Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Cách Làm Salad Bơ Giảm Cân Cấp Tốc Trước Tết được cập nhật mới nhất tháng 11 năm 2023 trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Salad trộn từ lâu đã được các chị em xếp vào top các món ăn “thần dược” giúp giảm cân, giữ vóc dáng. Rau quả trong salad cung cấp một lượng lớn vitamin cùng chất xơ, giúp bạn no lâu, chống thèm ăn mà không hề gây béo.
Nguyên liệu cho một phần salad bơ dành cho 2 người gồm có:
Bước 1: Cắt hạt lựu cà chua, dưa leo. Hành tây xắt mỏng. Bơ gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.
Bước 2: Cho tất cả vào một cái bát lớn.
Bước 3: Pha nước sốt trộn salad: khuấy đều hỗn hợp gồm 2 muỗng nước cốt chanh, nửa muỗng cà phê muối, nửa muỗng cà phê tiêu cùng 2 muỗng canh dầu olive.
Bước 4: Cho nước sốt vào bát salad, nhẹ nhàng trộn đều.
Vậy là đã xong món salad bơ, “thần dược” giảm cân trước Tết của các chị em rồi đấy! Món salad này vừa tươi ngon, không ngán mà lại vô cùng dễ làm đúng không nào?
Những lưu ý khi dùng salad để quá trình giảm cân hiệu quả hơn Chú ý đến phần nước sốt của món saladĐể món salad đậm đà, dễ ăn hơn, nhiều người đã không ngần ngại cho vào phần nước sốt thêm các gia vị khác như đường, mayonnaise. Điều này vô tình khiến món salad vốn ít calo lại trở nên có nhiều chất béo hơn, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Với mỗi bữa ăn, lượng nước sốt lý tưởng là khoảng 45g (2 – 3 muỗng canh) là vừa đủ.
Nên thay đổi đa dạng các loại salad trong khẩu phần ănĐường chính là một trong các nguyên nhân gây tăng cân đấy! Vì thế cho nên thay vì chọn các thành phần có nhiều đường cho bát salad của mình như dưa hấu, các loại hoa quả ngọt, bạn có thể thay thế bằng bơ, cà chua và nhiều loại rau xanh khác.
Làm salad ngon, chất lượng và tiện lợi cùng Scan&GoHiện nay, vấn đề thực phẩm bẩn vẫn gây nhức nhối và đáng báo động. Để chọn được các loại rau củ tươi, ngon, không hóa chất, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thực sự không phải là chuyện dễ dàng. Bên cạnh đó, công việc bận rộn và thời gian chăm sóc gia đình cũng khiến việc đến chợ, tận tay chọn lựa các loại củ quả trở nên khó khăn hơn. Hiểu được điều đó, tính năng mua hàng từ xa Scan & Go của VinID ra đời, góp phần giúp các chị em nội trợ giảm bớt gánh nặng bếp núc, có thể dành nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân hơn.
Đặc biệt, tại tính năng Scan & Go của VinID, bạn có thể truy cập vào mục “Nấu gì hôm nay” để tham khảo thực đơn, nguyên liệu và cách chế biến của rất nhiều món ăn. Có Scan & Go, bạn không cần phải bận tâm suy nghĩ thực đơn cho gia đình mỗi ngày nữa. Chỉ cần một cái chạm tay, những nguyên liệu tươi, ngon, chất lượng nhất sẽ được giao đến tận nhà bạn rồi!
Cà chua xay nhuyễn Fiamma hộp 400g: 42.000 đồng
Hành tây (0.2 kg): 7.580 đồng
Dưa chuột (dưa leo) L1 Vineco (0.3kg): 9.000 đồng
Dầu ô liu Extra Virgin Tường An chai 250ml: 68.200 đồng
Chanh không hạt (0.5kg): 15.250 đồng
Mùi ta (ngò rí) (0.1kg): 4.950 đồng
Muối tinh i-ốt Visalco gói 500g: 5.000 đồng
Tiêu đen xay Phú Quốc Dh Foods lọ 45g: 22.500 đồng
(Giá cập nhật thông qua tính năng Scan & Go ngày 31/12/2023)
Để mua nguyên liệu qua Scan & Go, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
Bước 2: Chọn đăng ký hoặc đăng nhập (nếu đã có tài khoản).
Bước 3: Tại trang chủ, chọn tính năng Scan & Go.
Bước 4: Chọn mục “Nấu gì hôm nay”, tìm món “Salad bơ giảm cân”.
Bước 5: Chọn nguyên liệu và chọn lượng thích hợp, cho vào giỏ hàng. Bạn cũng có thể bấm chọn “Mua tất cả nguyên liệu” để mua toàn bộ một cách nhanh chóng.
Bước 6: Tiến hành thanh toán qua VinID Pay và hoàn thành mua sắm.
Chỉ với các bước trên, bạn đã có thể mua sắm trọn bộ nguyên liệu làm món salad bơ giảm cân rồi đấy! Đặc biệt là các loại rau củ quả của VinMart luôn đảm bảo tươi ngon, chất lượng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi muốn trổ tài “đầu bếp” cho bữa ăn gia đình. Tải ứng dụng VinID để trải nghiệm hình thức mua hàng rảnh tay siêu “chất” ngay thôi!
Ăn Bơ Có Béo Không? 5 Cách Giảm Cân Bằng Bơ Hiệu Quả Cấp Tốc
Là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, ăn bơ có béo không trở thành nỗi bận tâm của nhiều chị em. Vậy thực tế ăn bơ có tốt không? Có giúp giảm cân hay gây tăng cân không?…Bài viết sẽ giúp làm rõ những vấn đề nêu trên.
Bên cạnh các loại quả như cam, táo, chuối,…bơ cũng được rất nhiều người ưa chuộng bởi vị thơm thanh mát.
➣ Ăn quả bơ có tốt không?
Trong bơ có lượng lớn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thẻ, giúp tăng miễn dịch. Những tác dụng tuyệt vời của bơ đối với sức khỏe không thể bỏ qua như:
Lượng Kali, magie trong bơ cao hơn trong chuối và kiwi, nhờ đó hỗ trợ tốt cho người cao huyết áp.
Bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol hại
Việc ăn bơ có khả năng kiểm soát được lượng cholesterol trong cơ thể. Cùng với đó, các acid oleic trong bơ cũng sẽ bảo vệ tim mạch, phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.
Theo nghiên cứu, acid oleic, vitamin E, acid béo trong bơ có thể giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú ở chị em phụ nữ. Theo đó, các bạn có thể yên tâm về việc ăn nhiều bơ có tốt hay không.
Đặc biệt ở nam giới, ăn bơ còn tránh được nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt, giúp lượng tinh trùng sản sinh tốt hơn.
Lượng vitamin trong bơ giúp dưỡng da căng mọng, giúp cho da mụn và da khô mềm mịn, khỏe mạnh hơn. Cùng với đó, bơ không nóng và có khả năng kiểm soát lượng bã nhờn trên da rất tốt.
➣ Ăn quả bơ có tăng cân không?
Mặc dù sở hữu lượng dưỡng chất cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người lại lo sợ việc ăn bơ nhiều có béo không.
Các chuyên gia cho biết, ăn bơ có làm tăng cân không sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu bạn đọc có cách ăn hợp lý, cân bằng giữa các nhóm chất sẽ không làm tăng cân.
Lượng chất xơ trong bơ giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt. Nhờ đó giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn.
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, việc bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, duy trì cân nặng tốt hơn những người không ăn bơ.
Đặc biệt, lượng chất béo có lợi trong bơ không làm tăng cân mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Tốt cho hệ tiêu hóa, đốt cháy calo dư thừa
Bơ có khẳ năng đẩy nhanh trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặc biệt, ăn bơ kết hợp cùng chế độ tập luyện còn giúp đốt cháy tối ưu lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Như đã nêu trên, ăn bơ có béo không? Có tăng cân không?…phụ thuộc hoàn toàn vào cách ăn của mỗi người.
1. Cách ăn bơ với sữa chua giảm béo nhanh chóngSữa chua vốn được biết tới là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu lượng calo dư tích tụ gây mỡ thừa. Đặc biệt, lượng vitamin trong sữa chưa còn hỗ trợ làm sáng da.
Kết hợp ăn bơ dầm sữa chua không chỉ giúp đạt hiệu quả giảm béo mà còn cải thiện làn da mềm mịn, đều màu hơn trông thấy.
Bước 1: Lấy sẵn 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, đá xay, sữa tươi
Bước 2: Nạo ruột bơ rồi cho vào xay cùng các nguyên liệu trên. Trường hợp không thích ăn xay có thể dằm bơ cùng những nguyên liệu này.
Bước 3: Ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng để ăn bữa phụ trong ngày.
Lưu ý: Không nên ăn bơ với sữa đặc vì có thể gây mập bởi hàm lượng đường trong sữa đặc cao.
✍️✍️✍️ SỰ THẬT: Ăn sữa chua có thể giảm 5kg trong 1 tuần?
2. Cách làm salad bơ giảm cân không ảnh hưởng tới sức khỏeSalad luôn là một trong những món ăn không thể thiếu trong các thực đơn ăn giảm béo. Theo đó, giảm cân với salad bơ chính là lựa chọn hoàn hảo giúp thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn giảm cân.
Còn chần chờ gì mà không thử ngay cách làm đơn giản mà lại giúp nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng.
Bước 1: Chuẩn bị nửa quả bơ, 300g cá hồi, hành tím, xà lách, rau mùi, gia vị, bơ lạc hoặc bơ lạt
Bước 2: Hấp chín cá hồi rồi xé nhỏ, bơ hành + hành tím + xà lách + rau mùi thái nhỏ
Bước 3: Trộn các nguyên liệu trên rồi thêm chút gia vị trộn cùng 1 thìa bơ lạc
Bước 4: Ăn vào các bữa ăn trong ngày.
3. Giảm cân bằng sinh tố bơ lấy lại vóc dáng thon gọnNhiều người lo sợ rằng ăn sinh tố bơ có thể khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể giảm được cân nếu biết cách chế biến phù hợp.
Thay vì cho đường, sữa đặc vào bơ, các bạn có thể đổi thành đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả khác. 1 cốc sinh tố bơ vào buổi sáng sẽ giúp
Bước 1: Chuẩn bị 300g bơ, 1 bát đậu hũ non, 1 quả táo, 1 thìa mật ong, đá
Bước 2: Bỏ và táo bỏ vỏ và ruột rồi cắt nhỏ
Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn
Bước 4: Dùng vào bữa ăn sáng.
👉👉👉 THAM KHẢO THÊM: Ăn mít có giảm cân không
4. Thực đơn giảm cân bằng quả bơ hiệu quả nhanhViệc xây dựng thực đơn có nhiệm vụ quan trọng hàng đầu trong chế độ giảm cân. Theo đó, bên cạnh các cách giảm cân từ quả bơ nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể xây dựng thực đơn với nguyên liệu là bơ.
Bữa sáng: 1 cốc sinh tố bơ
Bữa trưa: Salad ức gà cà bơ xanh hoặc salad cá hồi cùng bơ sáp
Bữa tối: 1 đĩa salad bơ và chuối, 1 bát cơm gạo lứt.
Lưu ý: Các bạn có thể kết hợp quả bơ cùng các loại rau củ quả để giúp cho việc giảm cân tốt hơn.
5. Cách ăn bơ giảm béo với trứng gà nhanh chóngTrứng gà sở hữu lượng protein cao, giúp cơ thể no lâu mà vẫn đủ năng lượng cho cả ngày. Khi kết hợp cùng bơ tươi hoặc bơ thực vật hoàn toàn có thể mang tới kết quả giảm béo nhanh chóng.
Các bạn có thể sử dụng bơ trứng gà vào bữa sáng để cung cấp năng lượng, tăng cảm giác no lâu và hạn chế các cơn thèm ăn trong ngày.
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả trứng, 1 trái bơ tươi, phô phai
Bước 2: Bổ đôi bơ, bỏ hạt rồi cho vào khuôn nướng bánh
Bước 3: Đập trứng vào bơ, cho thêm chút phôi mai rồi bỏ vào lò nướng
Bước 4: Nướng khoảng 15 phút thì lấy bơ trứng ra khỏi lò và ăn vào bữa trưa.
BẠN ĐÃ THỬ ĂN BƠ NHƯNG KHÔNG MANG LẠI HIỆU QUẢ?
Nhận cách giảm cân không ăn kiêng từ chuyên gia!
III – Những lưu ý khi giảm cân với bơ đạt kết quả tốt nhấtĂn bơ có béo không chỉ phụ thuộc vào cách ăn mà còn dựa vào liều lượng cũng như thời điểm ăn của mỗi người. Để có được kết quả giảm cân bằng bơ tốt nhất, bạn đọc cần lưu ý những vấn đề sau:
Trái bơ ngon là khi chín có vỏ căng bóng, ruột bơ màu vàng nhạt và quả tròn đều, không bị xơ lạt.
Các bạn lưu ý nên mua tại những cửa hàng uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải những quả bị nhiễm chất bảo quản, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, tối đa chỉ nên mỗi ngày ăn 1 quả bơ là đủ. Việc ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng, làm tăng cân nhanh chóng.
Nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt nhất. Không nên ăn bơ vào buổi tối vì có thể gây đầy hơi, khó tiêu.
Bơ là loại quả giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng, theo đó bà bầu, trẻ em trên 8 tháng tuổi ăn bơ đều rất tốt. Các dưỡng chất trong bơ sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, lưu ý chỉ nên ăn với lượng vừa đủ, trường hợp ăn quá nhiều có thể khiến mẹ bầu tăng cân nhanh chóng, không tốt cho dạ dày. Khiến việc sau sinh khó giảm cân hơn.
Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng thích hợp để giảm béo bằng bơ. Những đối tượng sau không nên ăn bơ giảm béo:
Người dễ bị dị ứng, cơ địa mẫn cảm, trẻ béo phì
Người đang dùng thuốc trị bệnh, nhất là thuốc loãng máu
Phụ nữ sau sinh đang cho con bú không nên ăn quá nhiều
Những người có bệnh về gan,…
IV – Ăn bơ liệu có thực sự mang lại hiệu quả giảm cân?Theo đánh giá chung của các chuyên gia, mặc dù ăn bơ có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Tuy nhiên thực tế không phải ai áp dụng cách giảm béo này đều có kết quả như mong muốn.
Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, lượng cân nặng dư thừa cũng như chế độ tập luyện mà hiệu quả sẽ có sự khác nhau. Điều này cũng đòi hỏi cần có sự kiên trì cao và quyết tâm của người áp dụng.
Cân nặng dư thừa nhiều, người béo phì lâu năm
Người mong muốn giảm cân cấp tốc
Người không có thời gian tập luyện
Người có cơ địa mẫn cảm, dễ dị ứng,…
Giảm ngay 10 – 20kg chỉ sau 1 lần thực hiện
Không phải ăn kiêng
Không lo mỡ thừa tích tụ trở lại
An toàn cao, hiệu quả lâu dài
Không mất thời gian nghỉ dưỡng,…
7 Cách Làm Nước Uống Giảm Cân Tại Nhà “Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc”
Tôi và nhiều người khác đã thực hiện thành công? Giờ sẽ tới lượt bạn!
Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc, hiệu quả để bạn áp dụng tại nhà. Nhưng với các cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà. Chỉ với những nguyên liệu tự nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm đồ uống giảm cân cực kỳ hiệu nghiệm.
Muốn biết đó là những loại nước uống giảm mỡ bụng nào thì tham khảo ngay bài viết chia sẻ dưới này.
7 cách làm nước uống giảm cân tại nhà “cấp tốc” 1. Nước chanh pha loãng giảm mỡ bụng nhanh nhấtNước chanh pha loãng là thức uống giúp detox, giúp thanh lọc thể, giải độc và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.
Công thức nước uống này vô cùng đơn giản, chỉ cần chuẩn bị 1 quả chanh và 2 lít nước lọc là bạn đã có ngay đồ uống thần kỳ giúp giảm mỡ bụng một cách hữu hiệu.
Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý, hạn chế bổ sung chất béo và ăn nhiều rau củ quả.
Khi uống nước chanh pha loãng để giảm mỡ bụng, bạn có thể tăng thêm một chút muối để tăng thêm hương vị cho món nước thần kỳ này. Tuy nhiên, không nên cho thêm đường, vì chất ngọt sẽ làm mất đi tính năng giúp giảm cân hiệu quả của chanh.
2. Cách làm nước uống giảm cân siêu tốc với chanh và sảUống loại thức uống giảm mỡ bụng này vào mỗi buổi sáng khi chưa ăn không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn có tác dụng thanh lọc, đào thải độc tố cho cơ thể, giúp da trắng sáng hồng, căng mịn.
Tuy nhiên, đối với những người bệnh đau dạ dày, thì không nên uống khi bụng rỗng với nước chanh.
Cách làm nước uống giảm cân như sau:
Nguyên liệu:
3. Giảm béo bụng cấp tốc với nước chanh gừng mật ongKhông chỉ là gia vị quen thuộc trong nhà bếp, mà gừng có tính nóng sẽ kích thích quá trình đốt mỡ thừa ở cơ thể. Chất ngọt của mật ong không hề gây béo; còn nước chanh lại là loại nước uống giúp detox và thanh lọc cơ thể rất tốt.
Đây là cách làm nước uống giảm cân siêu tốc bạn có thể áp dụng ngay.
Do đó, khi kết hợp với 3 nguyên liệu trên, bạn sẽ biết cách làm đồ uống giảm cân tại nhà.
Cách thực hiện:
Gừng cạo sạch vỏ rồi băm nhuyễn. Sau đó cho gừng và nước vào đun sôi trong 10 phút.
Để nước nguội hoàn toàn, cho thêm nước chanh và mật ong vào khuấy tan.
Để có kết quả giảm mỡ bụng hiệu quả nên dùng nước uống này vào mỗi buổi sáng.
4. Nước uống giảm cân bằng bí đao xanhNước uống giảm cân bằng bí đao xanh cũng là một loại nước uống detox cơ thể, giảm béo hiệu quả.
Nguyên liệu và cách làm bí đao giảm cân cũng dễ dàng. Bạn thực hiện như sau:
Chọn bí đao xanh để làm nước uống giảm cân.
Lấy 500g bí đao bỏ ruột và gọt bỏ vỏ xanh.
Thái nhỏ thành từng miếng.
Cho vào máy ép xanh chừng 5 phút ép lấy nước.
Cho thêm một ít muối nhỏ để hòa cùng nước.
Chia nước uống bí đao làm vài lần trong ngày để uống giảm cân, giảm mỡ bụng.
5. Nước nha đam cùng dưa chuột – Cách làm nước uống giảm béoDưa chuột (dưa leo) rất giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa, phốt pho rất tốt cho việc giảm cân, làm đẹp da.
Trong khi nha đam được xem là “thần dược” với việc làm đẹp. Uống nước nha đam, dưa chuột giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, làm trắng da, trị nám hiệu quả.
Đem nước ép uống trước bữa ăn khoảng 1 tiếng để giảm cân tại nhà.
6. Nước đậu đen rang giảm cân, giảm mỡĐây được xem là công thức giảm cân an toàn từ phụ nữ Nhật Bản. Theo Đông y, đỗ đen còn có tác dụng thanh lọc gan, bổ máu, tăng cường sức khỏe.
Uống nước đỗ đen, bạn có thể giảm cân được 3 – 5 kg chỉ sau 1 tháng.
Bạn thực hiện:
Lấy 100gr đậu đen đem đi ninh với 2 lít nước đến khi còn khoảng 1,5 lít nước.
Sau đó, chia nước đậu đen đó thành nhiều lần để uống trong ngày.
Đậu đen đã ninh nhừ bạn có thể ăn trước bữa ăn, có tác dụng giảm cân đẹp da.
7. Cách làm nước uống giảm mỡ bụng với công thức 4 chanh + 1 camCông thức làm nước uống giảm cân tại nhà này đang rất được nhiều chị em áp dụng và thành công.
Sử dụng thức uống này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon gọn và vòng eo phẳng lỳ cấp tốc.
Cách làm như sau:
Cam và chanh gọt bỏ vỏ và cho vào nồi đun với 500ml nước trong khoảng 20 phút.
Thêm 3 thìa mật ong và tiếp tục đun 10 phút nữa.
Để nguội, lọc lấy nước bỏ bã. Cho nước cốt này vào trong chai có nắp đậy và để trong tủ lạnh.
Dùng nước uống này vào 3 bữa: sáng – trưa – tối. Uống trước khi ăn 30 phút – 1 tiếng riêng đối với người bị bệnh dạ dày thì nên uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.
Đầu tư cho mình thức uống detox hỗ trợ giảm cân TẠI ĐÂY
Lưu ý khi dùng cách làm nước giảm cân với chanhMặc dù uống nước chanh là cách giảm cân an toàn, đơn giản nhưng bạn cũng nên cẩn thận nếu người bị bệnh dạ dày.
Nên uống sau khi ăn và khi thấy hiện tượng tức hoặc đau bụng thì nên dừng lại ngay.
Thời gian đầu uống nước chanh sẽ khiến bạn bị tích nước, có cảm giác mình béo lên. Nhưng cứ yên tâm đây là hiện tượng bình thường, bạn vẫn có thể giảm cân nhẹ nhàng mà không có hại cho sức khỏe.
Hy vọng rằng với những cách làm nước uống giảm cân trên kết hợp với thực đơn ăn và tập luyện khoa học thì hoàn toàn có thể đánh bay “mỡ thừa”, bụng phẳng lỳ, vóc dáng thon gọn.
Giamcandep.vn
Cách Ăn Bơ Giảm Cân Siêu Tốc An Toàn
Ăn bơ thực sự có thể giúp giảm béo hiệu quả. Ảnh: Internet 1. Tại sao ăn bơ có thể giúp giảm cân
Bơ có vị béo ngậy vì thế nhiều người trong chúng ta nghĩ ăn bơ sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học lại chỉ đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp giảm cân hiệu quả. Và thực tế cũng đã có nhiều chị em áp dụng thành công. Nguyên nhân là bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân, hơn thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Ăn bơ đúng cách vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe. Ảnh: InternetĂn bơ còn giúp chúng ta giảm cảm giác đói và thèm ăn. Trong bơ có chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả hăng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả.
2. Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả
Số lượng bơ khuyến nghị ăn là khá ít. Theo các nhà nghiên cứu mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là đủ.
Bơ có hàm lượng calo khá cao. Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ vào khẩu phần thức ăn thì bạn nên giảm các thức ăn nhiều calo khác.
Bạn nên ăn bơ, uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ phát huy tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.
Những người không nên ăn bơ giảm cân: người bị tổn thương gan khi ăn bơ sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Người có dấu hiệu dị ứng với bơ cũng không nên ăn. Phụ nữ có thai, cho con bú nên ăn với lượng ít vì ăn nhiều dễ gây ra thiệt hại cho tuyến vú và lượng sữa hoặc gây đau bụng, tiêu chảy cho con.
3. Các món ăn giảm cân có thể chế biến từ bơ Sinh tố bơ món ngon giúp giảm cân. Ảnh: Internet 3.1. Sinh tố bơ với đậu hũ non và nước ép lêSinh tố bơ món ngon mà bất kỳ ai cũng nên nghĩ đến đầu tiên khi đề cập đến bơ. Tuy nhiên là món ăn giảm cân nên bạn không nên cho đường và sữa vào, thay vào đó bạn cho thêm đậu hũ non và nước ép lê. Bạn nên sử dụng nước này thường xuyên cho buổi sáng.
Về nguyên liệu bạn có thể chuẩn bị 200g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 chén nước ép lê (có thể sử dụng lê tươi ép nước hoặc mua nước ép lê không đường có sẵn), 2 muỗng mật ong và đá. Bơ đã gọt vỏ, cho cùng tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn là có thể dùng được.
3.2. Sinh tố bơ và sữa chua Sinh tố bơ sữa chua dễ chế biến và ngon miệng. Ảnh: InternetBạn cần chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường 20g đường ăn kiêng, 10 ml sữa tươi không đường và ít đá. Bơ sau khi lấy thịt thì cho vào máy xay sinh tố cũng các nguyên liệu và xay đều lên và sử dụng. Nếu bạn không xay, có thể dằm ăn chung.
Ngoài ra bạn cũng có thể xay sinh tố bơ với bưởi hay sinh tố bơ và mật ong… Tất cả đều dễ sử dụng, ngon miệng và điều quan trọng là giúp giảm câm hiệu quả.
3.3. Nước sốt chấm bằng quả bơBạn chuẩn bị nguyên liệu là 1 quả bơ, một ít sữa tươi không đường, rau thơm như mùi tây, húng quế, hẹ, phi lê cá cơm biển hoặc cá trích, 1 muỗng dấm, muối và ớt tiêu xay. Bạn cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị và máy xay thực phẩm xay đến khi mịn. Sau đó cho hỗn hợp ra đĩa và để trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ. Bạn có thể ăn kèm món này với các loại salad như salad bắp cải, salad rau củ trộn… vừa ngon miệng lại khỏi lo chuyện tăng cân.
Ăn bơ giảm cân là biện pháp giảm cân tự nhiên, an toàn hiệu quả. Bạn chỉ cần kiên trì áp dụng theo đúng quy trình, chúng tôi tin chắc bạn sẽ thành công. Và nếu muốn phát huy hiệu quả nhanh hơn bạn có thể kết hợp cùng ăn kiêng và tập thể dục đều đặn.
Phan Tâm tổng hợp
Giảm Cân Cấp Tốc Mà An Toàn Chỉ Với Bữa Sáng
Yến mạch giảm cân là một loại ngũ cốc được trồng quanh năm ở vùng ôn đới như Mỹ, Canada, Ba lan, Nga, Đức… Trong loại ngũ cốc này có chứa nguồn dinh dưỡng cao, bao gồm: Carbohydrate (66%); Protein (11.2%); Chất béo (9.2%); Chất xơ và các thành phần khác như các nguyên tố khoáng chất vi lượng natri, canxi, kali, sắt, magie, kẽm,… (7.1%); Các loại vitamin B1, B2, B3, B6, E,…(4.5%).
Yến mạch gồm 4 loại để bạn có thể lựa chọn tùy theo cách sử dụng của mình như sau:
Cách làm cháo yến mạch trứng gà giảm béoMột trong những cách làm cháo yến mạch giảm béo đó là kết hợp thêm với trứng gà. Tuy nhiên, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 2 bữa vì không nên ăn quá nhiều trứng cùng một lúc.
Để làm món ăn này bạn cần chuẩn bị:
Cách chế biến như sau:
Chế biến cháo yến mạch bí đỏ giảm cânCháo yến mạch giảm cân ăn sáng kết hợp với bí đỏ không chỉ khiến cơ thể giảm cân mà còn cải thiện làn da cho bạn nữa đấy.
Để làm cháo bí đỏ cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau:
Cách chế biến như sau:
Gọt vỏ và rửa sạch bí đỏ và cà rốt sau đó xắt nhỏ.
Ức gà làm sạch, cắt bỏ da, xắt miếng nhỏ. Sau đó xào thịt gà lên sao cho vừa chín tới.
Xào sơ qua bí đỏ rồi cho vào nồi.
Khi cháo gần chín thì cho cà rốt và thêm yến mạch vào rồi tắt bếp. Dùng muỗng tán nhuyễn bí đỏ.
Cuối cùng bắc lại bếp và cho thịt gà vào cho nóng. Nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng và ăn.
Để làm cháo yến mạch giúp giảm cân với rau củ bạn cần chuẩn bị:
Cách chế biến:
Làm cháo yến mạch ăn sáng với trứng luộcChuẩn bị:
Cách làm:
Đầu tiên hãy đun sôi nước
Không cho dầu mỡ, các loại bơ và hạn chế gia vị. Tốt nhất bạn hãy ăn nhạt để đạt hiệu quả tốt nhất
Cho yến mạch vào nước đun sôi từ 5-7 phút sao cho hạt yến mạch nở ra và ngấm đủ nước.
Làm sạch rau và luộc lên
Khi ăn sáng bạn có thể ăn 1 bát cháo thêm 1 quả trứng và 1 chút rau quả luộc vừa đảm bảo no bụng và đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Món sữa chua yến mạch giảm cân với xoài
Làm sữa chua yến mạch giảm mỡ với hạt lanh
Yến mạch giảm cân với dứa và lá bạc hà
Cháo yến mạch ức gà nướng và súp lơ
Pancake chuối yến mạch giảm cân
Bổ sung các món ăn mới vào cẩm nang giảm cân bằng yến mạch của mình là một cách hiệu quả nhất để bạn vừa có thể ăn ngon mà vẫn giảm cân cho cơ thể. Baker Baking mang đến cho các bạn sản phẩm Hạt yến mạch giảm cân đã được xử lý và chế biến đảm bảo vẫn giữ được độ nguyên chất và nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể chúng ta.
Uống Nước Sả Giảm Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần
Theo những nghiên cứu mới nhất về sả, các chất có trong sả giúp làm giảm sự hình thành của tế bào gây ung thư. Khi được chế biến thành trà, sả có khả năng giảm huyết áp, những người sử dụng trà sả có huyết áp ổn định hơn và nhịp tim thấp hơn. Hơn nữa loại cây này cón giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi, điều chỉnh lượng Cholesterol trong máu và có công dụng giảm cân.
Ở một số nơi sả được ép lấy tinh dầu, có thể sử dụng như một loại xịt thơm, đuổi muỗi. Hay các chị em sử dụng sả để gội đầu, làm cho mái tóc óng ả và mượt mà hơn.
Như vậy sả không chỉ là gia vị mà còn là một vị thuốc, một phương pháp làm đẹp, một loại hương liệu tốt cho cuộc sống. Nếu như bạn đang bở qua việc sử dụng sả mỗi ngày thì thật đáng tiếc. Tại sao sả lại có tác dụng giảm cân? Chắc hẳn đây là vấn đề nhiều người còn thắc mắc. Nhưng phương pháp ướng nước sả giảm cân đã được người Thái Lan, Ấn Độ áp dụng rất nhiều trước khi chúng ta biết đến nó.
Tính ấm của sả giúp loại cây này có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu tốt hơn.
Như bác sĩ Phạm Hương Củng – Nguyên Vụ trưởng Vụ Y học cổ truyền cho biết “Sả có tính ấm, khi dùng sả giúp gia tăng quá trình tiêu hao năng lượng. Từ đó làm giảm dần lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó là tác dụng làm ra mồ hôi, thông tiểu tiện, tiêu đờm của sả giúp cho cơ thể tăng cường bài tiết và đào thải. Từ đó giúp hạn chế sự hấp thu của các thành phần lipit có trong thức ăn vào đường ruột. Khi dùng sả thường xuyên sẽ tác dụng giảm cân đáng kể”
Không chỉ có vậy, những thành viên trên diễn đàn mạng xã hội cũng đã từng chia sẻ:
“Sau khi đã thử rất nhiều các phương pháp giảm cân nhưng vẫn không thể nào giảm được mỡ bụng. Một lần em vô tình đọc được phương pháp uống nước sả giảm cân thành công của một chị chia sẻ. Đọc qua thấy cũng đơn giản mà còn giảm được nhiều cân nên em đã dùng thử. Cuối cùng em đã giảm được 4 cân và không còn 1 cm mỡ bụng chỉ sau 1 tháng. Chính vì vậy nếu chị em nào đang bị thừa cân nhất là béo bụng như em thì hãy thử ngay”
Cách uống nước sả giảm cânVới những bài chia sẻ của các chị em trên nhiều diễn đàn làm đẹp, chúng ta thấy sả có công dụng giảm cân rất tốt. Tuy nhiên phải uống và sử dụng nước sả giảm cân như thế nào cho an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng biết.
– Uống nước sả giảm cân vào trước bữa sáng 30 phút, sử dụng hàng ngày giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng mà không cần phải ăn kiêng và tập luyện vất vả. Tuy nhiên nếu có thể kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện khoa học, hiệu quả giảm cân còn cao hơn nữa.
– Uống nước sả giảm cân sau bữa ăn cũng có tác dụng giảm cân. Bởi khi uống vào thời điểm này, sả giúp chuyển hóa trao đổi chất, đào thải mỡ thừa từ cơ thể ra ngoài, hạn chế tích mỡ do dư thừa calo. Từ đó cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Lúc này sả được coi như một loại nước detox, thanh lọc cơ thể.
– Bạn hoàn toàn có thể uống nước sả giảm cân khi nóng hoặc lạnh. Bởi sả có hương vị thơm nhẹ, dễ uống, tính ấm. Nhưng nếu muốn thức uống thơm ngon, tròn vị, bắt mắt hơn, hãy thêm vào một chút húng bạc hà. Chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên đấy.
– Tuy sả là một cây gia vị lành tính, nhưng với những trường hợp đặc biệt, sả lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ví dụ như người có tiền sử bệnh dạ dày, huyết áp thấp tuyệt đối không được sử dụng nước sả hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Hãy lưu ý điều này và cẩn trọng trước khi sử dụng nước sả giảm cân.
– Đừng ỉ lại vào nước sả. Bởi không có gì là phát huy công dụng tuyệt đối. Nếu bạn không có thời gian, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng tối thiểu 30 phút mỗi ngày như đi bộ, tập Yoga. Giảm cân với Yoga cũng là một phương pháp đang được chị em yêu thích hiện nay.
– Đảm bảo uống đầy đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày tùy vào cơ địa. Sinh hoạt đúng giờ giấc, ăn uống lành mạnh, không dùng đồ có chứa chất kích thích.
– Nếu trong quá trình giảm cân bằng nước sả bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt hay bất cứ biểu hiện lạ nào khác hãy dừng lại ngay lập tức.
– Cơ địa mỗi người là khác nhau, bạn có thể giảm nhiều hoặc giảm ít tùy thuộc vào các sử dụng và lối sống của bạn.
– Sử dụng nước sả giảm cân đúng liều lượng và hợp lý thì sẽ không nguy hại đến sức khỏe. Do đó loại nước này không hề mang đến tác dụng phụ, trừ trường hợp bạn bị dị ứng với sả và các nguyên liệu pha cùng sả. Hãy thận trọng khi giảm cân với sả nếu bạn thuộc những trường hợp đặc biệt đó.
Cách pha các loại nước sả giảm cân Nước chanh sả mật ong giảm cânNguyên liệu chuẩn bị:
1 cây sả, 2 quả chanh, 1 thìa canh mật ong nguyên chất, 500 ml nước lọc, 1 túi trà (nếu thích).
Làm sạch tất cả các nguyên liệu. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Chú ý không nên vắt chanh quá kiệt nước để tránh tinh dầu vỏ chanh khiến nước bị đắng.
Sả cắt khúc vừa phải, đập dập rồi bỏ vào 500ml. Đun sôi hôn hợp trên bếp trong khoảng 10 phút. Khi nước sôi, hãy vặn nhỏ lửa để sả tiết ra hết tinh dầu và dinh dưỡng.
Tắt bếp và có thể cho thêm 1 túi trà vào ngâm khoảng 5 phút nếu thích. Còn không hãy chờ nước sả nguội, chỉ còn hơi ấm thì cho nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào.
Cách sử dụng:
Uống 1 ly nước sả chanh mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy. Uống khi đói để nước sả giảm cân phát huy hết tác dụng.
Số nước đã pha còn lại bảo quản trong tủ lạnh để giữ hương vị thơm ngon. Sử dụng vào còn thời điểm khác trong ngày khi thấy khát.
Sử dụng nước sả chanh liên tục hàng ngày và trong 1 tháng sẽ có tác dụng giảm 4 cân hoặc ít và nhiều hơn tùy cơ địa và phương pháp.
Lưu ý: Nước sả chanh không dùng cho người viết loét hay mắc các bệnh về dạ dày.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
4 cây sả tươi, 150gr gừng già tươi, 1 quả chanh, 50gr đường phèn, 2 lít nước lọc.
Sơ chế và làm sạch gừng, sả. Sau đó thái mát mỏng gừng, sả đập dập cắt khúc.
Cho gừng, sả, đường phèn vào 2 lít nước đun sôi trên bếp trong 5 phút.
Lọc bỏ bã, lấy nước và thêm nước cốt chanh tùy thích. Nếu muốn uống chua có thể cho nhiều hơn 1 quả chanh.
Đây là thức uống không dành cho những người đau dạ dày vì sẽ làm bệnh thêm nặng.
Nếu thấy đau bụng khi sử dụng nước sả gừng giảm cân, hãy dừng lại ngay. Vì có thể cơ thể bạn không hợp với loại nước uống này. Đừng cố sử dụng nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe.
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Cách Làm Salad Bơ Giảm Cân Cấp Tốc Trước Tết trên website Morningstarinternationalschool.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!