1001 Cách nấu súp rau củ giảm cân – Thực đơn giảm cân với súp rau củ
Cách nấu súp rau củ giảm cân
Các món súp rau củ giảm cân: Súp cà chua hỗ trợ giảm mỡ bụng
Nguyên liệu:
+ Cà chua: 2 quả
+ Trứng: 1 quả
+ Cà rốt: Nửa củ
+ Rau mùi
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu.
+ Bước 2: Thái cà chua và cà rốt thành miếng nhỏ.
+ Bước 3: Cho cà chua, cà rốt, trứng vào máy xay, xay nhuyễn.
+ Bước 4: Cho hỗn hợp lên đun sôi trong 3 phút thì tắt bếp.
Đổ ra bát rồi rắc thêm rau mùi lên trên là bạn đã có 1 bát súp hấp dẫn vừa hấp dẫn, tốt cho làn da lại giúp vóc dáng ngày thêm chuẩn đó!
Cách nấu súp rau củ: súp bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm ăn kiêng vì nó rất giàu chất xơ. Nếu đã chán món rau luộc, bạn có thể biến hoa cải xanh thành món canh vô cùng hấp dẫn, dễ làm tại nhà. Cùng thực hiện thôi nào!
Nguyên liệu:
+ Bông cải xanh (súp lơ): ¼ cái
+ Cà rốt: ½ củ
+ Nước hầm xương hoặc 20g thịt bò, heo
+ Gia vị
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ bông cải và cà rốt.
+ Bước 2: Cho nước hầm xương (hoặc thịt bò, heo), bông cải, cà rốt vào máy xay, xay nhuyễn mịn.
+ Bước 3: Đổ hỗn hợp ra nồi rồi bắc lên bếp đun, nêm nếm gia vị vừa ăn.
Và cuối cùng, sau khi chín bạn đổ súp ra tô là có thể sử dụng ngay.
Cách làm súp rau củ giảm cân: súp đậu đen
Đậu đen là một thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Quy trình chế biến đơn giản giúp bạn dễ dàng tìm thấy những nguyên liệu trong căn bếp của mình. Còn chờ gì nữa mà không làm ngay thôi!
Nguyên liệu:
+ Đậu đen : ½ kg
+ Súp cà chua và hạt tiêu đỏ rang
+ Hành tây: 1 củ
+ Thì là, rau mùi, tỏi băm, ớt tươi, bột ớt, bơ sắt nhỏ
+ Dầu ô liu: 2 muỗng cafe
Cách làm:
+ Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, xắt nhỏ hành tây, bơ, rau mùi.
+ Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho hành tây và ớt tươi lên đảo đều cho chín mềm.
+ Bước 3: Cho tỏi, bột ớt, thì là vào chảo, đun thêm khoảng 1 phút.
+ Bước 4: Cho tiếp súp cà chua và đậu đen, đun thêm 5 phút.
+ Bước 5: Cho rau mùi xắt nhỏ vào.
Khi chín bạn múc ra bát là có thể thưởng thức ngay món súp cay nóng nổi tiếng phương Tây rồi đó. Mỗi bữa ăn như này chỉ cung cấp 89 calo, giúp bạn có đủ năng lượng trong 1 ngày nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.
Cách nấu súp rau củ: Súp rau củ thập cẩm giàu dinh dưỡng
Với 6 loại rau củ hỗ trợ giảm cân hiệu quả kết hợp với nhau, món súp rau củ hứa hẹn sẽ là món súp giảm cân tuyệt vời đó!
Nguyên liệu:
+ Hành tây
+ Cà chua
+ Bắp cải
+ Ớt chuông
+ Cần tây
+ Gia vị
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, sau đó thái nhỏ vừa ăn.
+ Bước 2: Cho rau củ vừa thái vào nồi, đổ ngập nước.
+ Bước 3: Đun lửa to, sôi thì vặn nhỏ lại, đun đến khi chín mềm.
+ Bước 4: Nêm gia vị vừa ăn là có thể bắc ra.
Bạn có thể nấu 1 nồi lớn rồi bảo quản trong tủ lạnh cho những bữa sau, khi ăn thì hâm nóng lại là được.
Giảm cân bằng súp rau củ: Súp gà giảm cân
Thịt gà rất ít calo, đặc biệt là phần ức gà. Vì vậy súp gà là một trong số các món súp giảm cân tốt nhất mà bạn lên lựa chọn.
Nguyên liệu:
+ Ức gà
+ Hành tây
+ Cà rốt
+ Dầu dừa
+ Bột cà ri
+ Tỏi
+ Cần tây
+ Nước luộc gà
+ Táo
+ Chanh
+ Nước cốt dừa
Thực hiện:
+ Bước 1: Thái nhỏ hành tây.
+ Bước 2: Bắc bếp, cho dầu dừa vào đun sôi.
+ Bước 3: Cho thêm cần tây, hành tây, cà rốt nấu trong 5 phút.
+ Bước 4: Thêm chanh, hạt tiêu, táo, thịt gà, bột cà ri và nước luộc gà vào nước cốt dừa đun ban nãy, đun trong khoảng 40 phút.
+ Bước 5: Cho thêm 1 chút muối cùng nước cốt dừa nếu thích.
Đây sẽ là một công thức lành mạnh cho cả bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, một chút thơm thơm của thịt gà cùng vị súp đậm đà đến khó cưỡng sẽ khiến cho bữa ăn của bạn thú vị hơn nhiều đó!
Thực đơn 7 ngày với súp rau củ giảm cân
Để thực đơn này phát huy hết tác dụng cho bạn chỉ trong 7 ngày, trước hết bạn phải thể hiện được sự quyết tâm và kiên trì, cách thực hiện như sau: Ngày thứ 1: ăn súp rau củ và nhiều loại rau xanh, củ, quả khác( Lưu ý: Nhưng đừng ăn chuối) Ngày 2: Ăn súp rau củ kết hợp với rau xanh, uống nhiều nước, không thức khuya. Không ăn đậu phộng hoặc ngô. Ngày 3: Trong ngày dùng canh với các loại rau, củ, quả. Đồng thời, nên bổ sung nhiều nước trái cây hơn như cà rốt, bưởi hoặc bí đỏ. Ngày 4: Ăn súp rau củ, chuối và các món salad khác nhau mỗi ngày, và uống nhiều nước. Ngày 5: Một bát súp rau củ và một đĩa rau diếp bò, cùng với một quả táo cho mỗi món tráng miệng. Uống nhiều nước trái cây và đi ngủ sớm. Ngày 6: Ăn súp rau củ và rau, salad trái cây và trái cây, bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau. Ngày 7: Dùng súp rau củ và một cốc nước ép chanh leo cho mỗi bữa ăn. (Chanh leo sử dụng thật ít đường)
Lưu ý khi ăn các món súp rau củ giảm cân
+ Tránh xa rượu bia và đồ uống có ga
+ Không sử dụng đường, mỡ động vật và bánh mì trong quá trình giảm cân
+ Ba bữa một ngày không quá
+ Bạn nên uống 1-2 tách trà xanh để đầu óc tỉnh táo và hỗ trợ quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo nhanh hơn
+ Mỗi bữa ăn chỉ giới hạn 100 gram
Sử dụng súp rau củ giảm cân sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa, nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi sử dụng phương pháp này, bạn không phải lo lắng về việc bị mệt mỏi hay tụt huyết áp.
MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!
Nhập thông tin của bạn