 lít nước cùng 100g gạo lứt và đậu đen vào nồi, đậy nắp lại và đun sôi khoảng 10 phút.
Sau khi đun được 10 phút thì nước trong nồi đã chuyển sang màu nâu đỏ, bạn tắt bếp nhưng vẫn đậy nắp nồi để nước nguội dần.
Cuối cùng, khi nước đã nguội thì bạn dùng rây lọc phần gạo và đậu ra.
Thành phẩm
Sau khi lọc phần gạo và đậu ra thì chúng ta đã thu được trà gạo lứt đậu đen. Nước trà rất thơm và dễ uống, đặc biệt khi uống lạnh sẽ ngon hơn. Bạn nên nấu và sử dụng nước trà hết trong ngày, không nên nấu quá nhiều rồi để qua đêm, trà sẽ bị hư.
Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng khoảng 1 lít trà gạo lứt thay thói quen uống nước trà thông thường, uống khi khát, uống bất cứ lúc nào, kết hợp cùng chế độ tập luyện hợp lý để có được vóc dáng cân đối. Ngoài ra, gạo lứt và đậu đen đã lọc ra bạn có thể ăn thay cơm và món ăn này cũng hỗ trợ giảm cân nữa đó.
Có thể bạn sẽ quan tâm:
Đặt mua gạo lứt tại Bách hoá XANH:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
3 Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân, Đẹp Da Đơn Giản Tại Nhà
Các bạn cùng vào bếp với Điện máy XANH để làm ba món trà từ gạo lứt rất thanh mát vừa giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể: Trà gạo lứt đậu đỏ, trà gạo lứt giảm cân, trà gạo lứt mật ong.
1. Trà gạo lứt đậu đỏ
Nguyên liệu làm Trà gạo lứt đậu đỏ Cho 2 lít trà
Cách chế biến Trà gạo lứt đậu đỏ
1
Rang đậu đỏ và gạo lứt
– Gạo lứt và đậu đỏ bạn cho vào rá, sàng để loại bỏ những hạt bụi, cặn nhỏ. Đậu đỏ bạn loại bỏ các hạt đậu bị hư.
– Đun nóng 2 chảo sâu lòng có đáy dày, một chảo rang đậu đỏ, chảo còn lại để rang gạo lứt, bạn rang lửa nhỏ cho tới khi đậu và gạo bốc mùi thơm thì tắt bếp. Bạn nhớ đảo đều tay để gạo và đậu đỏ không bị cháy.
2
Nấu trà gạo lứt đậu đỏ
– Bạn cho vào nồi 2 lít nước, đun sôi sau đó cho đậu đỏ và gạo đã rang thơm vào nồi nấu trong vòng 10-15 phút với lửa vừa rồi tắt bếp.
– Chờ nồi nước gạo lứt đậu đỏ nguội bạn lược qua rây lấy nước.
2. Trà gạo lứt
Nguyên liệu làm Trà gạo lứt Cho 200ml trà
Dụng cụ thực hiện:
rây lược, chảo, ly,…
Cách chế biến Trà gạo lứt
3. Trà gạo lứt mật ong
Nguyên liệu làm Trà gạo lứt mật ong Cho 1 lít trà
Dụng cụ thực hiện:
Chảo, nồi, ly,…
Cách chế biến Trà gạo lứt mật ong
Gạo lứt là gì?
1
Rang gạo lứt
– Gạo lứt bạn mua về, loại bỏ hạt xấu, rửa sạch rồi để ráo.
– Bạn làm nóng chảo sau đó cho gạo vào rang với lửa nhỏ đến khi gạo hơi ngả vàng đậm và có mùi thơm thì tắt bếp.
– Gừng rửa sạch, cắt lát mỏng.
2
Nấu nước gạo lứt
– Cho 60 gram gạo vừa rang và gừng cắt sợi vào nồi nấu sôi với 1 lít nước trong vòng 10 phút. Phần gạo lứt còn lại bạn để nguội cho vào hộp đậy kín nắp, bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.
Gạo lứt là thực phẩm giàu polyphenols và selen chống oxi hóa hỗ trợ phòng chống ung thư và nhiều loại bệnh nguy hiểm. Không những thế sử dụng gạo lứt thường xuyên còn có tác dụng giảm cân và làm đẹp da.
Lưu ý khi làm các món trà gạo lứt
– Để tiết kiệm thời gian bạn nên rang gạo lứt với số lượng lớn để dùng dần. Khi rang nhớ đảo đều tay và rang lửa nhỏ để gạo không bị cháy.
– Nếu không có thời gian bạn có thể rang gạo lứt để sẵn, mỗi lần uống ngâm nước sôi như hãm trà, dùng như nước uống hàng ngày rất tốt cho sức khỏe.
– Để trà gạo lứt đậu đỏ thơm, đậm vị bạn nên chọn loại đậu đỏ lòng xanh và gạo lứt loại 1 hạt to đều, ít vụn.
Cách Làm Sữa Gạo Lứt Ngon, Bổ, Rẻ Vừa Đẹp Da Vừa Giảm Cân
Gạo lứt là một loại gạo nguyên sơ chỉ mới bị bóc đi lớp vỏ trấu bên ngoài và vẫn giữ nguyên lớp cám của gạo. Bên trong lớp cám này chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin E, B1, B3, chất xơ, sắt,… Bên cạnh đó thì trong lớp cám này có chứa một chất dầu làm điều hòa huyết áp, giảm cholesterol trong máu và giảm trừ các bệnh về tim mạch, đeẻ ta luôn khỏe mạnh, và tự tin.
1. Cách làm sữa gạo lứt giảm cân
1.1. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị
Chuẩn bị 100g gạo lứt
Chuẩn bị 1 hộp sữa tươi không đường
Chuẩn bị 1 lít nước lọc
Chuẩn bị 100g đường phèn
Chuẩn bị Chảo chống dính
Chuẩn bị Nồi lớn
Máy xay sinh tố
1.2. Các bước làm sữa gạo lứt
Bước 1: Rang gạo lứt trên chảo cho đến khi hạt gạo bóng,hơi nở và có mùi thơm. Đảo gạo liên tục để gạo không bị cháy và lưu ý rằng không được vo gạo trước khi rang vì việc này sẽ làm mất đi dưỡng chất bên ngoài gạo và làm quá trình rang gạo sẽ mất nhiều thời gian hơn.
Bước 2: Đổ 300ml nước lọc vào bên trong nồi lớn, đun sôi rồi cho gạo lứt vừa rang vào nấu với lửa nhỏ. Sau khi nấu xong thì cho hỗn hợp vào máy xay, xay nhuyễn. Tiếp theo dùng ray lọc, lọc nước ra một cái bát lớn và bỏ bã. Chú ý lọc thật kĩ nước gạo.
Bước 3: cho lượng nước lọc còn lại, sữa tươi không đường, 100g đường vào nồi đun sôi. Tiếp theo cho phần nước gạo đã lọc bên trên vào đun cùng và chú ý canh bếp để tránh trào sữa ra ngoài. Nấu xong để nguội là có thể uống được
Chú ý: Khi đun thỉnh thoảng chị em phải khuấy đều hỗn hợp bằng đũa, nếu không gạo sẽ bị cháy khét. Mất đi vị ngon, thanh và mát.
Bạn có thể để sữa gạo lứt vào trong tủ lạnh để bảo quản và sử dụng trong vòng 3-4 ngày. Và sữa gạo lứt khi uống lạnh cũng trở nên ngon hơn.
Vậy là chỉ với 3 bước đơn giản ở trên bạn đã có ngay cho mình một bình sữa gạo lứt thật thơm ngon bổ dưỡng rồi.
2. Cách làm sữa gạo lứt tăng cân
Để uống sữa gạo thúc đẩy tăng cân, các bạn nên bổ sung sữa đặc để tăng độ ngọt và béo cho gạo lứt từ đó giúp tăng cân nhanh chóng. Bởi gạo đặc tính có lượng đường khá cao, nên nếu kết hợp với sữa đặc sẽ củng cố thêm chất lượng của sữa gạo lứt.
Cách làm sữa gạo rang
2.1. Nguyên liệu chị em cần chuẩn bị
Chuẩn bị 400ml sữa tươi
Chuẩn bị Đường tùy theo khẩu vị
Chuẩn bị 50g gạo nếp
Chuẩn bị 50g gạo tẻ
Chuẩn bị 400ml nước sôi
2.2. Các bước làm sữa gạo rang
Bước 1: Bật bếp ga đặt chảo lên bếp để làm nóng chảo. Sau đó chị em cho các loại gạo mình đã chuẩn bị vào tiến hành rang đều. Vài phút sau, khi gạo rang dần chuyển sang màu vàng nhạt hoa cúc thì trút ra.
Bước 2: Tiếp tục tiến hành bước tiếp theo là cho sữa tươi, nước sôi và gạo đã rang ở bước 1, cho vào một chiếc bát. Mục đích là để ngâm trước khi nấu sữa gạo rang. Thời gian ngâm khoảng 15 phút là được.
Sau khi ngâm xong, trút hỗn hợp vừa ngâm vào nồi. Bật bếp ga và đặt nồi lên bếp. Bật lửa nhỏ xiu xiu và tiến hành đun cho đến khi hỗn hợp sôi thì sau đó mới tắt bếp.
Bước 3: Sau khi tắt bếp, để hỗn hợp ra ngoài cho nguội bớt, có thể để nơi mát, trong phòng lạnh hoặc trước quạt. Sau đó dùng dây lọc để lọc bỏ phần gạo, chỉ lấy phần sữa. Cuối cùng, trút sữa gạo rang vào bình hoặc chai để uống dần.
Vậy là 3 bước làm sữa gạo rang vô cùng đơn giản đã hoàn thành rồi. Ngoài ra, chị em có thể dùng khi sữa gạo còn nóng hoặc cho vào tủ lạnh để uống lạnh theo ý thích của bản thân đều được. Chẳng cần cầu kỳ giống như các loại thức uống khác. Sữa gạo rang cứ thế đi sâu vào tiềm thức của chị em như một thức uống truyền thống nên có hàng tuần của mọi gia đình.
Thức uống này không chỉ bổ dưỡng mà còn an toàn, không có chất bảo quản. Một thức uống thơm ngon mà chắc chắn các thành viên tron gia đình đều thích.
Sữa gạo lứt và sữa gạo rang có rất nhiều công dụng khác nhau như thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, giảm lão hóa,…. Tại nhiều nước như Hàn Quốc, Trung Quốc thì sữa gạo đã trở thành một thức uống bổ dưỡng và khá phổ biến trong nước. Với nhiều công dụng đối với sức khỏe như giảm cholesterol, máu nhiễm mơ, ngừa bệnh tim, ngừa ung thư, giảm cân, chữa táo bón, tăng cường sức khỏe cho xương,….
3.1. Công dụng của sữa gạo lứt
Có thể là nhiều chị em thấy rằng việc ăn gạo lứt khá là khó ăn do đó đã từ bỏ. Nhưng sữa gạo lứt lại dễ uống hơn và ngon hơn gạo lứt thông thường rất nhiều do đó việc chế biến như thế này sẽ giúp chị em có thể tăng cường sức khỏe dễ dàng hơn. Sữa gạo lứt cũng sẽ giúp bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân hiệu quả đấy.
3.2. Công dụng của sữa gạo rang
Sữa gạo rang không chỉ dùng để uống, giải khát hay làm mát cơ thể, thanh lọc cơ thể. Mà sữa gạo rang còn được sử dụng để làm mặt nạ hoặc làm sữa tắm. Khi sử dụng sữa gạo rang để làm mặt nạ hoặc tắm thì đều rất tốt cho việc trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa, đây là cách dùng và cũng là công dụng tác động trực tiếp đến làn da của cơ thể. Tuy nhiên cũng khá tốn kém về chi phí cũng như thời gian để làm được một mẻ sữa gạo rang thật lớn cho việc làm sữa tắm.
Samya – một trong những thương hiệu hàng đầu tại Việt Nam về lĩnh vực bảo vệ sức khỏe của phụ nữ, bởi lẽ ngoài “Công – dung – ngôn – hạnh” chị em chúng mình còn cần phải biết bảo vệ sức khỏe sinh sản. Điều này sẽ khiến cuộc sống của chị em trở lên hạnh phúc hơn bao giờ hết.
Cách Làm Bột Gạo Lứt Mè Đen Giảm Cân Lợi Sữa
Sự kết hợp của bộ đôi gạo lứt và mè đen sẽ đem đến một thực phẩm lợi sữa tuyệt vời. Ngoài ra, với cách làm bột gạo lứt mè đen đơn giản và thơm ngon, mẹ còn bổ sung thêm một món ăn giúp giảm cân hiệu quả sau sinh đấy!
Cách làm bột gạo lứt vừng đen đúng chuẩn
Nguyên liệu
Rất đơn giản, chỉ cần 2 loại hạt: Mè đen và gạo lứt. Mè đen mẹ nên chọn loại có hạt đều, bóng, mẩy, không lẫn tạp chất. Đối với gạo lứt cũng vậy, nên chọn hạt mẩy, chú ý còn nguyên lớp cám để đảm bảo lượng dinh dưỡng cao nhất.
Một số mẹ còn cho thêm ít bột nghệ để tăng hiệu quả dưỡng da, nhưng nghệ có mùi khó uống và hơi đắng nên có thể mẹ sẽ không quen.
Cách làm
Vo sạch mè và gạo lứt, để khô ráo và rang trên bếp cho thơm. Chỉ nên rang từ 5-7 phút đến khi dậy mùi.
Sau đó để thật nguội và dùng máy xay nhuyễn thành bột để dùng dần. Mẹ có thể tận dụng cối xay tiêu của máy xay sinh tố gia đình để xay, tuy hơi lâu vì dung tích cối xay nhỏ nhưng không mất thêm thời gian mang ra chợ để nhờ xay.
Cách sử dụng
Không chỉ cần chú ý cách làm bột gạo lứt mè đen chuẩn, mẹ cũng đừng quên chú ý cách sử dụng để đạt được mục đích mong muốn.
Nếu chỉ đơn thuần để lợi sữa, mẹ nên chia ra ngày uống 3 lần, mỗi lần, lấy khoảng 3 thìa cà phê bột gạo lứt mè đen pha với 250 – 300ml nước nóng ấm để uống. Một số mẹ có cách ăn khác là pha đặc như bột em bé, cho thêm ít sữa tươi hoặc mật ong cho ngon.
Nếu muốn giảm cân, các mẹ nên uống bột gạo lứt mè đen trước mỗi bữa ăn 30 phút và nên uống bột nhạt, không pha thêm đường hay mật ong. Bột sẽ gây cảm giác no nên các mẹ sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn.
Công dụng của bột gạo lứt mè đen cho mẹ sau sinh
Bột gạo lứt mè đen là bài thuốc đã có từ lâu đời, từ thời danh y Tuệ Tĩnh đến cụ tổ Đông Y Hải Thượng Lãn Ông, cho tới ngày nay, khi y học đã tiến bộ, đây vẫn là phương thuốc phổ biến từ phương Đông cho tới phương Tây. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, như tinh bột, chất béo, chất xơ, các nguyên tố vi lượng như sắt, cani, magie, selen…và các loại vitamin B1, B2, B3, B6, Viatmin E cùng lượng chất béo phong phú… bột gạo lứt mè đen được xem là một phương thuốc hữu hiệu dành cho những bà mẹ thiếu sữa cho con bú. Ngoài ra các loại vitamin và axít béo có lợi có trong gạo lứt và mè đen còn giúp dưỡng da căng mượt, hồng hào và đem lại suối tóc bồng bềnh, mượt mà cho mẹ.
Đối với những mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nhưng đã đi làm, bột gạo lứt mè đen là bữa ăn sáng tuyệt vời vì: Thời gian chế biến nhanh, mùi vị thơm ngon, dễ uống nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bột còn giúp no lâu nên các mẹ có thể dùng để giảm cân mà không sợ ảnh hưởng đến chất lượng sữa dành cho con.
Mẹ ơi, còn chờ gì mà không bắt đầu thực hiện cách làm bột gạo lứt mè đen cực kỳ hữu ích kể trên để vừa nuôi con khỏe, vừa làm đẹp cho bản thân?
Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân, Đẹp Da Với Trà Gạo Lứt Đậu Đen trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!