Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Nhanh Mà An Toàn Bằng Nha Đam Bạn Có Biết Chưa được cập nhật mới nhất trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thời tiết nóng bức mà có một ly nước nha đam mà uống thì trên cả tuyệt vời. Nha đam có tác dụng làm đẹp, ngoài ra là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toànTác dụng giảm cân của nha đam
Trong nha đam có tới 20 loại axit amin, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin tốt cho sức khỏe. Thân cây nha đam chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như canxi, natri, kẽm… Ngoài ra, loài cây này còn có công dụng trong lĩnh vực hóa mỹ phẩm.
Khi cơ thể của bạn được cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết sẽ ức chế được cảm giác thèm ăn, hạn chế thu nạp chất béo, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ. Ngược lại, khi cơ thể không được giải độc, cơ thể sẽ bị mất chất lỏng dư thừa và có thể gây ra đầy hơi.
Không chỉ có vậy, nước nha đam còn giúp cơ thể thêm săn chắc, thúc đẩy phát triển cơ bắp vì nó chứa một lượng protein, collagen dồi dào. Cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai và khỏe mạnh nếu sử dụng đều đặn.
Các nhà khoa học còn khẳng định, việc sử dụng nha đam đều đặn cũng có tác dụng tương tự như việc tập thể dục hàng ngày.
Cách giảm cân bằng nha đam
Với cách giảm cân bằng nha đam, bạn sẽ không cần đến bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, kết hợp với khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện thể thao là đã có thể giảm cân hiệu quả. Sau bữa ăn, không quên uống một cốc nước ép từ dịch lá nha đam.
Uống nước lá lô hội hàng ngày sẽ có tác dụng làm giảm chỉ số khối lượng cơ thể một cách nhanh chóng. Song song với đó, bạn cũng nên ăn uống nhiều rau xanh, chất xơ, hạn chế dường, chất béo, và calo. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp với việc tập thể dục 30 phút hàng ngày hoặc trong khoảng 3-5 buổi/tuần để có được vóc dáng gọn gàng, săn chắc.
Các món ăn từ nha đam giúp giảm cân :
Dành ít thời gian nấu những món chè ngon, mát với lá nha đam, bạn sẽ thấy thích thú và đặc biệt là mục tiêu giảm cân của bạn
1. Chè nha đam đậu xanh:
1 lá nha đam, khoảng 500 gr + 200 gr đậu xanh + 1 bát con bột sắn dây
Đường + ½ quả chanh + 500 ml nước + Dầu chuối
Nha đam bỏ phần vỏ xanh, chỉ lấy phần thịt trắng bên trong, xắt hạt lựu.
Ngâm nha đam vào 1 bát nước có vắt ½ quả chanh và 1 thìa đường trong 30 phút.
Sau đó bóp cho hết nhớt và rửa lại với nước sạch.
Đỗ xanh ngâm đã xát vỏ ngâm trong nước lạnh khoảng 2 giờ, vo sạch lại với nước.
Đổ nước và đậu xanh vào nồi, đun sôi hớt bọt. Đun đến khi đậu xanh chín nhừ thì thêm đường vừa khẩu vị.
Bột sắn hòa tan với 1 chút nước, cho vào nồi đậu xanh, vừa đổ vừa ngoáy đều cho bột sắn tan đều, không bị vón cục. Thêm nha đam vào nồi, đợi sôi lại thì tắt bếp.
Giờ đây thực đơn giảm cân của bạn đã có thêm một món chè vừa hấp dẫn lại có thể hỗ trợ giảm cân rồi. Thật tuyệt vời, bạn có thể ăn món chè này vào bữa ăn nhẹ hoặc thay thế một phần trong bữa chính đều được.
2. Chè nha đam long nhãn
Nha đam 500 g + Long nhãn: 150 g
Đường phèn + Chanh tươi
Chè nha đam long nhãn
Cắt bỏ vỏ nha đam thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn rồi ngâm vào nước cùng với 2 lát chanh tươi trong khoảng thời gian 10 phút.
Long nhãn ngâm nước lạnh 10 phút.
Vớt nha đam lên đợi ráo rồi cho vào nồi đun với 2 bát nước con cùng với đường phèn.
Khi nha đam sôi, đường phèn tan chảy.
Tiếp tục cho long nhãn vào. Đun thêm 1 phút nữa. Tắt bếp chờ chè nguội.
!!! Những lưu ý khi bạn dùng nha đam để giảm cân
Để phương pháp giảm cân nhanh của bạn được hiệu quả, bạn vẫn phải luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng; hạn chế đường,chất béo.
Bạn cần kiên trì và duy trì chế độ giảm cân trong thời gian dài.
Nếu bạn có những vấn đề về đường ruột, dạ dày; bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi áp dụng việc giảm béo hiệu quả bằng nha đam.
Cách Giảm Cân Với Hạt Sen Hiệu Quả Và An Toàn Nhất Bạn Có Biết
Cách giảm cân bằng dưa leo hiệu quả
Hạt sen có tác dụng giảm cân như thế nào?
Hạt sen là thực phẩm chứa nhiều protein, kali, magie, phốt pho nhưng lại ít calo nên nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo và ngăn sự tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, hàm lưỡng sắt và kẽm vừa phải trong hạt sen giúp tăng cường đề kháng, giúp cơ thể luôn luôn khỏe mạnh. Nó còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Vì vậy, giảm cân với hạt sen là cách hiệu quả, an toàn mà bạn nên áp dụng
Giảm cân với ổi
Giảm cân bằng sữa tươi
Những cách giảm cân với hạt sen hiệu quả
Giảm cân với món cháo bắp hạt sen
Nguyên liệu: Để làm món cháo bắp hạt sen, bạn cần chuẩn bị 500g thịt bò. 150 g hạt sen, khoảng 1/3 bát gạo tẻ, 1/3 bát đỗ xanh cùng các gia vị khác nhuwrau răm, rau mùi, hành lá, hạt nêm, hạt tiêu
Cách làm
Đãi sạch vỏ đổ xanh rồi ngâm vào nước ấm khoảng 45 phút. Thịt bò rửa sạch, thái miếng vừa ăn( nên để thịt bò trong ngăn đã tủ lạnh khoảng nửa tiếng ăn sẽ ngon hơn) Linh mềm thịt bò với một chút muối
Rửa sạch hạt sen khô ( có thể dùng hạt sen tươi) sau đó đun sôi khoảng 20 phút thì cho đỗ xanh vào đến khi đỗ và hạt sen mềm
Trong thời gian chờ hạt sen và đậu xanh chít, bạn rang gạo đã đãi sạch đến khi se vàn rồi bỏ vào nồi đun đến khi hạt gạo nở bung ra thì gạn sạch nước, chỉ lấy phần gạo đã chín. Cho tất cả thịt bò, hạt sen và đậu xanh vào một cái nồi và hầm, sau đó cho thêm gia vị vừa ăn.
Đến khi gạo chín mềm, bạn cho rau răm, mùi và hành lá thái nỏ vào. Như vậy là bạn đã có món cháo bắp hạt sen rất ngon và bổ dưỡng lại có tác dụng giảm cân rất tốt.
Chè hạt sen táo đỏ
Nếu bạn thích ăn chè, hãy tự làm món chè hạt sen táo đỏ, rất ngon, bổ dưỡng rất tốt cho những người muốn giảm béo. Cách làm món này như sau
Nguyên liệu: 200g hạt sen tươi, 100g táo đỏ, 200g đường phèn
Cách làm:
- Hạt sen rửa sạch, ngâm vào nước cho mềm.
- Đun nước sôi, cho đường phèn vào nấu cho tan hết, vớt bọt.
- Cho hạt sen, táo khô vào nấu. Đun lửa nhỏ để hạt sen mềm và thấm đường. Đun đến khi táo nở đều là được.
- Chè sen táo đỏ có thể ăn nóng hoặc lạnh tuỳ thích.
Dấm đen Nhật Bản Giảm cân bằng vỏ bưởi
2 Cách Làm Sữa Chua Nha Đam Giảm Cân Không Đắng Nhanh, Dễ Nhất
Cách làm sữa chua nha đam bằng sữa tươi giảm cân nhanh và dễ nhất
Sữa chua nha đam từ lâu đã trở thành món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Từng muỗng sữa chua ngọt dịu hoà quyện cùng hương vị nha đam thanh thanh, dai dai tan trong miệng khiến nhiều người không thể cưỡng lại.
Đặc biệt trong mùa hè nắng nóng oi bức như thế này mà có sữa chua nha đam thưởng thức thì thật tuyệt vời phải không các bạn. Để có được món sữa chua nha đam giảm cân thơm ngon bổ dưỡng, bạn có thể làm bằng phương pháp thủ công hoặc bằng máy.
Nguyên liệu làm sữa chua nha đam
Sữa tươi: 1 lít
Sữa đặc: 200 gam
Sữa chua Vinamil: 1 hộp
Đường: 50 gam
Hộp đựng sữa chua
Nha đam
Hướng dẫn cách làm tại nhà không bị đắng
Bước 1: Đầu tiên để bắt tay vào thực hiện cách làm sữa chua nha đam thì bạn thực hiện làm sữa chua trước. Bạn cho hỗn hợp gồm sữa đặc trộn với đường và nước rồi bắt lên bếp đun đến khi hỗn hợp này sủi bọt thì tắt bếp.
Bước 2: Làm xong phần sữa chua thì bạn sẽ qua bước tiếp theo là chuẩn bị nha đam, phần lõi nha đam rất nhớt nên bạn cần làm sạch nhớt nha đam: xả qua nha đam với nước muối nhạt nhiều lần đến khi bớt nhớt, nhớ đừng ngâm nha đam lâu trong nước muối vì nha đam sẽ bị mặn.
Bước 3: Kế đến bạn nấu 1 nồi nước đến khi sôi cho nha đam đã xả qua nước muối vào, khuấy sơ và đợi nước sôi lại rồi vớt ra ngay xả lại nha đam qua nước lạnh. Lưu ý: đừng nấu nha đam chín quá sẽ mềm xụp không còn giòn nữa. Vậy là phần nha đam của món sữa chua nha đam đã xong.
Bước 4: Nha đam ráo nước bạn đem đi ướp đường cho vừa ăn rồi để vào tủ lạnh. Khi mà hỗn hợp đường, nước, sữa đặc đủ ấm thì bạn cho nha đam vào đun đến khi sôi thì tắt bếp để nguội còn 40-45o C thì bạn cho sữa chua vào.
Bước 5: Hỗn hợp sữa chua nha đam để nguội rồi cho vào các lọ đựng sữa chua, sau đó đem ủ từ 6-8 tiếng.
Sau khi ủ xong thì bạn để sữa nha đam vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức thôi. Vậy là chúng ta đã có món sữa chua nha đam thơm ngon, bổ dưỡng rồi.
Cách làm sữa chua nha đam bằng nồi cơm điện không bị đắng đơn giản tại nhà
Sữa đặc: 200 g
Sữa tươi: 1,5 lít
1,5 hũ sữa chua cái
300 g nha đam tươi
Hũ đựng sữa chua
Nồi cơm điện
Nha đam bạn cắt bỏ phần vỏ xanh bên ngoài, dùng dao lọc lấy phần trắng trong, rửa qua nước lạnh nhiều lần cho hết nhớt.
Ngâm vào nước lạnh có pha muối và 1 thìa nước cốt chanh, để 5 phút cho nha đam ra hết chất nhờn. Sau đó rửa lại nhiều lần cho đến khi nha đam không còn nhớt nữa thì cắt nha đam thành các miếng hạt lựu nhỏ, xả qua nước lạnh vài lần.
Đun 1 nồi nước sôi, cho nha đam vào luộc nhanh từ 45 giây đến 1 phút rồi vớt nha đam ra, ngâm vào 200ml nước đá lạnh có pha 2 thìa đường. Để 1-2 tiếng cho nha đam ngấm vị ngọt rồi đổ ra rổ để ráo.
Bước 2: Làm sữa chua nha đam
Tắt bếp, đợi sữa hơi nguội, khoảng 60 độ C thì cho sữa chua cái vào, khuấy nhẹ cho đều, cuối cùng cho nha đam vào, trộn lên lần cuối.
Bước 3: Ủ sữa chua bằng nồi cơm điện
Múc sữa chua vào hũ đựng, đậy kín nắp. Đổ nước ấm vào nồi cơm điện sao cho mực nước trong nồi chỉ cao bằng 2/3 hũ, đặt hũ sữa chua vào, để công tắc ở chế độ Warm, ủ trong 8 tiếng thế là bạn đã thu được một mẻ sữa chua cực ngon rồi.
Cho sữa chua vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản, khi muốn ăn chỉ cần lấy ra và thưởng thức hương vị thanh mát của sữa chua kết hợp với cái giòn sần sật của nha đam, cảm giác cực đã đó!
Không cần máy ủ cầu kỳ, với cách làm sữa chua nha đam bằng nồi cơm điện đơn giản này, bạn đã tự tay tạo ra món sữa chua cực mát cho hè này.
Ngoài ra, nếu muốn ăn sữa chua mít, hoa quả dầm sữa chua, sữa chua hạt đác,….bạn chỉ cần trộn sữa chua với các nguyên liệu là xong, cực đơn giản, tiết kiệm và tiện lợi.
4 cách ủ sữa chua bằng nồi cơm điện, bằng thùng đá, thùng xốp, lò nướng, lò vi sóng đơn giản tại nhà
Kinh nghiệm làm sữa chua nha đam ngon, không bị đắng
Khử trùng thật sạch các dụng cụ làm sữa chua
Khi khuấy sữa chua cần phải thật nhẹ nhàng
Sữa chua cái phải chất lượng
Ủ sữa chua đúng nhiệt độ để đảm bảo quá trình lên men được tốt nhất.
Không ngâm nha đam quá lâu trong nước muối sẽ làm nha đam bị mặn.
Đừng nấu chín nha đam quá lâu sẽ mềm xụp không còn giòn ngon nữa.
Nhiệt độ ủ sữa chua nha đam hợp lý là khoảng 40-50 độ C, ở khoảng nhiệt độ này men sữa chua hoạt động tốt nhất.
Trong thời gian ủ tuyệt đối không được di chuyển sữa chua.
Sau khi thực hiện xong món sữa chua nha đam, bạn nên để vào trong ngăn lạnh cho nó đông cứng lại, bạn đừng lo nó sẽ bị đông cứng như đá, vì nhân bên trong đã có nha đam sẽ cho chúng ta cảm giác khi ăn xộp xộp rất ngon.
Bạn có thể sử dụng nồi cơm điện hoặc là lò nướng để ủ sữa chua. Với nồi cơm điện, đun nước đến khoảng 50 độ C thì cho hộp sữa chua vào ủ, với lò nướng bạn hãy bật nhiệt độ lò đến khoảng 80 độ trong khoảng 5 phút sau đó tắt lò rồi cho sữa chua vào ủ.
Sữa chua nha đam mềm, mịn, nguyên vị thanh khiết và không đông đá. Từng miếng nha đam giòn ngon không hề bị đắng hòa quyện với hương vị của sữa chua là món ăn nhiều người không thể cưỡng lại, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Sữa chua nha đam có tác dụng gì với sức khỏe, giảm cân
Tác dụng của sữa chua đến sức khỏe
Sữa chua được tạo ra bởi vi khuẩn lên men của sữa. Là loại thực phẩm có lịch sử tồn tại hàng trăm năm rất có lợi cho sức khỏe. Các vi khuẩn lên men đường lactose (loại đường tự nhiên có trong sữa) tạo ra axit lactic (chất làm các protein sữa đông lại).
Điều này khiến cho sữa chua có kết cấu và hương vị độc đáo. Nha đam là loại một cây khá phổ biến và có vai trò rất quan trọng, không chỉ làm đẹp da, nha đam còn được biết đến là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Sữa chua khi kết hợp với nha đam càng làm tăng thêm vai trò của cả hai.
Sữa chua nha đam là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người từ trẻ em cho đến người lớn. Ngoài công dụng giải khát, sữa chua nha đam còn được nhiều người sử dụng như là một công cụ để làm đẹp và tăng cường sức khỏe với hiệu quả bất ngờ.
Trong sữa chua nha đam có chứa các thành phần là Vitamin B1, B2, B6, acid folic, các yếu tố vi lượng, chất hữu cơ góp phần cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng, rất có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Hàm lượng các chất có trong khoảng 180 gram sữa chua
Năng lượng: 100-150.
Chất béo: 3,5 gram hoặc ít hơn (ít béo hoặc không béo).
Chất béo bão hòa: 2 gram hoặc ít hơn.
Protein: ít nhất 8-10 gram.
Đường: 20 gram hoặc ít hơn.
Canxi: ít nhất 20 phần trăm lượng canxi cần thiết hàng ngày.
Vitamin D: ít nhất 20 phần trăm lượng Vitamin D cần thiết hàng ngày.
Sữa chua vừa là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giúp tiêu hoá tốt, lại vừa là một nguyên liệu để làm mặt nạ đắp làm đẹp da cực hiệu quả dành cho các chị em phụ nữ. Tuy nhiên đó chỉ là một trong số những tác dụng quý báu mà sữa chua mang lại.
Sữa chua sử dụng trên da mang lại lợi ích làm đẹp từ thời cổ đại. Tại Ấn Độ, sử dụng sữa chua cho da vẫn được đánh giá là một cách tuyệt vời để xóa mụn trứng cá và mụn nhọt.
Ngay cả nữ hoàng Cleopatra của Ai Cập cổ đại đã nổi tiếng về việc tắm sữa chua hàng ngày của mình mà giữ sáng làn da của mình và trẻ trung.
Thành phần acid lactic có trong sữa chua có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, tạo nên một màng chắn an toàn bảo vệ cho da.
Tác dụng của sữa chua, sữa chua nếp cẩm và sữa chua không đường
Nhờ các vi khuẩn lên mem chua có trong thực phẩm này mà khi sử dụng sữa chua cho da sẽ giúp đẩy nhanh quá trình làm lành các thương tổn của da như sẹo, các vết rỗ, tái tạo da mới, giữ gìn cho làn da tươi tắn hạn chế sự lão hóa theo thời gian.
Nha đam hay còn gọi là lô hội được biết đến như một “mỹ phẩm thiên nhiên” dùng để làm đẹp, giúp các bạn gái sáng da, ngừa mụn.
Nha đam được xem là một nguyên liệu vô cùng hữu ích trong việc nấu ăn, duy trì sức khỏe cũng như làm đẹp cho các bạn gái. Nha đam chứa đến 75 thành phần dinh dưỡng trong đó có amino acid và các loại axit amin thiết yếu không thể thiếu đối với cơ thể con người.
Ngoài ra, trong nha đam còn chứa một số enzym có hiệu quả cho sức khỏe tiêu hóa, vitamin thiết yếu, khoáng chất, poly-sacarit… là những chất giúp đề cao sức đề kháng và tăng khả năng miễn dịch.
Chất nhầy trong gel (phần thịt) của nha đam có khả năng thấm ướt, tạo độ ẩm cho da, giúp da dễ đàn hồi và giảm các nếp nhăn. Hợp chất quan trọng chứa trong nha đam đã được chứng minh có thể chống lại ảnh hưởng của tia cực tím (tia UV), giúp da không bị hư hại dưới ánh nắng mặt trời.
Với khả năng tái tạo tế bào và có kháng sinh kháng viêm tự nhiên, nha đam còn được dùng để trị mụn, vết thâm.
Chất gel trong lô hội có nhiều đặc tính như kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau, làm mờ sẹo, kích thích tăng trưởng tế bào, giúp loại bỏ khuẩn mụn, làm dịu các vết mụn đang bị sưng tấy. Giúp dưỡng da sạch mụn chỉ sau một thời gian ngắn, phục hồi làn da bị mụn, thâm nám rất tốt.
Nha đam còn giúp trẻ hóa làn da. Chất Gel trong nha đam có tác dụng kích thích sự tổng hợp các collagen và sợi elastin, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của da khi bị lão hóa.
Mặt nạ nha đam làm tăng độ ẩm, tạo độ căng cho da, mang đi những tế bào chết và tái tạo tế bào mới, tránh hình thành những nếp nhăn.
Đồng thời, tái tạo những tế bào da bị hư tổn, phát triển tế bào mới. Sử dụng nha đam thường xuyên sẽ giúp làn da của bạn lúc nào cũng trong tình trạng căng mịn đầy sức sống.
Tác dụng của nha đam (lô hội) với da mặt, sức khỏe, chữa bệnh
Ngoài ra, các minh chứng khoa học đã cho thấy rằng, nha đam có khả năng “bảo vệ” bạn, đặc biệt làn da nhạy cảm của bạn dưới tác động của các tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời UVA và UVB (UVA và UVB là các tia cực tím cực kỳ độc hại, tiếp xúc nhiều có thể gây ung thư da.
Chất Gel trong nha đam đặc biệt tốt cho vùng da nhạy cảm như mắt và môi, thoa nha đam lên môi cũng giúp bảo vệ môi không bị khô nứt trong mùa hanh khô.
Một lợi ích tuyệt vời không thể không nhắc đến nữa đó chính là dưỡng da trắng hồng. Sử dụng nha đam thường xuyên để cảm nhận sự khác biệt trên làn da của bạn.
Hợp chất trong nha đam có khả năng loại bỏ hắc tố đen trên da, giúp dưỡng da trắng mịn đều màu. Có thể nói nha đam là loại “mỹ phẩm thảo dược” hiệu quả mà dễ tìm, không kích ứng da. Là nguyên liệu trong các phương pháp làm đẹp mà chị em phụ nữ không thể bỏ qua.
2 Cách Làm Sữa Chua Nha Đam Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Tại Nhà
1. Công thức làm sữa chua nha đam ăn giảm cân thanh mát
1.1. Nguyên liệu làm sữa chua nha đam
Để thực hiện cách làm sữa chua nha đam giảm cân tại nhà, bạn hãy ra chợ hoặc siêu thị để mua các nguyên liệu cần thiết sau:
Hũ đựng sữa chua: 8 hũ
Sữa đặc: 1 hộp
Nha đam (lô hội): 1 nhánh
Nước sôi: 1 hộp
Sữa chua cái: 250 gram
Sữa tươi không đường: 2 hộp
1.2. Cách làm sữa chua nha đam để ăn giảm cân
1.2.1. Bước 1: Sơ chế nha đam
Nha đam bạn đem gọt hết vỏ, lấy phần ruột trắng đi rửa sạch nhiều lần.
Tiếp đến, bạn cho phần ruột trắng vào ngâm trong chậu nước có pha sẵn 1 thìa nước cốt chanh và 1 ít muối.
Ngâm khoảng 5 phút cho chất nhờn trong nha đam tiết ra hết.
Sau khi ngâm xong, bạn vớt nha đam ra, rồi rửa lại nhiều lần với nước. Dùng dao thái nha đam thành hình hạt lựu rồi tiếp tục xả qua với nước lạnh vài lần.
1.2.2. Bước 2: Cách luộc và ngâm nha đam làm sữa chua giảm cân không bị đắng
Đặt nồi nước lên bếp đun sôi, khi nước sôi bạn đổ nha đam vào luộc sơ qua khoảng 1 phút rồi vớt ra cho ngay vào tô nước đá có pha sẵn 2 thìa canh đường.
Bạn ngâm nha đam tẩm đường 1 – 2 tiếng để ngấm vị ngọt.
Sau đó, bạn vớt hoàn toàn nha đam ra rổ, phơi ráo nước.
1.2.3. Bước 3: Cách nấu nấu hỗn hợp làm sữa chua nha đam giảm cân
Đổ hộp sữa đặc ra 1 tô sạch, đổ tiếp nước sôi vào rồi dùng thìa khuấy đều cho sữa tan hết. Bạn đổ tiếp sữa tươi không đường vào tô, rồi khuấy nhẹ nhàng.
Sau đó, bạn cho tiếp sữa chua cái vào, trộn thật đều.
Bạn đổ hỗn hợp sữa chua lọc qua rây sạch để thu được thành phẩm sánh, mịn hơn, rồi đổ nha đam vào trộn chung.
1.2.4. Bước 4: Cách ủ sữa chua nha đam
Chuẩn bị các hũ thủy tinh nhỏ, rồi rót hỗn hợp sữa chua nha đam vào.
Đặt các hũ sữa chua vào nồi lớn có nắp đậy. Bắc nồi nước sôi, để yên khoảng 7 phút để hạ bớt nhiệt độ.
Với cách làm sữa chua nha đam để giảm cân này, bạn đổ nước ấm vào nồi đã xếp sẵn các hũ sữa chua – sao cho nước ngập khoảng 1/3 hũ là được. Bật lò vi sóng ở nhiệt độ 70 độ C trước 5 phút. Sau đó, tắt lò đi và đặt nồi đựng sữa chua vào ủ khoảng 7 tiếng.
Sau 7 tiếng, bạn lấy các hũ sữa chua nha đam ra ngoài, cho vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng là có thể lấy ra thưởng thức.
2. Hướng dẫn cách làm sữa chua uống nha đam giảm cân
2.1. Nguyên liệu làm sữa chua uống nha đam
Tương tự như cách làm sữa chua nha đam để ăn giảm cân, cách làm yogurt để uống cũng rất đơn giản. Trước hết, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
1 lon sữa đặc có đường
1 lít sữa tươi có đường
2 nhánh nha đam
2 muỗng canh đường
2 hộp sữa chua có đường
Nước lọc
2.2. Cách làm sữa chua uống nha đam giảm cân
2.2.1. Bước 1: Sơ chế nha đam không bị đắng
Nha đam mua về bạn cắt khúc rồi gọt hết phần vỏ màu xanh, bởi lớp vỏ màu xanh này là nguyên nhân khiến nha đam có vị đắng.
2.2.2. Bước 2: Cách ngâm nha đam pha hỗn hợp làm sữa chua giảm cân
Bạn thái nha đam thành hình hạt lựu rồi rửa tiếp với nước lạnh. Đun sôi một nồi nước rồi cho nha đam vào luộc nhanh tầm 1 phút. Sau đó, bạn vớt nha đam ra cho vào ngâm cùng 200 ml nước đá lạnh có pha 2 muỗng đường.
Để yên tầm 1 – 2 tiếng cho vị ngọt của đường ngấm vào nha đam. Tiếp đó, đổ nha đam ra rổ để ráo nước. Cho sữa đặc vào tô, đổ nước sôi vào khuấy nhẹ cho sữa tan hết, tiếp tục cho thêm sữa tươi vào khuấy đều.
Đợi hỗn hợp sữa nguội bớt, rồi bạn cho sữa chua cái vào khuấy đều.
Tương tự cách làm nha đam sữa chua ăn giảm cân ở trên, bạn dùng rây lọc qua hỗn hợp trên 1 lần để sữa chua được mịn. Sau đó, bạn mới đổ nha đam vào hòa cùng.
2.2.3. Bước 3: Ủ sữa chua bằng nồi cơm điện
Để tiết kiệm thời gian chờ đợi, bạn có thể ủ qua đêm. Sau khi ủ xong, bạn lấy những chai sữa chua uống nha đam ra cho vào tủ lạnh để dùng dần.
3. Cách giảm cân nhanh bằng sữa chua làm từ nha đam
3.1. Ăn sữa chua nha đam có giảm cân không?
Theo các chuyên gia sức khỏe, sữa chua nói chung có tác dụng duy trì cân nặng cơ thể ở mức ổn định. Nếu tiêu thụ sữa chua đúng cách, đúng liều lượng, chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công. Ngược lại, ăn hoặc uống sữa chua (nhất là khi kết hợp với nha đam) sai cách, thậm chí, bạn sẽ tăng cân một cách đáng lo ngại.
Theo ước tính, trong 1 hũ sữa chua chứa 100 – 150 kcal. Trong đó, bao gồm cả chất béo (chiếm 3,5 gram), chất béo bão hòa (2 gram), protein (8 – 10 gram), đường (đến 20 gram), cùng canxi và vitamin D. Còn thành phần nha đam vốn có tác dụng đốt chất béo và chống oxy hóa cực tuyệt vời. Đây là những thông số bạn cần lưu ý khi muốn bổ sung sữa chua nha đam vào thực đơn giảm cân của mình.
3.2. Nên ăn sữa chua nha đam vào lúc nào để làm giảm cân đúng cách?
Điều đầu tiên bạn cần ghi nhớ là không dùng sữa chua ngay sau khi mới ăn no. Theo các chuyên gia y tế, bạn nên tiêu thụ sữa chua vào 2 “thời điểm vàng”: tối (khoảng giữa bữa ăn tối và đi ngủ), từ đêm đến sáng. Cách giảm cân với sữa chua làm từ nha đam vào 2 thời điểm này cực hiệu quả với những ai thường xuyên ăn vặt đêm, hoặc phải dậy sớm làm việc.
3.3. Cần lưu ý thêm những gì để dùng sữa chua nha đam giảm cân hiệu quả?
Chỉ ăn nhiều nhất mỗi ngày 3 hũ sữa chua các loại.
Chọn loại sữa chua ít chất béo, ít đường, ít protein. Trong đó, sữa chua Hy Lạp và sữa chua nếp cẩm là chứa nhiều protein nhất (Tốt nhất, bạn nên áp dụng cách tự làm sữa chua nha đam giảm cân tại nhà để đảm bảo những điều này).
Kết hợp kèm theo một chế độ ăn uống hợp lý, vận động cơ thể theo lịch trình khoa học.
Nguyễn Diên tổng hợp
Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Nhanh Mà An Toàn Bằng Nha Đam Bạn Có Biết Chưa trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!